WhiteKiller

se você tivesse olhado todo o video, veria que ele diz que um treino de musculação não é suficiente para esvaziar os estoques de glicogênio. E que não é necessário unicamente o malto/dextrose, tem outras possibilidades. Mais uma vez eu vou dizer, OLHEM O VIDEO todo, porque se não vai virar uma argumentação completamente inútil.

Vou por caneleiras segunda então ... só não entendi porque raios ele tem anilhas de 2.5kg e não tem de 2kg -.- but whatever, vou tentar com caneleiras, se algum dia for 1kg a mais, creio que isso não vá estragar completamente a progressão do treino haha

eu joguei esse joguinho da flechinha no meu primeiro curso de informatica, la por 2001 kkkkkkkkk

devia mudar o nome do tópico, colocar: "Oficial, tópico da punheta" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

essa da caneleira eu fiz na outra academia, o cara ficou me olhando com uma cara que pensei que fosse me bater kkkkkkkkkkkkkk vou falar com o dono da nova academia pra fazer isso HUABSD

esses são sites free, eu esqueci de citar que estava falando de sites pagos rs

EDIT: eu entendi errado oq vc falou, desculpe ... sim waxy é marketing, eu concordo

vc nem olhou o video todo ... olhe o video TODO e depois volte aqui e fale oq achou, momento algum ele fala pra usar SOMENTE malto / dextrose. Outra coisa que virou moda hoje em dia é dizer que tudo é marketing, calme lá, nem todo mundo mente pra ganhar views / dinheiro EDIT: eu entendi errado oq vc falou, desculpe ... sim waxy é marketing, eu concordo

aproveitando o tópico de faps kkkkkkk qual melhor site adulto na sua opinião? site gringo ... eu tenho conta no brazzers / reality kings / mofos. (eu não paguei né, consegui pela net algumas accounts premium haha)

https://www.youtube.com/watch?v=gck8IoQriXU Acho que me convenceu a não usar achocolatado / mel / açúcar mascavo no pós treino como é recomendado por muita gente "influente" para substituir a dextrose / malto. PS: OLHEM O VIDEO TODO ANTES DE COMENTAR!

TODOS usam, mas o problema é que o ander MENTE dizendo que nao usa, e isso nao é uma vez ou outra, isso é sempre, e tudo isso piorou quando ele começou com essa idiotisse de projeto fitness, ta na cara que ele ta ciclando pra esse "projeto", e milhares de ingenuos garotos estao acreditando que ele esta secando natural, por isso que varias comunidades de zueiros caem em cima dele, e eu apóio, tem que zuar mesmo um liar desse nivel.

provavelmente vc tem deficiencia no peitoral superior assim como eu .. eu tive uma GRANDE melhora quando comecei a fazer o seguinte no treino de peito: Supino inclinado com halteres (banco 30°, nao mais que isso nem menos) Crucifixo inclinado ((banco 30°, nao mais que isso nem menos) Supino reto com barra e progressão de cargas espero ter ajudado

aqui na city nao tem lugar que venda anilha, e se eu comprar da net, vai demorar pra vim, e eu preciso isso pra segunda..

Opa, valeu cara ______________________________________________________________________________________________________________________ 23/08 Treino B Squat - 40 Kg Overhead Press - 26 Kg Deadlift - 68 Kg Exercício de assistência Chin Up 4 x 5/3/3/1/1 (as duas ultimas com faze negativa em 10 segundos) Rosca Inversa com halteres + Flexão de punho (super série) Hoje comecei na academia nova, lá é totalmente diferente da outra, BEM melhor, para vocês terem ideia do ambiente, na academia antiga era tudo piso, pra fazer terra eu tinha que botar colchonetes no chão, e se alguém batesse qualquer coisa, o dono ja gritava chingando, sem contar a burrice do individuo né ... Na academia nova é bem maior o espaço, em algumas partes tem aqueles negócio de borracha no chão (nao sei o nome), tem um lugar próprio pra fazer o terra com borracha em baixo e tal, tem uma TV bem grande que estava passando o dvd do jay cuttler (sim isso mesmo, fiquei de boca aberta), vários quadros com fotos de fisiculturistas (colleman, eduardo correa entre outros), posteres etc, umas 5 barras olimpicas (na outra só tinha 2), e dois hacks para agachamento (na outra so tinha 1). Pedi para o dono (que é mais velho, ouvi falar que ele era bem grandão antigamente), me acompanhar nos exercícios para ver se minha execução estava correta, no agacho ele olhou e disse que tava muito bom, no militar ele me corrigiu algumas coisinhas, e no terra ele mandou eu aduzir as escápulas (sim isso mesmo, sendo que na outra o senhor que se intitulava powerlifter nao sabia nem o que era escápula). Mas nem tudo foi perfeito, teve um GRANDE PROBLEMA, as anilhas menores que ele tem são de 2.5 kg, 3kg, 4kg, agora não sei como vou fazer o treino, sendo que deveria aumentar 1kg de cada lado por treino ... alguém poderia me dar uma luz?

