Ir para conteúdo

Rubens Paiva

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    112

  • Registro em

  • Última visita

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que Rubens Paiva postou

  1. Rubens Paiva
    Post de Hoje e de Ontem! Só avisando que todos os bolos que eu como são de ovos, ou de laranja, nada de recheados e talz. Acho que o Lipo acaba essa semana, aí vou comprar só uma cafeína pra começar o EC! Idade: 21 Peso: 74 Perda: 3.5 Altura: 1.71 Academia: De Segunda à Sexta _____________________________________ TERÇA-FEIRA: 10:30 - Café da Manhã (Um pão assado, com um ovo e uma xícara de capuccino). 13:00 - Tomei um Lipo. 13:30 - Almoço (Arroz de leite, feijão branco, bastante salada e peixe - 250ml de suco de maracujá). 17:00 - Lanche (7 biscoitos integrais com um pouco de água). Não fui pra academia, tava dolorido e cansado do trabalho. 22:00 - Lanche (Um copo de suco de maracujá). _____________________________________ OBSERVAÇÕES IMPORTANTES: Bebendo bastante água e chás. Evitando beber muito líquido nas refeições e inserindo uma fruta em todas as refeições (Está dando certo!). Notei que meu intestino está bem regulado (N° 2 todos os dias!). _____________________________________ DÚVIDAS E SUGESTÕES: Se quiser saber mais sobre a minha série é só perguntar. Mas pra quem quer emagrecer, busque uma série combinada com aeróbicos entre os exercícios, fará você suar muito! Tire 1 dia da semana para descansar, seu corpo também precisa disso! O meu dia é todo sábado. Utilize o L6BUC de preferência pela manhã e se for antes do exercício melhor ainda! Se puder, exercite-se pela manhã, mantém o seu metabolismo acelerado por todo o dia. Evite beber muito líquido nas suas refeições, para não dilatar seu estômago e para não atrapalhar a digestão, estou fazendo isso, é muito bom! Fora isso alguma sugestão ou dúvida?
  2. Rubens Paiva
    KKKKKKKKKKKk' Tá mais animado que eu! Omi, nem planejava perder essas 500g! Mais valeu por me motivar aí! Agradeço a todo mundo que tá me ajudando aqui no fórum, me passando dicas, me motivando, fazendo críticas construtivas! Valeu pessoal! Vamos que vamos!
  3. Rubens Paiva
    Já aconteceu man, esse FDS por ter feito muito esforço numa programação, tanto mental como física, resultou numa baita dor de cabeça!
  4. Rubens Paiva
    Desgraçado rindo de mim! KKKKKKKKKKKKKK'.. Mas vou não, só vou tomar o lipo lá pras 4 da tarde! KKKKKKKKKKKKKK'
  5. Rubens Paiva
    Post de Hoje! A balança deu 73.8, mas vamos arredondar pra 74! O Dia do Lixo realmente fez efeito, juntamente com os 2 Lipos! Vamos que vamos! O lipo tá acabando, mas a meta continua! Ainda estou devendo a vocês minhas medidas, anotei mas perdi o papel, vou ver se acho! Idade: 21 Peso: 74 Perda: 3.5 Altura: 1.71 Academia: De Segunda à Sexta _____________________________________ SEGUNDA-FEIRA: 08:20 - Café da Manhã (3 Whey Extreme com 6 cookies integrais). Droga, vim pro trabalho e esqueci tanto de trazer o Lipo, como de tomar em casa! ¬¬' 12:15 - Tomei 1 Lipo. 12:45 - Almoço (Arroz branco, Feijão verde, vinagrete e um pouco de frango com linguiça de frango - 200ml de suco de acerola). 15:45 - Lanche (Um club social integral com manteiga light e 300ml de suco de acerola). 18:15 - Tomei outro Lipo. 18:45 - Lanche (Uma barrinha de chocolate). 19:00 - Academia (Série A com aquecimento na esteira sendo 10 minutos corrida e 10 minutos caminhada). Aumentei a quantidade de tempo na esteira, devem ter notado. 21:00 - Janta (Cuscuz com leite, um ouco de carne moída e meia panqueca de frango - Sem líquido). Nem comi tudo, comi pouco. _____________________________________ OBSERVAÇÕES IMPORTANTES: Bebendo bastante água e chás. Evitando beber muito líquido nas refeições e inserindo uma fruta em todas as refeições (Está dando certo!). Notei que meu intestino está bem regulado (N° 2 todos os dias!). _____________________________________ DÚVIDAS E SUGESTÕES: Se quiser saber mais sobre a minha série é só perguntar. Mas pra quem quer emagrecer, busque uma série combinada com aeróbicos entre os exercícios, fará você suar muito! Tire 1 dia da semana para descansar, seu corpo também precisa disso! O meu dia é todo sábado. Utilize o L6BUC de preferência pela manhã e se for antes do exercício melhor ainda! Se puder, exercite-se pela manhã, mantém o seu metabolismo acelerado por todo o dia. Evite beber muito líquido nas suas refeições, para não dilatar seu estômago e para não atrapalhar a digestão, estou fazendo isso, é muito bom! Fora isso alguma sugestão ou dúvida?
