WhiteKiller

Um conselho, não treine mais que 3x na semana, sua lombar vai começar a travar mesmo com pouco peso no inicio, e vai prejudicar a progressão no futuro. No inicio é assim mesmo, pouco peso e o treino bem leve, agora que eu fechei 5 semanas que tá começando a ficar MUITO pesado o treino, cada treino é uma superação, então aguente firme essa faze leve que logo mais você vai ver que a coisa vai começar esquentar xD

Fechei 5 semanas de SL aqui, vou acompanhar o seu, qualquer coisa da um grito se tiver duvidas, e coloca o peso total (com a barra) quando for relatar, fica mais fácil ao meu ver ... Abrass

4 drogas, carai ... o cara quer MM sem gordura e retenção, teria que cortar pelo menos a diana.

Dia off hoje, dores nos ombros, trabalho ta fudendo com meus ombros ... Espero que não evolua pra uma tendinite ou bursite, porque dai eu to ferrado, mas se chegar a esse ponto vou mandar meu chefe se fuder e procurar outro emprego! :/ Boa noite.

hoje ouvi um colega de trabalho falando sobre dieta e treinos, ele é gordo, deve pesar uns 100kg, mas insiste em fazer o treino normal sem aerobio algum, e sem dieta alguma achando que vai emagrecer e ficar forte ao mesmo tempo LoL.. ele disse que falaram pra ele consumir 100g de proteina por dia, e tem que ser logo depois do treino, caso contrario nao adiantaria ... cada dia que passa, vejo que nesse mundo da musculação são poucos os que levam a frase a sério "no brain no gain". pqp ..

outro dia fui pagar a mensalidade da academia, e apareceu um frango de 20 de braço e perguntou pra mulher da recepção " o moça, aquela barrinha de proteina ali da musculo?" ai a mulher ... "sim sim, ela da muito musculo". tive que coçar o rosto e virar a cara pra nao cair na gaitada na frente dos dois kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Semana passada eu vi um mlk fazendo supino reto, descendo a barra no pescoço (é sério), olhei com uma cara de "WTF ESSE MLK TA FAZENDO?" kkkkkk

09/09 Treino A Squat - 52 Kg Bench Press - 48 Kg Yates Row - 48 Kg Exercício de assistência Paralelas 3 x 8 / 6 / 5

cuida pra não elevar muito teu KI, se não vai acabar quebrando os aparelhos e ficando loiro.

deixem o fella usar trembo no pimeiro ciclo gente, isso aqui nao vai ser um relato? entao ... é bom ter um relato diferente para cada caso no forum, trembo no primeiro ciclo eu nunca vi algm relatando, entao manda brasa ae e vamo ve oq vai dar

Se teu organismo é pré-disposto a algum problema, os AEs vão só agravar o problema. Vai muito da sorte e da inteligência da pessoa, em saber o que usar, como usar, e saber dos seus problemas antes de ser tarde de mais. Quantos ai usaram AEs por mais de 10 anos e tão vivos e bem de saúde ...

Dia off hoje, acabei de comer um churrasco *-* xD

Tirei umas fotos novas. PS: não sei tirar foto, tive que tirar umas 50 pra achar umas 10 legais huehueuhe Alguém chutaria um BF ? estou bastante retido, eu chutaria uns 14% de bf talvez ... Opiniões por favor xD

Dia 04/09 (quarta feira), era pra mim ter ido treinar, mas por motivos pessoais não pude ir, então fui na quinta (05/09). 05/09 Treino A Squat - 50 Kg Bench Press - 46 Kg Yates Row - 45 Kg Exercício de assistência Paralelas 3 x 8 / 5 / 5 Como treinei na quinta ao invés de quarta, eu iria ir amanha fazer o terceiro treino da semana (sábado), mas a academia vai estar fechada por causa do feriado, então fiquei na duvida, pular um treino ou fazer dois treinos em dias seguidos? resolvi nao sobre-carregar minha lombar, e pra nao dizer que nao treinei nada, eu fui na academia hoje (06/09 sexta feira), e fiz um "meio full body" com isoladores, apenas para nao ficar com apenas 2 treinos na semana. Rosca Scott Rosca Martelo Rosca Inversa Elevação Lateral (com drop set) Voador Invertido Cadeira Extensora Triceps pulley ( fiquei impressionado com minha força nesse exercicio, antes de começar o SL eu fazia com 6 tijolos, hoje coloquei todos os tijolos e ainda ficou leve kkk) Não reparem no treino acima, foi apenas um treino para nao passar em branco, e como nao queria agachar nem fazer nada com a lombar, resolvi meter esses isolares aleatoriamente, e fui embora, semana que vem continuo com o SL normalmente, espero que esses problemas dessa semana nao atrapalhem minha progressão.

Pessoal, to meio sem tempo pra relatar, mas hoje a noite eu ponho o diário em dia .. boa tarde

eu fui editar e ficou assim haha, de noite eu arrumo

Dia off hoje. Ontem eu fiz 2 séries de elevação lateral apenas para testar minha força nos ombros, e tive uma pequena surpresa ... Eu fazia elevação lateral com 4kg pra 8RM, ontem fiz com 9kg pra 8RM, nao sei onde eu li algm dizendo que depois de um tempo fazendo OHP elevação lateral se tornaria fácil, e realmente estou comprovando isso, OHP da MUITA força nos ombros. PS: 3 semanas de SL por enquanto.

6 usuário(s) está(ão) usando este tópico 3 membro(s), 2 visitante(s) e 1 membros anônimo(s) kkkkkkkkkkkkkk

Vamos prestigiar um pouco as atrizes do Brasil tbm pessoal kkkk sim, a maioria é raimunda (feia de cara e boa de bunda), mas tem algumas que se salvam. Julia Paes (a mais linda de corpo na minha opinião, de rosto tbm, mas de corpo mais!) Cleo Cadillac (que loira!) Carol Miranda Vivi Fernandes Bruna Ferraz (é difícil achar fotos de atrizes pornos que não sejam peladas kkk)

02/09 Treino B Squat - 48 Kg Overhead Press - 30 Kg Deadlift - 84 Kg Exercício de assistência Chin Up 5 x 4/3/2/1/1 (as duas ultimas com faze negativa em 10 segundos) Rosca Direta Inversa + Flexão de punho (super série)

MUITO top o/ o cara posa bem mal .... e lembrando, no video ele ficou parecido, no camp nem parece tanto...

alexis texas tem uma bunda digamos, extraordinária hu3hu3hu3

Não adianta tentar comparar o passado com o presente, o Arnold teve o melhor shape da história NO SEU TEMPO, nao tem como comparar com o melhor shape de hoje em dia, como comparar Arnold com Colleman por exemplo? não tem, é muito questão de gosto também ... apenas postei o video pois ele me da inspiração e motivação, pois o cara se parece muito com o Arnold, dava pra dizer até que é um filho dele, e o cara tem um shape massa, e pode ir MUITO mais longe ainda, se for comparar com os BBs pro de hoje em dia, mas como ele disse no video, ele nao quer se parecer com os BBs atuais, ele gosta do shape dos BBs antigos, entao resta esperar e ver como ficará esse seu shape inspirado nas antigas

ah hipótese de vc parar de ser preguiçoso e pesquisar antes de vir aqui e criar um tópico inútil como esse. Tem um milhão de artigos e tópicos no fórum que podem te ajudar nessa sua dúvida.

hipercalórico caseiro tem melhor custo beneficio do que um comprado.