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Rubens Paiva

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Tudo que Rubens Paiva postou

  1. Rubens Paiva
    Post de Hoje pessoal! Hoje não fui pra academia, levei um tombo e machuquei o pulso direito a alguns dias, hoje ele estava incomodando muito, então decidi descansar. Irei me pesar amanhã e postar fotos. Idade: 21 Peso: 74.5 Perda: 3 Altura: 1.71 Academia: De Segunda à Sexta _____________________________________ QUARTA-FEIRA: 07:30 - Tomei o Lipo 6. 08:10 - Café da Manhã (Um club social integral com manteiga e o 3 Whey Extreme - 300ml). Bebendo muita água. 12:20 - Almoço (Arroz integral, feijão branco, um pouco de cuzcuz e carne de soja - 200ml de suco de manga). 15:30 - Lanche (Amendoim com um pouco de chá de canela e limão). 18:00 - Tomei outro Lipo 6. Pensei que ia dar tempo de ir pra academia, mas não deu, pois tive que sair. 19:00 - Janta (Arroz de leite, um pouco de feijão preto e carne do sol assada). 21:20 - Lanche (Pedaço de bolo com refrigerante). 2 anos de namoro com a namorada né, não podia deixar passar. Comi pouco. _____________________________________ OBSERVAÇÕES IMPORTANTES: Não fiz o AEJ! Bebendo bastante água e chás. Evitando beber muito líquido nas refeições e inserindo uma fruta em todas as refeições (Está dando certo!). Notei que meu intestino está bem regulado (N° 2 todos os dias!). _____________________________________ DÚVIDAS E SUGESTÕES: Se quiser saber mais sobre a minha série é só perguntar. Mas pra quem quer emagrecer, busque uma série combinada com aeróbicos entre os exercícios, fará você suar muito! Tire 1 dia da semana para descansar, seu corpo também precisa disso! O meu dia é todo sábado. Utilize o L6BUC de preferência pela manhã e se for antes do exercício melhor ainda! Se puder, exercite-se pela manhã, mantém o seu metabolismo acelerado por todo o dia. Evite beber muito líquido nas suas refeições, para não dilatar seu estômago e para não atrapalhar a digestão, estou fazendo isso, é muito bom! Fora isso alguma sugestão ou dúvida?
  2. Rubens Paiva
    Post de Hoje! Senti insônia noite passada, dormi muito mal, não sei se foi o Lipo ou o Chá. Devido a isso não fiz meu AEJ pela manhã, mas, pretendo fazer 3 vezes por semana. Amanhã eu me peso ao anoitecer, mas, pelo que vi tô com 74 acho. Idade: 21 Peso: 74.5 Perda: 3 Altura: 1.71 Academia: De Segunda à Sexta _____________________________________ TERÇA-FEIRA: 12:30 - Tomei o Lipo 6. 13:00 - Almoço (Arroz integral, feijão preto, farofa e carne de soja - 200ml de suco de cajú). Comi pouco, mas me saciei bem. 16:00 - Lanche (250ml de suco de cajú com umas 10 bolachinhas nesfit). 18:20 - Tomei outro Lipo. 19:00 - Lanche (Uma maçã). 19:00 - Academia (Série C). 21:00 - Janta (Uma sopa com um pão com manteiga light). 23:00 - Lanche (1 copo cheio de suco de laranja). _____________________________________ OBSERVAÇÕES IMPORTANTES: Não fiz o AEJ! Bebendo bastante água e chás. Evitando beber muito líquido nas refeições e inserindo uma fruta em todas as refeições (Está dando certo!). Notei que meu intestino está bem regulado (N° 2 todos os dias!). _____________________________________ DÚVIDAS E SUGESTÕES: Se quiser saber mais sobre a minha série é só perguntar. Mas pra quem quer emagrecer, busque uma série combinada com aeróbicos entre os exercícios, fará você suar muito! Tire 1 dia da semana para descansar, seu corpo também precisa disso! O meu dia é todo sábado. Utilize o L6BUC de preferência pela manhã e se for antes do exercício melhor ainda! Se puder, exercite-se pela manhã, mantém o seu metabolismo acelerado por todo o dia. Evite beber muito líquido nas suas refeições, para não dilatar seu estômago e para não atrapalhar a digestão, estou fazendo isso, é muito bom! Fora isso alguma sugestão ou dúvida?