  6. Rubens Paiva
    Post de Hoje e de Ontem! Só avisando que todos os bolos que eu como são de ovos, ou de laranja, nada de recheados e talz. Acho que o Lipo acaba essa semana, aí vou comprar só uma cafeína pra começar o EC! Idade: 21 Peso: 74 Perda: 3.5 Altura: 1.71 Academia: De Segunda à Sexta _____________________________________ SÁBADO: 09:10 - Café da Manhã (Não lembro o que foi... KKKKKKKKK', mas foi algo bem leve). 12:30 - Almoço (Arroz com carne moída - Sem líquido). 16:00 - Lanche (Uma maçã, um pedaço de bolo e vitamina de maracujá). 19:30 - Janta (Salada bem variada com um macarrão e purê vegetariano, um copo de suco de manga e uma sobremesa). Foi um jantar que participei, comi bastante salada, tudo era light, comi razoavelmente. Só que depois fiz um esforço danado com a 'arrumação' do local. _____________________________________ DOMINGO: 08:00 - Café da Manhã (Um pão com manteiga, um pouco de iogurte e uma fatia de bolo). 12:30 - Tomei um Lipo. 13:30 - Almoço (Arroz branco, feijão verde, salada de batata com maionese e frango - 200ml de suco de acerola). 17:10 - Caminhada/Corrida. Caminhei, corri um pouco e pedalei na bike, tudo durou uns 30 minutos. 18:00 - Lanche (Uma panqueca de carne moída com um copo de leite com nescau). 21:00 - Janta (Uma panqueca e meia de frango com 200ml de suco de acerola). Pronto, comi comida fora da dieta em pouca quantidade, acho que meu corpo está mais preparado para perder peso agora. Irei me pesar amanhã e no fim de semana para ver os resultados! _____________________________________ OBSERVAÇÕES IMPORTANTES: Bebendo bastante água e chás. Evitando beber muito líquido nas refeições e inserindo uma fruta em todas as refeições (Está dando certo!). Notei que meu intestino está bem regulado (N° 2 todos os dias!). _____________________________________ DÚVIDAS E SUGESTÕES: Se quiser saber mais sobre a minha série é só perguntar. Mas pra quem quer emagrecer, busque uma série combinada com aeróbicos entre os exercícios, fará você suar muito! Tire 1 dia da semana para descansar, seu corpo também precisa disso! O meu dia é todo sábado. Utilize o L6BUC de preferência pela manhã e se for antes do exercício melhor ainda! Se puder, exercite-se pela manhã, mantém o seu metabolismo acelerado por todo o dia. Evite beber muito líquido nas suas refeições, para não dilatar seu estômago e para não atrapalhar a digestão, estou fazendo isso, é muito bom! Fora isso alguma sugestão ou dúvida?
  7. Rubens Paiva
    Beleza então. Valeu as dicas.
  8. Rubens Paiva
    Omi... não aguento não! KKKKKKKKKKKKK' Diz outra coisa aí!
  9. Rubens Paiva
    Dependência de que tipo? Do corpo só perder peso com o Lipo? Usei ontem, não vou usar 3 hoje. Não sei se consigo, pois não tô conseguindo emagrecer toda semana!
  10. Rubens Paiva
    Man, estou com 74/73 kilos, vou me pesar e checar. Digamos que quero chegar aos 70, então falta pouco! KKKKKKKKKKKKKKKK' Ok man, malz aí. Hehehe'
  11. Rubens Paiva
    Tá atrasado ein, já tô em 2 faz tempo! Ingeri ontem 3 só pra ver o resultado! Foi TOP!
