marcelo007

zoeira não amigo, quando se treina com exercicios compostos pesados o descanso acaba sendo maior pra se recuperar!

meu treino é, agachamento livre 4x6-8 Supino reto 4x6-8 Militar 4x6-8 Pull-up 4xF finisher - Panturrilha em pé 6x25 eu acho que pode ser isso estou descansando cerca de 3-5minutos, é pq pra me recuperar bem

galera to treinando 3x por semana um FB com apenas exercicios compostos, o problema que estou demorando cerca de 1 hora e meia pra terminar o treino, tem algum problema esse tempo de treino?

então sem problemas deixar 1,6-1,7g/kg né?

ok, será que tem algum problema o fat ficar com 1,6-1,7g por kg? em relação a saúde etc?

a retenção que eu tenho é devido a grande quantidade de carbo, vou experimentar diminuir o carb e aumentar prot e fat pra bater as kcal diaria!

caralh## a cintura dele tá fininha nessa foto com um volume bruto Monster!!!

já ciclou ?

blz, a questão não é nem ganhar peso ou gordura, a gordura só vem quando o excedente é muito grande (pelo menos pra min), o que me incomoda é a retenção do excesso de carbo!!

e como está sendo mano? está ficando muito retido (inchado)? ou tá dando pra crescer ''seco'' mantendo o bf?

eu pensei nisso aumentar o fat e diminuir o carbo, uma pergunto mesmo com 3,7 de carb vc consegui bater suas kcal diaria? eu mantenho um excedente baixo algo entre 200-250 kcal

fat tá 1,0g por kg acho que é o limite né? - a minha preocupação é com o carbo, meu ultimo bulk tava 5,5g por kg e fiquei completamente retido inchado!

galera minha dieta está com 2,7g de proteina por kg e 4,3g de carboidratos por kg, é o seguinte toda vez que faço um bulk com muito carbo fico bastante retido ( bastante mesmo) ai to querendo aumentar a quantidade de proteina e diminuir de carbo com tanto que bata as kcals diaria do bulk, seria uma boa? devo aumentar mais um pouco a prot e diminiur o carbo?

Gostei da sua ideia só que quero dar um foco especial as costas e ombros principalmente na dorsal pra dar aquele aspecto V e sinto bastante a Dorsal no Pull-up já na remada sinto bem pouco, oq vc acha?

tanto pra um quanto pra outro, meu treino é aquele que postei um FB3x semana, da uma olhada - https://www.hipertrofia.org/forum/topic/150634-treino-fullbody-3x-foco-total-em-hipertrofia-avaliem/#entry2014151 - é uma boa frequencia e estimulo pros musculos?

comecei a fazer o pull-up 3x por semana 4-5 séries, preciso incluir outro exercicio?

o bastante pra desenvolver ou bem pouco?

galera o Pull-up pega posterior do ombro?

não acha que vai ficar muito volumoso? quando eu estiver pegando bastante carga nos exercicios vai ficar difícil.

eu particularmente acho que não precisa de exercico isolador pra braço talvez só pra biceps, militar e supino pegam bastante o triceps!

é uma boa mano! vlw pela sugestão! só não entendi uma coisa no caso esse A2 seria como se fosse na quarta? ex: seg A1 qua A2 sexta A1 o problema que se eu encaixar uma remada é muito exercicio composto pra fazer em apenas 1 dia

tipo eu acho que como é um treino 3x por semana tem que ser dividido em apenas 1 treino, se dividir em dois treinos alguns musculos vão ter maior estimulo! brother quero focar em Dorsal, sempre achei o chin-up pegar muito o biceps e pouco a dorsal! quero focar na Dorsal, ganhar largura o famoso V

galera montei um treino Fullbody 3x por semana com objetivo de Hipertrofia e gostaria da avaliação de vcs! FB3X Agachamento 4x6 Supino reto 4x6 Militar 4x6 Pull-up 4x até a falha (exercício auxiliar) panturrilha em pé 8x25-30 repts

desisto velho, fala logo ae pro brother Guga pra parar tbm pq ele nunca vai conseguir chegar perto do Marc Natural!

cara eu sei que é díficil e tudo, porém veja o marc nem é grande tem um shape estetico apenas com um bom peitoral, se não da pra pegar algo semelhante naturalmente o que da pra pegar então? obs: fora que comparado com os shapes considerados fitness de hoje ele é baby ainda, vide lazar angelov, Jeff seid etc