  3. Rubens Paiva
    Post de Hoje! Estava estudando a possibilidade de usar o ECA, mas primeiro, vou terminar o uso do Lipo, vou ver se aumento a dosagem pois 1 Lipo já não está surtindo mais efeito nenhum em mim. Idade: 21 Peso: 74.5 Perda: 3 Altura: 1.71 Academia: De Segunda à Sexta _____________________________________ SEGUNDA-FEIRA: 07:30 - Tomei o Lipo 6. 08:15 - Café da Manhã (5 bolachas nesfit com o 3 Whey Extreme). 10:50 - Lanche (5 bolachas da nesfit). 13:00 - Almoço (Arroz branco, feijão verde, frango cozido e farofa). 13:30 - Chá de Gengibre com Limão. 17:00 - Tomei outro Lipo 6. 17:30 - Club social integral com requeijão e uma pêra. 18:00 - Academia (Série B ). Treinei pesado hoje! Com vontade! 21:00 - Janta (Cuzcuz com ovos e 250ml de suco de laranja). 23:00 - Chá de Gengibre com Limão. _____________________________________ OBSERVAÇÕES IMPORTANTES: Não fiz o AEJ! Bebendo bastante água e chás. Evitando beber muito líquido nas refeições e inserindo uma fruta em todas as refeições (Está dando certo!). Notei que meu intestino está bem regulado (N° 2 todos os dias!). _____________________________________ DÚVIDAS E SUGESTÕES: Se quiser saber mais sobre a minha série é só perguntar. Mas pra quem quer emagrecer, busque uma série combinada com aeróbicos entre os exercícios, fará você suar muito! Tire 1 dia da semana para descansar, seu corpo também precisa disso! O meu dia é todo sábado. Utilize o L6BUC de preferência pela manhã e se for antes do exercício melhor ainda! Se puder, exercite-se pela manhã, mantém o seu metabolismo acelerado por todo o dia. Evite beber muito líquido nas suas refeições, para não dilatar seu estômago e para não atrapalhar a digestão, estou fazendo isso, é muito bom! Fora isso alguma sugestão ou dúvida?
  4. Rubens Paiva
    Continua firme parceiro! Quero ver se melhoro meus ganhos essa semana e talz, vou terminar o Lipo pra passar pra outra coisa. Lembrando que o dia do lixo chega até a ser benefíco se usado com sabedoria.. Vamos que vamos! " O dia do lixo vem para tapear o organismo, aquela bomba caloria, rica em gorduras, carboidratos e proteínas faz com que seu cérebro produza mais leptina para digerir aquela quantidade de calorias enorme rapidamente e é onde saímos ganhando, é como se você desse o passe livre e o cérebro te recompensa-se com um UP em seu metabolismo, fazendo ele voltar a trabalha mais rapido. Assim voltando a queimar mais gordura e perdendo mais peso durante os outros dias e atingindo a maior definição. "
  5. Rubens Paiva
    A minha academia ainda não tem tudo isso. Ela tá crescendo, mas é muito boa. Acho que em breve terá. Como tenho pouco tempo, fica ruim me deslocar para outras maiores que tenham tudo isso. Quero fazer o AEJ pela manhã e de tarde musculação, mas meu problema, é acordar cedo, desde que eu já durmo um pouco tarde por natureza. Obrigado pelas dicas, me fala um pouco da tua alimentação!
  6. Rubens Paiva
    Post de Hoje! Estava estudando a possibilidade de usar o ECA, mas primeiro, vou terminar o uso do Lipo, vou ver se aumento a dosagem pois 1 Lipo já não está surtindo mais efeito nenhum em mim. Idade: 21 Peso: 74.5 Perda: 3 Altura: 1.71 Academia: De Segunda à Sexta _____________________________________ DOMINGO: 10:00 - Café da Manhã (Uma xícara de cappuccino, 1 pão com manteiga light e 1 pequeno pedaço de bolo de macaxeira). 12:30 - Tomei o Lipo 6. 13:00 - Almoço (Arroz branco, feijão verde, tomate e alface e frango cozido - Como ainda senti fome, comi algumas uvas depois e alguns goles de água). 15:30 - Chá de canela com limão. 16:00 - Lanche (Meia xícara de cappuccino e biscoitos integrais com requeijão light). 17:20 - Caminhada Leve por 40 Minutos. 19:00 - Lanche (Chá de canela com limão e um pequeno pedaço de bolo de macaxeira). 21:20 - Janta (Arroz branco, feijão verde, tomate e alface e frango cozido - Como ainda senti fome, comi algumas uvas depois e alguns goles de água). _____________________________________ OBSERVAÇÕES IMPORTANTES: Não fiz o AEJ! Bebendo bastante água e chás. Evitando beber muito líquido nas refeições e inserindo uma fruta em todas as refeições (Está dando certo!). Notei que meu intestino está bem regulado (N° 2 todos os dias!). _____________________________________ DÚVIDAS E SUGESTÕES: Se quiser saber mais sobre a minha série é só perguntar. Mas pra quem quer emagrecer, busque uma série combinada com aeróbicos entre os exercícios, fará você suar muito! Tire 1 dia da semana para descansar, seu corpo também precisa disso! O meu dia é todo sábado. Utilize o L6BUC de preferência pela manhã e se for antes do exercício melhor ainda! Se puder, exercite-se pela manhã, mantém o seu metabolismo acelerado por todo o dia. Evite beber muito líquido nas suas refeições, para não dilatar seu estômago e para não atrapalhar a digestão, estou fazendo isso, é muito bom! Fora isso alguma sugestão ou dúvida?