  12. Rubens Paiva
    Post de Hoje e de Ontem! Quero que meu Lipo acabe logo, sinto que o efeito dele já não é o mesmo, logo vocês verão que forcei um pouco ontem para ver algum resultado. Idade: 21 Peso: 74 Perda: 3.5 Altura: 1.71 Academia: De Segunda à Sexta _____________________________________ QUINTA-FEIRA: 07:30 - Tomei 1 Lipo. 09:10 - Café da Manhã (1 club social integral com uma xícara de café). 12:00 - Tomei o 2°Lipo. 12:30 - Almoço (Arroz, feijão preto, carne assada e batata doce - Sem líquido). 15:00 - Lanche (Meia tangerina). 17:00 - Tomei um 3° Lipo. Finalmente senti os resultados, um pouco de tremedeira fraca, que nem a primeira vez que tomei. 17:30 - Lanche (Club social integral com uma banana). 18:00 - Academia (Série C ). Corri 10 minutos e caminhei 10 minutos na esteira. Depois foi musculação. 20:00 - Janta (Cuscuz com leite e 3 ovos cozidos - Sem líquido). 22:00 - Lanche (Um copo e meio de vitamina de goiaba). _____________________________________ SEXTA-FEIRA: Dia do Lixo! 07:50 - Tomei 1 Lipo. 08:45 - Café da Manhã (1 club social integral + uma banana e 3 Whey Extreme). 12:00 - Almoço (Arroz integral, feijão preto, carne de soja - 100ml de suco de acerola). 15:00 - Lanche (Uma banana com um pouco de farinha láctea e um copo de vitamina de goiaba). 17:30 - Lanche (2 coxinhas pequenas de frango com 150ml de refri de guaraná). 23:00 - Janta (Meio sanduíche, um pouco de sopa e 300ml de açaí) Não treinei hoje, tive muitas coisas pra fazer e meu corpo tava dolorido. Acabei fazendo um bom esforço mesmo assim na arrumação de um local para um jantar. Lá vai sobe e desce cadeira pela escada! KKKKKKKKK' _____________________________________ OBSERVAÇÕES IMPORTANTES: Bebendo bastante água e chás. Evitando beber muito líquido nas refeições e inserindo uma fruta em todas as refeições (Está dando certo!). Notei que meu intestino está bem regulado (N° 2 todos os dias!). _____________________________________ DÚVIDAS E SUGESTÕES: Se quiser saber mais sobre a minha série é só perguntar. Mas pra quem quer emagrecer, busque uma série combinada com aeróbicos entre os exercícios, fará você suar muito! Tire 1 dia da semana para descansar, seu corpo também precisa disso! O meu dia é todo sábado. Utilize o L6BUC de preferência pela manhã e se for antes do exercício melhor ainda! Se puder, exercite-se pela manhã, mantém o seu metabolismo acelerado por todo o dia. Evite beber muito líquido nas suas refeições, para não dilatar seu estômago e para não atrapalhar a digestão, estou fazendo isso, é muito bom! Fora isso alguma sugestão ou dúvida?
  13. Rubens Paiva
    Beleza man, vou dar uma olhada sim. Não tenho muito conhecimento, pois comecei agora, mas qualquer coisa te dou umas dicas que me serviu bem! Meu objetivo é emagrecer sem perder muita massa magra. Man, já reduzi bastante, mas verei o que posso fazer pra reduzir mais. Vou parar com o Lipo, tá quase acabando, mais 1 semana e acaba! Aí vou ficar 1 a 2 semanas sem, e tô pensando em fazer o ECA (Ou EC). O que você acha? Devo ficar mais tempo sem nada? Devo fazer o EC ou comprar outro Thermo (Dizem que o Thermo Draghon da Solaris tá ótimo, mas isso vai de organismo pra organismo, vou testar outro depois, vai que faz mais efeito que o Lipo né!?)?