manda mp pro bronco talvez.

Dor de garganta é foda, faz tempo que eu não tenho, mas quando eu pegava seguido, eu não pensava duas vezes e ia direto para a benzetacil, não sei porque mas nunca reclamei da dor dessas injeção, pra mim sempre foi de boa hahaha, o resultado é mais rápido, e não precisa ficar tomando remédio varias vezes por dia Melhoras ae man

ta loco kkkkkkkk começa com BEM menos po, até as articulações / tendões acostumarem rs ___________________________________________________________________________________________ Tirei umas fotos ontem ... http://img832.images...2/8132/ev4p.png http://img21.imagesh...1/7451/zf5y.png http://img16.imagesh...6/5407/z3gn.png http://img837.images...7/8297/pmxc.png http://img801.images...1/2244/atzz.png Estou gordo, retido e o pior de tudo, continuo um frango hu3hu3hu3, sério o negócio tá ruim mesmo, foda :/ PS: tirei as fotos com o notebook (não me perguntem como haha).

toma cuidado com essas duas contas, vc vai acabar tomando ban nas duas e ficar impossibilitado de postar no forum.

toma com iogurte, vai ficar bem bom, além de evitar os gases depois quanto ao horário, toma de manhã albumina, e antes de dormir, na minha opinião.

Eu sinto dores nos joelhos do agacho as vezes, do terra nunca senti ... mas o agacho era mal posicionamento mesmo, agora nem sinto mais .

O problema é que ele é o dono, e tem costume de "expulsar" quem não faz o que ele quer ... ai praticamente ele me "expulsou", antes mesmo de eu chegar nele e mandar ele se fuder kk o cara se diz powerlifter e nao sabe a dferença entre low/high bar no squat, ja devia ter saido daquela merda faz tempo, o cara é doente, nao pode ser normal.

Hoje entrei no facebook, e o dono da academia tinha mandado uma mensagem para mim, segue ela: "o q tu q enche o saco,que para fique a vontade vai fazer tuas lokuras fora dali nem humildade pra querer aprender e nao esta se enquadrando dentro das minhas normas da academia fique a vontade se quizer parar so nao vo deixar vc dar mal exemplo e ainda se machucar vai treinar no cha ,joao,carem etc academias talvez la deixem vc fazer o q quizer ou vao te correr tbm ja tenho problemas demais pra ficar vc me enxendo o saco " Se alguém conseguir entender o que ele falou kkkk, bom, o cara tem 50 de braço, e um cérebro do tamanho de uma ervilha, tem duas academias na minha cidade que tem barra olimpica, hoje fui na outra, que fica mais longe da minha casa, já paguei a mensalidade (que aliás é mais barato) e vou começar amanhã, espero que lá seja tudo diferente, o que eu acredito que seja Mudando de assunto, na academia nova pelo que percebi só tem anilhas de 2kg pra cima, e agora comofaz? haha