  7. Rubens Paiva
    Opa, finalmente alguém que ajude, hehehe! Você foi rústico como, diminuiu muito o que comia? Pois tipo, eu já tô comendo bem razoável se comparado ao que eu comia, estou comendo de 3 em 3 horas e alimentos saudáveis. Na minha dieta eu tô certinho a exatos 1 mês. O dia do lixo, é mais no final de semana, nem pego muito pesado no dia pois mantenho o peso. Essa semana, eu comi um pouco de bolo uns 2 dias, então vou deixar passar o dia do lixo como se tivesse sido esses alimentos a mais no dia. Não tô desesperado pra emagrecer, foi 3 kilos em 3 semanas. Mas quero ir perdendo aos poucos pelo menos. Abração!
  8. Rubens Paiva
    Post de Hoje! Pessoal, estou achando que tô meio estocado no peso, esse é mesmo o limite que sempre chego quando quero emagrecer. Alguém tem alguma sugestão? Ingerir mais cafeína? Mais chá? Hoje comi uns 2 pedaços de bolo pequeno, será que exagerei? Devo retirar da alimentação? Devo mudar algo na alimentação? Me ajudem que essa semana eu vou me esforçar pra perder peso, estou nos 74.5, e já sinto que o lipo não faz tanto efeito. Idade: 21 Peso: 74.5 Perda: 3 Altura: 1.71 Academia: De Segunda à Sexta _____________________________________ SÁBADO: 08:00 - Café da Manhã (Uma xícara de cappuccino, um club social integral com requeijão light). 12:30 - Um pequeno copo de chá de canela com limão. 13:00 - Almoço (Arroz branco, feijão preto, tomate e pepino e carne de panela - Depois comi 1 pequeno pedaço de bolo de milho). 16:00 - Lanche (Um pequeno copo de chá de canela com limão e uma barrinha de cereal). 18:30 - Janta (Sopa com 1 pedaço de pão e depois um pequeno pedaço de bolo de ovos). _____________________________________ OBSERVAÇÕES IMPORTANTES: Não fiz o AEJ! Bebendo bastante água e chás. Evitando beber muito líquido nas refeições e inserindo uma fruta em todas as refeições (Está dando certo!). Notei que meu intestino está bem regulado (N° 2 todos os dias!). _____________________________________ DÚVIDAS E SUGESTÕES: Se quiser saber mais sobre a minha série é só perguntar. Mas pra quem quer emagrecer, busque uma série combinada com aeróbicos entre os exercícios, fará você suar muito! Tire 1 dia da semana para descansar, seu corpo também precisa disso! O meu dia é todo sábado. Utilize o L6BUC de preferência pela manhã e se for antes do exercício melhor ainda! Se puder, exercite-se pela manhã, mantém o seu metabolismo acelerado por todo o dia. Evite beber muito líquido nas suas refeições, para não dilatar seu estômago e para não atrapalhar a digestão, estou fazendo isso, é muito bom! Fora isso alguma sugestão ou dúvida?
  9. Rubens Paiva
    Post de Hoje! Essa semana, vou perder 1 kilo, é a meta, já que me mantive constante essa semana! Idade: 21 Peso: 74.5 Perda: 3 Altura: 1.71 Academia: De Segunda à Sexta _____________________________________ SEXTA-FEIRA: 08:00 - Café da Manhã (3 pãos integrais torrados com ovos e suco de laranja). Não quis fazer o AEJ hoje pois estou meio adoentado, vou ver se faço no final de semana. 13:00 - Almoço (Arroz branco, feijão preto, tomate, uma linguiça e um pouco mesmo de batata frita - Depois comi 2 colheradas de pavê). 19:00 - Lanche (3 Whey Extreme com um pouco de cada fruta - Laranja, uva, banana e maçã). 22:30 - Janta (Sopa com 2 torradas integrais com manteiga light, e depois um copo de chá de canela com limão). _____________________________________ OBSERVAÇÕES IMPORTANTES: Não fiz o AEJ! Bebendo bastante água e chás. Evitando beber muito líquido nas refeições e inserindo uma fruta em todas as refeições (Está dando certo!). Notei que meu intestino está bem regulado (N° 2 todos os dias!). _____________________________________ DÚVIDAS E SUGESTÕES: Se quiser saber mais sobre a minha série é só perguntar. Mas pra quem quer emagrecer, busque uma série combinada com aeróbicos entre os exercícios, fará você suar muito! Tire 1 dia da semana para descansar, seu corpo também precisa disso! O meu dia é todo sábado. Utilize o L6BUC de preferência pela manhã e se for antes do exercício melhor ainda! Se puder, exercite-se pela manhã, mantém o seu metabolismo acelerado por todo o dia. Evite beber muito líquido nas suas refeições, para não dilatar seu estômago e para não atrapalhar a digestão, estou fazendo isso, é muito bom! Fora isso alguma sugestão ou dúvida?