  14. Rubens Paiva
    Post de Hoje e de Ontem! Me pesei hoje na balança, estava com 76.. 20 minutos depois tava com 74,5.. Essa balança é doida! Quando eu for na nutricionista, aí pego todos os dados do meu peso e talz, e vou pegar as medidas da academia também pra mostrar a vocês. Mas estou notando uma diferença no shape, tá mais definido! Idade: 21 Peso: 74.5 Perda: 3 Altura: 1.71 Academia: De Segunda à Sexta _____________________________________ TERÇA-FEIRA: 07:40 - Tomei 1 Lipo. 09:10 - Café da Manhã (1 club social integral com uma xícara de café com leite). 12:30 - Almoço (Arroz integral, feijão preto, farofa e torta salgada vegetariana - 150ml de suco de manga). 17:00 - Tomei outro Lipo. 17:30 - Lanche (Club social integral com um pouco de suco de manga). 18:00 - Academia (Série A ). Corri 20 minutos e caminhei 10 minutos na esteira. Depois foi musculação pesada! 19:00 - Academia (Série C ). 19:30 - Lanche (Um milho com 3 Whey Extreme). 23:00 - Lanche (Um pedaço pequeno de bolo, uma maçã e uma vitamina de maracujá). _____________________________________ QUARTA-FEIRA: 07:30 - Tomei 1 Lipo. 09:00 - Café da Manhã (Um pão integral assado com requeijão light com uma xícara de café com leite). 12:00 - Almoço (Arroz branco, feijão preto, um pouco de macarrão, muita salada e frango no molho - 2 goles de suco de cajá). 1 hora depois do almoço eu fui dar um cochilo, pois tava chovendo aqui. Dormi até às 16:00, ainda tava cheio. Não deveria ter dormido, pois dormi de barriga meio cheia é ruim demais! 17:00 - Lanche (Uma banana). 17:30 - Tomei um pack da Probiótica. Pra dá uma animada no treino de perna hoje. 18:00 - Academia (Série B ). Pack funcionou muito bem, treinei pesado! 20:15 - Lanche (Vitamina de uva com um club social integral). _____________________________________ OBSERVAÇÕES IMPORTANTES: Corrida! Bebendo bastante água e chás. Evitando beber muito líquido nas refeições e inserindo uma fruta em todas as refeições (Está dando certo!). Notei que meu intestino está bem regulado (N° 2 todos os dias!). _____________________________________ DÚVIDAS E SUGESTÕES: Se quiser saber mais sobre a minha série é só perguntar. Mas pra quem quer emagrecer, busque uma série combinada com aeróbicos entre os exercícios, fará você suar muito! Tire 1 dia da semana para descansar, seu corpo também precisa disso! O meu dia é todo sábado. Utilize o L6BUC de preferência pela manhã e se for antes do exercício melhor ainda! Se puder, exercite-se pela manhã, mantém o seu metabolismo acelerado por todo o dia. Evite beber muito líquido nas suas refeições, para não dilatar seu estômago e para não atrapalhar a digestão, estou fazendo isso, é muito bom! Fora isso alguma sugestão ou dúvida?
  15. Rubens Paiva
    Post de Hoje pessoal! Idade: 21 Peso: 74.5 Perda: 3 Altura: 1.71 Academia: De Segunda à Sexta _____________________________________ SEGUNDA-FEIRA: 07:30 - Tomei 1 Lipo. 08:10 - Café da Manhã (3 Whey Extreme com 1 club social integral). 11:00 - Lanche (Uma xícara de café com leite). 12:30 - Almoço (Arroz, feijão branco, e carne cozida com farofa - 100ml de suco de acerola). 15:45 - Tomei outro Lipo. 17:00 - Lanche (Um pão integral com manteiga light, com um pedaço pequeno de bolo e chá gelado de gengibre com limão). 18:00 - Corrida (6 Km em velocidade média). Corri 30 minutos e caminhei 30 minutos pois o plano não era reto. Estava com muita energia, acho que a mistura do Lipo e depois cm o chá de gengibre me deu muita energia! Vou ver amanhã novamente. 19:00 - Academia (Série C ). 20:30 - Janta (Sopa com pão integral). Depois da janta, cerca de 1 hora depois, comi uma colher de doce de leite com bastante água. _____________________________________ OBSERVAÇÕES IMPORTANTES: Corrida! Bebendo bastante água e chás. Evitando beber muito líquido nas refeições e inserindo uma fruta em todas as refeições (Está dando certo!). Notei que meu intestino está bem regulado (N° 2 todos os dias!). _____________________________________ DÚVIDAS E SUGESTÕES: Se quiser saber mais sobre a minha série é só perguntar. Mas pra quem quer emagrecer, busque uma série combinada com aeróbicos entre os exercícios, fará você suar muito! Tire 1 dia da semana para descansar, seu corpo também precisa disso! O meu dia é todo sábado. Utilize o L6BUC de preferência pela manhã e se for antes do exercício melhor ainda! Se puder, exercite-se pela manhã, mantém o seu metabolismo acelerado por todo o dia. Evite beber muito líquido nas suas refeições, para não dilatar seu estômago e para não atrapalhar a digestão, estou fazendo isso, é muito bom! Fora isso alguma sugestão ou dúvida?