Uma coisa que eu noto muito nos diversos foruns de musculação atualmente é que utilizar ergogênicos virou moda, sim moda porque as pessoas tem essa doce ilusão de que tudo se resolve utilizando hormonios, o que passa na cabeça dessas pessoas deve ser "vou tomar uns winstrol com dura e vou virar o Arnold" e "vou usar uma trembolona e vou ficar com uma maturidade muscular igual a do Frank Zane" e outras merdas que lemos espalhadas pela internet pelos "gurus" dos anabolizantes, receita de bolo atras de receita de bolo. O cara não sabe nem treinar e se alimentar direito e ja quer tomar EAA's (esteroides androgênicos anabólicos), ou seja, vai gastar saúde porque não sabe qual a melhor proporção entre macronutrientes, a melhor quantidade de calorias, se ele responde melhor a alto/medio/baixo volume/frequencia/intensidade. Enfim queimando dinheiro e saúde, ainda se ilude que arrebentando o eixo hormonal por 3-4 meses seguidos vai recuperar ele em um mes com uma TPC Serm's, enfim não irei abordar sobre TPC aqui. O maior absurdo que EU particularmente acho são pessoas utilizando EAA's com bf (porcentagem de gordura) alta por alguns motivos: 1- Se você está com o bf alto provavelmente você não sabe qual é a melhor "dieta" que seu organismo responde, logo ja está fazendo cagada em querer utilizar algum hormônio; 2- Só de mudar os habitos alimentares um homem consegue chegar a pelos menos 10% de gordura corporal, mulheres entre 12-15%; 3- Perda de gordura é algo gradual, você deve subir um degrau de cada vez para mante-la constante, não adianta apertar dieta+fazer aerobico+usar termogenico+eaa's tudo de uma vez porque você vai estabilizar essa perda muito cedo e não vai ter como colocar algo a mais para estimula-la; 4- Você não sabe como funciona EAA's no corpo porque se soubesse já não utilizaria com bf alto; O meu foco aqui vai ser o item 4, como funcionam os hormônios esteróides no corpo. Bom acho que todos conhecem o DHEA, para os que não conhecem esse é o hormônio esteróide precursor de todos os outros hormônios esteróides do organismo, como por exemplo, testosterona e estrogênio. Por sua vez alguns desses hormônios como a testosterona são convertidos através de atividades enzimáticas em outros hormônios como a DHT, progesterona e estrogênos. *lembre-se que a testosterona é um hormônio esteróide Agora vamos imaginar o seguinte, você possui 2 lagos com o mesmo líquido dentro (água) um grande e um pequeno, entre eles existe uma pequena ligação, se você jogar um soluto (sal por exemplo) no lago maior ele irá fluir para o menor, pois o soluto SEMPRE tende a deixar as concentrações dos meios iguais, mas isso apenas porque a capacidade de se dissolver do soluto é igual em ambos os meios, poderiamos fazer com água e alcool que daria 50% em cada por exemplo. Partindo desse princípio imagine que existem 2 lagos que compõe o nosso organismo, um dos lagos é preenchido com água e o outro lago preenchido com gordura e o nosso soluto aqui é a testosterona. A testosterona total do organismo é composta por testosterona livre circulante na corrente sanguínea+ligada a diversas proteínas na corrente sanguína para controlar melhor a sua ação+dissolvida nos 2 lagos. Agora vamos levar em consideração que a testosterona é um hormônio esteróide e se dissolve vamos dizer umas 1000x melhor em meios lipídicos, se você tem a porcentagem de godura alta aonde você acha que a maior parte da testosterona vai estar dissolvida? Vamos pensar, hmmm... NAS SUAS CÉLULAS ADIPOSAS! O que o tecido adiposo como glândula endócrina tem a capacidade de fazer? Aromatização da testosterona (vira estrogêno). Pronto agora você tem mais de 50% da sua testosterona direcionada para o lago errado e de brinde convertendo isso em os hormônios que causam diversos efeitos colaterais quando em excesso no organismo, não preciso nem citar gineco como um deles né? Espero ter sido claro, objetivo e ter conseguido expressar porque eu acho que não se deve ciclar com bf alto. Perca gordura naturalmente e quando ver que não consegue mais, utilize ergogênicos e "suba mais um degrau". Créditos: KcemaflA (cliquemuscle)

Poisé cara, eu tento fazer isso, na boa mesmo ... só que um amigo meu falou que eu não tenho que tá ouvindo desaforo daquele cara, que era pra mim ter trocado de academia faz tempo já, o problema é que aquela fica bem no caminho da minha casa pro trabalho, ai eu saio do trabalho e vou direto pro treino, e depois rapidinho to em casa, se eu mudar de academia, quase todas as outras são lotadas no horário que eu faço (18:00), ai eu teria que treinar mais tarde, mas dai eu teria que ir pra casa, e depois voltar para o centro da cidade para treinar saca, ai fica foda, por isso eu não troco de academia, se não fosse isso, já taria em outra faz tempo.