  10. Rubens Paiva
    Post de Hoje! Comprei muitas frutas, coisas para fazer chá, manteiga e requeijão light e adoçante Vamos lá! Idade: 21 Peso: 74.5 Perda: 3 Altura: 1.71 Academia: De Segunda à Sexta _____________________________________ QUINTA-FEIRA: 08:00 - Café da Manhã (Um pão integral assado com 1 ovo e um copo de leite com nescau). Esqueci de tomar o Lipo antes da refeição, e estava com um sono danado, então depois de um tempo fui me deitar denovo. 12:30 - Tomei o Lipo 13:30 - Almoço (Macarrão no molho com uma carne a parmegiana). Quantidades bem reduzidas, pois estou evitando molhos e macarrão. 16:30 - Lanche (2 fatias de pão integral em torrada, com manteiga e requeijão light e um copo de suco de cajá). 18:30 - Academia (Série A). 20:30 - Lanche (Suco de Melancia, Limão e Maçã). 21:30 - Janta (Cuzcuz com leite, 1 ovo e meio, e meio copo de vitamina de goiaba). Dei umas gafadas no restinho de macarrão que sobrou, me saciei bem não me enchendo por completo, mas estou pensando em deixar este dia como o dia do lixo. Tentar me segurar esse final de semana. 22:30 - Lanche (Pavê de sobremesa, 3 colheres). _____________________________________ OBSERVAÇÕES IMPORTANTES: Não fiz o AEJ! Bebendo bastante água e chás. Evitando beber muito líquido nas refeições e inserindo uma fruta em todas as refeições (Está dando certo!). Notei que meu intestino está bem regulado (N° 2 todos os dias!). _____________________________________ DÚVIDAS E SUGESTÕES: Se quiser saber mais sobre a minha série é só perguntar. Mas pra quem quer emagrecer, busque uma série combinada com aeróbicos entre os exercícios, fará você suar muito! Tire 1 dia da semana para descansar, seu corpo também precisa disso! O meu dia é todo sábado. Utilize o L6BUC de preferência pela manhã e se for antes do exercício melhor ainda! Se puder, exercite-se pela manhã, mantém o seu metabolismo acelerado por todo o dia. Evite beber muito líquido nas suas refeições, para não dilatar seu estômago e para não atrapalhar a digestão, estou fazendo isso, é muito bom! Fora isso alguma sugestão ou dúvida? Quero comprar no BB, mas estão dizendo que é fácil ser taxado e pode acontecer isso. :/
  11. Rubens Paiva
    Você está certo, o suor não é sinal de emagrecimento. Mas ele indica que o corpo quer se refrigerar internamente, isso pode indicar que seu metabolismo está acelerado, dependendo das circunstâncias claro. Mas não se preocupa, eu retirei os aeróbicos entre os exercícios de musculação, agora estou fazendo o AEJ pela manhã, então na série mesmo só faço o aquecimento e o resto é musculação, valeu pela dica. Sobre o Lipo, ele tem acelerado o meu metabolismo, uma vez que meu intestino está muito bem regulado, eu perdi 3 kg's em 3 semanas. Mas isso não foi só o Lipo, foi muito esforço e boa alimentação, eu recomendo! Não man, só indiquei que estava suando muito. Como respondi anteriormente, o suor não é sinal de emagrecimento. Mas ele indica que o corpo quer se refrigerar internamente, isso pode indicar que seu metabolismo está acelerado, dependendo das circunstâncias claro.
  12. Rubens Paiva
    Post de Hoje! Idade: 21 Peso: 74.5 Perda: 3 Altura: 1.71 Academia: De Segunda à Sexta _____________________________________ QUARTA-FEIRA: 06:15 - Levantei e tomei o Lipo. 06:35 - Academia (AEJ). Fiz o AEJ por 35 minutos, entre esteira e bicicleta em velocidade média (80). Suei legal e não me esforcei para não passar mal. 07:45 - Cafá da Manhã (Um pão integral com queijo e um copo de leite com nescau). 10:30 - Lanche (Chá verde gelado). 12:00 - Almoço (Arroz, feijão branco, carne assada e farofa - 200ml de suco de cajú). Todas as quantidades reduzidas, 30 minutos depois comi amendoim com água, pois deu uma vontade danada de comer algo doce, então comi isso. 15:30 - Lanche (Um club social integral com um pouco de água) 19:30 - Lanche (3 Whey Extreme com um pão integral, com tomate e 3 pedaços pequenos de carne) 22:00 - Janta (2 asas de frango com um pequeno pedaço de queijo). _____________________________________ OBSERVAÇÕES IMPORTANTES: Fiz o AEJ! Bebendo bastante água e chás. Evitando beber muito líquido nas refeições e inserindo uma fruta em todas as refeições (Está dando certo!). Notei que meu intestino está bem regulado (N° 2 todos os dias!). _____________________________________ DÚVIDAS E SUGESTÕES: Se quiser saber mais sobre a minha série é só perguntar. Mas pra quem quer emagrecer, busque uma série combinada com aeróbicos entre os exercícios, fará você suar muito! Tire 1 dia da semana para descansar, seu corpo também precisa disso! O meu dia é todo sábado. Utilize o L6BUC de preferência pela manhã e se for antes do exercício melhor ainda! Se puder, exercite-se pela manhã, mantém o seu metabolismo acelerado por todo o dia. Evite beber muito líquido nas suas refeições, para não dilatar seu estômago e para não atrapalhar a digestão, estou fazendo isso, é muito bom! Fora isso alguma sugestão ou dúvida?