  16. Rubens Paiva
    Man, tem dia que fico com uma fome grande, até mesmo entre as refeições.. E tem dias que fica bem tranquilo, podendo suportar até mais de 3 horas, mas não faço isso. Entre as refeições bebo muita água, ou bebo sucos e chás. No máximo, depois da refeição, gosto de comer algo doce, então como algo pequeno, mas não é todos os dias. Tem alguma sugestão pra eu melhorar?
  17. Rubens Paiva
    Post de Hoje pessoal! Não tomei o Lipo. Idade: 21 Peso: 74.5 Perda: 3 Altura: 1.71 Academia: De Segunda à Sexta _____________________________________ DOMINGO: 09:15 - Café da Manhã (Uma xícara de cappuccino com um pão integral com requeijão light). 12:30 - Almoço (Arroz, feijão preto, um pouco de frango assado e carne e bastante salada - 200ml de refri de guaraná). 18:00 - Lanche (Uma xícara de chá verde com limão, um pão integral com manteiga e um pequeno pedaço de bolo de coco). 21:00 - Janta (Um prato de sopa - Sem líquido). _____________________________________ OBSERVAÇÕES IMPORTANTES: Não fiz o AEJ! Bebendo bastante água e chás. Evitando beber muito líquido nas refeições e inserindo uma fruta em todas as refeições (Está dando certo!). Notei que meu intestino está bem regulado (N° 2 todos os dias!). _____________________________________ DÚVIDAS E SUGESTÕES: Se quiser saber mais sobre a minha série é só perguntar. Mas pra quem quer emagrecer, busque uma série combinada com aeróbicos entre os exercícios, fará você suar muito! Tire 1 dia da semana para descansar, seu corpo também precisa disso! O meu dia é todo sábado. Utilize o L6BUC de preferência pela manhã e se for antes do exercício melhor ainda! Se puder, exercite-se pela manhã, mantém o seu metabolismo acelerado por todo o dia. Evite beber muito líquido nas suas refeições, para não dilatar seu estômago e para não atrapalhar a digestão, estou fazendo isso, é muito bom! Fora isso alguma sugestão ou dúvida?
  18. Rubens Paiva
    Man organiza isso aí que eu acompanho legal e te dou a maior força!
  19. Rubens Paiva
    Post de Hoje pessoal! Não tomei o Lipo, fiz um dia de descanso mesmo. Amanhã pela manhã, voltando a rotina! Idade: 21 Peso: 74.5 Perda: 3 Altura: 1.71 Academia: De Segunda à Sexta _____________________________________ SÁBADO: 08:30 - Café da Manhã (Um pão com requeijão e uma xícara de cappuccino). 12:30 - Almoço (Arroz, feijão verde, um pouco de macarrão, frango assado e bastante salada - 200ml de refri de laranja). 16:00 - Lanche (Uma xícara de cappuccino com um club social integral). 19:00 - Janta (Um pão integral com requeijão, uma xícara de cappuccino e um pedaço de bolo de coco). 23:00 - Lanche (Uma xícara de chá verde com limão com uma maçã). _____________________________________ OBSERVAÇÕES IMPORTANTES: Não fiz o AEJ! Bebendo bastante água e chás. Evitando beber muito líquido nas refeições e inserindo uma fruta em todas as refeições (Está dando certo!). Notei que meu intestino está bem regulado (N° 2 todos os dias!). _____________________________________ DÚVIDAS E SUGESTÕES: Se quiser saber mais sobre a minha série é só perguntar. Mas pra quem quer emagrecer, busque uma série combinada com aeróbicos entre os exercícios, fará você suar muito! Tire 1 dia da semana para descansar, seu corpo também precisa disso! O meu dia é todo sábado. Utilize o L6BUC de preferência pela manhã e se for antes do exercício melhor ainda! Se puder, exercite-se pela manhã, mantém o seu metabolismo acelerado por todo o dia. Evite beber muito líquido nas suas refeições, para não dilatar seu estômago e para não atrapalhar a digestão, estou fazendo isso, é muito bom! Fora isso alguma sugestão ou dúvida?