  13. Rubens Paiva
    Então Lu, já te mandaram um MP explicando, se for fazer, vá com calma viu! Comentei lá, relato muito bom! Estou me livrando aos poucos, tomo bem menos do que tomava, mas não tomava 2 litros não.. KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK' Eu tomo no dia do lixo, mas nem sei pra quê, me sinto inchadão, o corpo já não quer mais sanduíches, pizzas e refrigerantes! É com toda certeza uma desintoxicação. Post de Hoje! Idade: 21 Peso: 74.5 Perda: 3 Altura: 1.71 Academia: De Segunda à Sexta _____________________________________ TERÇA-FEIRA: 07:30 - Levantei e tomei o Lipo. Queria ter levantado 05:30 pra fazer meu AEJ, mas estava chovendo, estava com sono pois dormi mal, e uma dor nos olhos, acho que estou adoecendo, todos aqui em casa estavam doentes. Mas vou fazer pelo menos 3 à 4 vezes por semana! 08:40 - Café da Manhã (Um Pitstop com meia xícara de café com leite). 11:00 - Chá verde gelado com limão. 12:00 - Almoço (Arroz branco, feijão preto, carne no molho e farofa - 200ml de suco de goiaba). As proporções foram poucas, como tem sido desde o início. Mas pretendo diminuir um pouco mais. 16:15 - Lanche (Club social integral com um copo de suco de goiaba - 200ml). 16:30 - Academia (Série B ). A academia hoje foi top! Suei legal e treinei com força! 19:15 - Janta (Arroz de leite com carne). 23:00 - Lanche (Copo de leite com nescau e meio pão com manteiga). _____________________________________ OBSERVAÇÕES IMPORTANTES: Não fiz o AEJ, nesse início, vou fazer só 3 vezes por semana. Bebendo bastante água. Evitando beber muito líquido nas refeições e inserindo uma fruta em todas as refeições (Está dando certo!). Notei que meu intestino está bem regulado (N° 2 todos os dias!). _____________________________________ DÚVIDAS E SUGESTÕES: Se quiser saber mais sobre a minha série é só perguntar. Mas pra quem quer emagrecer, busque uma série combinada com aeróbicos entre os exercícios, fará você suar muito! Tire 1 dia da semana para descansar, seu corpo também precisa disso! O meu dia é todo sábado. Utilize o L6BUC de preferência pela manhã e se for antes do exercício melhor ainda! Se puder, exercite-se pela manhã, mantém o seu metabolismo acelerado por todo o dia. Evite beber muito líquido nas suas refeições, para não dilatar seu estômago e para não atrapalhar a digestão, estou fazendo isso, é muito bom! Fora isso alguma sugestão ou dúvida?
  14. Rubens Paiva
    Muito bom relato man, perdeu muito peso, mas isso é muito pelo teu esforço, em conjunto com uma pequena parcela do produto! Lembre de comer colágeno para que sua pele não fique flácida, com a grande perca de peso! Continua firme e forte! Vou acompanhar!
  15. Rubens Paiva
    Obrigado pelas dicas man, eu tento fugir mesmo, mas as vezes só tem aquilo pra beber, e é como tu disse, costume é fogo! As vezes demoro pra comprar poupa por causa de tempo, mas vou comprar e encher o congelador... Assim que a geladeira ajeitar! Mas essa semana quero nem olhar, se tiver água eu bebo um pouco, se tiver só refri, vai no seco! Esperando seu relato, manda pra cá que eu vou acompanhar sim!
  16. Rubens Paiva
  17. Rubens Paiva
    Post de Hoje! Tirei as medidas por causa da série nova.. Se alguém quiser que eu poste a ficha da série com as medidas, é só pedir. Mas o que achei muito bom foi que perdi cerca de 3 cm de abdômen e 3,5 de quadril, mantendo a massa magra dos braços, e até aumentando a massa das coxas! MUITO BOM! Idade: 21 Peso: 74.5 Perda: 3 Altura: 1.71 Academia: De Segunda à Sexta _____________________________________ SEGUNDA-FEIRA: 09:15 - Levantei e tomei o Lipo. 09:35 - Fui para academia fazer o AEJ. Segui todas as recomendações, bebi umas 400ml de água antes de ir, fiquei na esteira e no estepe 40 minutos, numa frequência moderada entre 65 e 80 (Caminhada e Trote leve). Bebi água durante o treino, não senti nada, nem enjoou ou tontura, me dei super bem. Acabei o aeróbico bebi mais 400ml de água, e vou comer só um club social integral, pois daqui 1 hora eu tem almoço. 11:00 - Lanche (1 Club social integral). 13:00 - Almoço (Arroz branco, feijão carioca, muita salada, um pedaço de frango e outro de carne). Achei que comi pouco pra fome que tava, mas me saciei bem! 16:00 - Lanche (Club social integral com chá verde gelado com limão). 18:45 - Tomei outro Lipo. 19:15 - Lanche (1 Pão integral com queijo branco). 19:30 - Academia (Série A - Peito, Dorsal e Abdômen). Não suei muito, mas não peguei muito pesado pra não quebrar no 1° dia, essa 1° semana vou adaptar e depois vou pegar pesado! 22:15 - Lanche (3 Whey Extreme com um club social integral). _____________________________________ OBSERVAÇÕES IMPORTANTES: Fiz o AEJ! Bebendo bastante água. Evitando beber muito líquido nas refeições e inserindo uma fruta em todas as refeições (Está dando certo!). Notei que meu intestino está bem regulado (N° 2 todos os dias!). _____________________________________ DÚVIDAS E SUGESTÕES: Se quiser saber mais sobre a minha série é só perguntar. Mas pra quem quer emagrecer, busque uma série combinada com aeróbicos entre os exercícios, fará você suar muito! Tire 1 dia da semana para descansar, seu corpo também precisa disso! O meu dia é todo sábado. Utilize o L6BUC de preferência pela manhã e se for antes do exercício melhor ainda! Se puder, exercite-se pela manhã, mantém o seu metabolismo acelerado por todo o dia. Evite beber muito líquido nas suas refeições, para não dilatar seu estômago e para não atrapalhar a digestão, estou fazendo isso, é muito bom! Fora isso alguma sugestão ou dúvida?
  18. Rubens Paiva
    Valeu cara! Essa semana fui bem, no dia do lixo não exagerei, fico um pouco com sentimento de culpa, mas, se eu não tiver um dia assim, talvez não consiga manter a dieta. Hoje foi outro dia que só tinha comida meio pesada, por sorte, estou me saciando com muito pouco, e evito muitas coisas, só como ou bebo quando não tem jeito mesmo. Mas estou confiante, segunda vou começar meu AEJ, com nova série na academia, o que resulta em muito suor e força!!! Sem contar que vou manter minha alimentação na linha, certeza! A cada dia tenho mais força pra manter, e quando chega o dia do lixo, me motiva mais a manter a alimentação saudável!
  19. Rubens Paiva
    Post de Hoje! Idade: 21 Peso: 74.5 Perda: 3 Altura: 1.71 Academia: De Segunda à Sexta _____________________________________ DOMINGO: Não tomei o Lipo hoje, acordei tarde e pulei para o almoço, mas não recomendo fazer isso! 12:30 - Almoço (Arroz, feijão preto, bem pouca linguiça, salada e vinagrete com um pouco de farofa - 1 copo de 200ml de guaraná). Depois do almoço, comi alguns M&M's, algumas unidades mesmo. 15:00 - Lanche (Uns pedaços de carne assada com tomate, alface e cebola). 19:00 - Lanche (Chá verde com limão e um club social integral). 22:00 - Lanche (Um pão integral com queijo e um copo de 3 Whey Extreme). _____________________________________ OBSERVAÇÕES IMPORTANTES: Não bebi muita água! Evitando beber muito líquido nas refeições e inserindo uma fruta em todas as refeições (Está dando certo!). Notei que meu intestino está bem regulado (N° 2 todos os dias!). _____________________________________ DÚVIDAS E SUGESTÕES: Se quiser saber mais sobre a minha série é só perguntar. Mas pra quem quer emagrecer, busque uma série combinada com aeróbicos entre os exercícios, fará você suar muito! Tire 1 dia da semana para descansar, seu corpo também precisa disso! O meu dia é todo sábado. Utilize o L6BUC de preferência pela manhã e se for antes do exercício melhor ainda! Se puder, exercite-se pela manhã, mantém o seu metabolismo acelerado por todo o dia. Evite beber muito líquido nas suas refeições, para não dilatar seu estômago e para não atrapalhar a digestão, estou fazendo isso, é muito bom! Fora isso alguma sugestão ou dúvida?
  20. Rubens Paiva
    Olá pessoal! Desculpem a ausência, deixei de postar um dia, aí me enrolei todo. Mas irei falar resumidamente como foi os dias. Eu me pesei, e estava com 74.5, emagreci meio quilo, completando em 3 semanas, 3 kilos! Achei muito satisfatório! Quinta-Feira: Tomei 1 Lipo, treinei 2 vezes, sendo um musculação (Série C) e outro aeróbico, e me alimentei muito bem. Sexta-Feira: Tomei 1 Lipo, treinei 1 vez, tomei chá, me alimentei muito bem. Sábado: Não tomei o Lipo, hoje foi o meu dia do lixo, comi um sanduíche, um copo de refri, guaraná da amazônia e um pouco de pipoca. Agora tenho que dizer que o sanduíche me satisfez muito, além de ficar muito "empanturrado" não senti aquele prazer enorme que sentia ao comer o sanduíche. Amanhã ou segunda, iniciarei minha semana com um AEJ pela manhã (Não tão cedo...) juntamente com o Lipo, seguindo a recomendação do Naldo_luiz. Vamos ver como meu corpo reage. E voltarei com as postagens mais completas! Valeu!
  21. Rubens Paiva
    Poxa cara, muito obrigado, realmente palavras inspiradoras que irei guardar na minha mente! E realmente acontece, a gente as vezes come um pouco mais na semana, e as vezes sente uma pequena pontada de culpa ao ir se pesar e ver que a diferença daquela semana foi mínima. Já tem acontecido isso, e pensa em comer ainda menos mas essa não é a solução. Pra emagrecer, definir, o que quer que seja, dá pra fazer tudo sem passar fome, e comer o que gosta uma vez na semana como você disse. Minha reeducação está caminhando a passos pequenos, mas está caminhando. Não tomava chá, hoje, gosto de chá gelado. Não gostava de integral, hoje como e acho muito bom. Não comia comida vegetariana, hoje, ela tem sido minha opção por vontade própria, mesmo não sendo vegetariano. Tudo que fazia mal a mim diminuiu muito, refrigerantes, pizzas, sanduíches, pães doces, tudo que poderia não fazer mal, mas fazia por que era em excesso. Minha vontade de treinar é imensa, não falto um dia na academia, e tem dia que quero ir mais de uma vez! Rsrsrsrs. Claro que em uma treino o músculo e em outra só aeróbico. Sei que quando atingir minha meta principal, é só manter. É isso meu foco, é pra isso que treino, vida saudável e alimentação saudável. Não sabia sobre o AEJ, difícil é alguém me passar dicas, vou pesquisar e vou fazer, tenho certeza que terei resultados incríveis. Eu realmente te agradeço a atenção e a motivação. Continue comentando, isso motiva a pessoa mais do que você imagina! Abração!
  22. Rubens Paiva
    Post de ontem! Idade: 21 Peso: 75 Perda: 2.5 Altura: 1.71 Academia: De Segunda à Sexta _____________________________________ QUARTA-FEIRA: 07:15 - Tomei o Lipo. 08:15 - Café da Manhã (1 banana com aveia e um pouco de água). 12:30 - Almoço (Arroz, feijão preto, carne assada, salada e um pouco de farofa - Sem líquido). 15:30 - Lanche (Umas colheres de sobremesa). 17:00 - Tomei outra cápsula de Lipo. 17:30 - Lanche (Um bolinho + Um Tampico pela metade). 17:45 - Academia (Série . 19:00 - Lanche (Shake de 3 Whey Extreme). 21:15 - Janta (4 pãezinhos em cubo pequenos com queijo + 200ml de água). 23:00 - Lanche (Um copinho de 150ml de açaí). Depois desse horário foi só água e dormir. _____________________________________ OBSERVAÇÕES IMPORTANTES: Bebi água razoavelmente! Senti enjoou durante o treino, mas acho que foi a droga do Tampico! Evitando beber muito líquido nas refeições e inserindo uma fruta em todas as refeições (Está dando certo!). Notei que meu intestino está bem regulado (N° 2 todos os dias!). _____________________________________ DÚVIDAS E SUGESTÕES: Se quiser saber mais sobre a minha série é só perguntar. Mas pra quem quer emagrecer, busque uma série combinada com aeróbicos entre os exercícios, fará você suar muito! Tire 1 dia da semana para descansar, seu corpo também precisa disso! O meu dia é todo sábado. Utilize o L6BUC de preferência pela manhã e se for antes do exercício melhor ainda! Se puder, exercite-se pela manhã, mantém o seu metabolismo acelerado por todo o dia. Evite beber muito líquido nas suas refeições, para não dilatar seu estômago e para não atrapalhar a digestão, estou fazendo isso, é muito bom! Fora isso alguma sugestão ou dúvida?
  23. Rubens Paiva
    Post de Hoje! Esqueci de me pesar pessoal, me pesarei em breve. Idade: 21 Peso: 75 Perda: 2.5 Altura: 1.71 Academia: De Segunda à Sexta _____________________________________ TERÇA-FEIRA: 08:30 - Tomei o Lipo. 09:00 - Café da Manhã (1 banana e iogurte com um pouco de aveia e granola). 09:30 - Academia (Série A). 12:00 - Suco de limão com Hortelã. 12:30 - Almoço (Arroz, feijão preto, carne assada e salada - Sem líquido). 15:30 - Lanche (1 Banana + Uma barrinha de Cereal de chocolate + Suco de limão com hortelã). 18:30 - Tomei outra cápsula de Lipo. 19:00 - Lanche (Meio pão com queijo + Barrinha de cereal de morango). 19:30 - Academia (Série Extra - Somente de aeróbicos). Fui 2 vezes para academia hoje, como podem ver, na segunda fiz só aeróbico para não forçar os músculos. Suei muito nessa 2° vez, estava com uma energia fora do normal, quase não paro, e não tive nenhum efeito colateral. 21:00 - Lanche (Shake de 3 Whey Extreme). 22:15 - Janta (Arroz + Salada + carne assada, tudo em pouca quantidade - Com 200ml de água). Depois desse horário só fiquei na água e fui dormir mais tarde. _____________________________________ OBSERVAÇÕES IMPORTANTES: Bebi água razoavelmente! Sem efeitos colaterais! Evitando beber muito líquido nas refeições e inserindo uma fruta em todas as refeições (Está dando certo!). Notei que meu intestino está bem regulado (N° 2 todos os dias!). _____________________________________ DÚVIDAS E SUGESTÕES: Se quiser saber mais sobre a minha série é só perguntar. Mas pra quem quer emagrecer, busque uma série combinada com aeróbicos entre os exercícios, fará você suar muito! Tire 1 dia da semana para descansar, seu corpo também precisa disso! O meu dia é todo sábado. Utilize o L6BUC de preferência pela manhã e se for antes do exercício melhor ainda! Se puder, exercite-se pela manhã, mantém o seu metabolismo acelerado por todo o dia. Evite beber muito líquido nas suas refeições, para não dilatar seu estômago e para não atrapalhar a digestão, estou fazendo isso, é muito bom! Fora isso alguma sugestão ou dúvida?
  24. Rubens Paiva
    Post de Hoje! Amanhã é dia de se pesar! Estou com uma fome de leão nesses horários, mas eu não como muito, ou seja, pra encher a barriga! Depois da janta e do almoço gosto muito de comer algo doce, pois gosto muito de doce, umas 2 colheradas de sobremesa tem algum problema? Se tiver, alguém me receita algo para controlar? Idade: 21 Peso: 75 Perda: 2.5 Altura: 1.71 Academia: De Segunda à Sexta _____________________________________ SEGUNDA-FEIRA: 07:15 - Tomei o Lipo. 08:15 - Café da Manhã (1 banana, 1 maçã com aveia). 09:00 - Chá de Limão com canela. 12:30 - Almoço (Arroz, feijão verde, frango, vinagrete com um pouco de farofa- copo de 200ml de refri guaraná). 15:00 - Chá de Canela e Limão. 15:30 - Academia (Série C - Bíceps e Tríceps, com aeróbico entre as séries e 10 minutos de aquecimento na bike). 17:30 - Lanche (Uma banana com 3 Whey Extreme). 19:00 - Janta (Canja de Galinha). 22:00 - Lanche (Shake de Gelatina de morango com uma maçã). Depois desse horário só fiquei na água e fui dormir mais tarde. _____________________________________ OBSERVAÇÕES IMPORTANTES: Bebi água razoavelmente! Evitando beber muito líquido nas refeições e inserindo uma fruta em todas as refeições (Está dando certo!). Notei que meu intestino está bem regulado (N° 2 todos os dias!). _____________________________________ DÚVIDAS E SUGESTÕES: Se quiser saber mais sobre a minha série é só perguntar. Mas pra quem quer emagrecer, busque uma série combinada com aeróbicos entre os exercícios, fará você suar muito! Tire 1 dia da semana para descansar, seu corpo também precisa disso! O meu dia é todo sábado. Utilize o L6BUC de preferência pela manhã e se for antes do exercício melhor ainda! Se puder, exercite-se pela manhã, mantém o seu metabolismo acelerado por todo o dia. Evite beber muito líquido nas suas refeições, para não dilatar seu estômago e para não atrapalhar a digestão, estou fazendo isso, é muito bom! Fora isso alguma sugestão ou dúvida?
  25. Rubens Paiva
    Post de Hoje (Dia do Lixo) e terça-feira é dia de se pesar! Idade: 21 Peso: 75 Perda: 2.5 Altura: 1.71 Academia: De Segunda à Sexta _____________________________________ DOMINGO: Não tomei o L6BUC hoje. Pulei o café da manhã pois acordei tarde. Dormi tarde por que teve uma festa aqui do lado, barulheira danada, acabei dormindo tarde. 11:00 - Lanche (Copo de vitamina de morango). 13:30 - Almoço (Macarrão gratinado, com um pouco de frango e carne - 250ml de guaraná). 17:30 - Lanche (3 colheradas de sobremesa). 19:00 - Chá de Canela, limão e hortelã. 21:00 - Janta (Canja de galinha com um pão integral). 23:00 - Lanche (3 colheradas de sobremesa). Depois desse horário só fiquei na água e fui dormir mais tarde. _____________________________________ OBSERVAÇÕES IMPORTANTES: Bebi água razoavelmente! Evitando beber muito líquido nas refeições e inserindo uma fruta em todas as refeições (Está dando certo!). Notei que meu intestino está bem regulado (N° 2 todos os dias!). _____________________________________ DÚVIDAS E SUGESTÕES: Se quiser saber mais sobre a minha série é só perguntar. Mas pra quem quer emagrecer, busque uma série combinada com aeróbicos entre os exercícios, fará você suar muito! Tire 1 dia da semana para descansar, seu corpo também precisa disso! O meu dia é todo sábado. Utilize o L6BUC de preferência pela manhã e se for antes do exercício melhor ainda! Se puder, exercite-se pela manhã, mantém o seu metabolismo acelerado por todo o dia. Evite beber muito líquido nas suas refeições, para não dilatar seu estômago e para não atrapalhar a digestão, estou fazendo isso, é muito bom! Fora isso alguma sugestão ou dúvida?
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