  20. Rubens Paiva
    Deixa eu responder... Cappuchino, cafés, chás, sucos.. Tudo que eu faço é com adoçante agora. Ingerir até 200ml de líquido numa refeição não atrapalha a digestão do mesmo, li num artigo, tanto na janta ou almoço. Mas se não beber nada, melhor ainda, tem dias que bebo (200 ml no máximo) e tem dias que não bebo. O pãozinho era aqueles pequenos (2 dedos), por isso comi biscoitinho integral com manteiga light. Barrinha de cereal eu como, antes ou depois, depende do que tem pra lanchar. Foi, nesse dia não dei intervalo, por que sei lá, bateu uma fome de leão, mas normalmente, eu dou o intervalo certinho! Desconsidera esse dia, foi exceção. Vou seguir a dica do leite, vou tentar diminuir o nescau aos poucos, gosto d+! Hehehe, e tomar desnatado! E com biscoitinho integral! Isso se bater a fome, pois vou tentar jantar mais tarde pra não acontecer isso! Man, água tá tranquilo, bebo direto, direto mesmo! Nem sinto dores! Essa dor no pulso foi um tombo! KKKKKKKKKK' Obrigadão pelas dicas man, vou seguir sim! O shape tá mudando aos poucos agora, tá num processo mais lento, dá uma agonia essa espera, mas fazer o que! Não posso querer que meu corpo mude em 1 mês dá água pro vinho. Vou seguindo devagar, não desistindo, dando tudo de mim! Valeu!
  21. Rubens Paiva
    Man quero perder peso, e depois ganhar massa magra. Então o ideal seria perder peso (Gordura) sem perder muita massa magra. Quero secar, pra depois ganhar definindo entendeu? Eu me pesei essa semana e deu 74.. Me pesei ontem e deu 74.5. Tá difícil saber.. KKKKKKKK' Bem, não quero ficar me pesando, 1 vez na semana tá bom. Me passa uma dicas, quero perder. O que devo fazer? Acordar de manhã pra fazer AEJ tá foda' Difícil demais, pois trabalho de manhã e se quiser fazer AEJ tenho que me levantar 6 da matina. Vou fazer AEJ sábado e domingo, acordo mais tarde e é melhor.
  22. Rubens Paiva
    Man, estou sentindo que estagnei nesse peso. Tá difícil que só de reduzir depois disso. Eu diminuí os aeróbicos durante a musculação pois estou fazendo caminhadas. Eu pretendo fazer caminhadas/corridas de manhã e a noite depois da janta. Tem mais dicas que pode me passar? Eu estou comendo bastante proteína e pouco carboidratos, como carne, frango, peixe.. O que mais devo comer?
  23. Rubens Paiva
    Post de Hoje pessoal! Inevitavelmente, ficou como o Dia do Lixo. Idade: 21 Peso: 74.5 Perda: 3 Altura: 1.71 Academia: De Segunda à Sexta _____________________________________ SEXTA-FEIRA: 07:30 - Tomei 1 Lipo 6. 09:00 - Café da Manhã (Tapioca, pãozinho de queijo, pedaços pequenos de bolo e suco). Foi um café da manhã aqui no trabalho, acabei comendo razoavelmente. Fica como o dia do lixo então. 13:00 - Lanche (Club social integral). Não consegui almoçar, barriga cheia do café da manhã. Aff' 16:00 - Lanche (Barrinha de cereal). 16:30 - Academia (Séria B ). 18:00 - Lanche (3 Whey Extreme e depois um club social integral). 20:30 - Janta (Um pouco de macarrão com frango - 200ml de H2O). _____________________________________ OBSERVAÇÕES IMPORTANTES: Não fiz o AEJ! Bebendo bastante água e chás. Evitando beber muito líquido nas refeições e inserindo uma fruta em todas as refeições (Está dando certo!). Notei que meu intestino está bem regulado (N° 2 todos os dias!). _____________________________________ DÚVIDAS E SUGESTÕES: Se quiser saber mais sobre a minha série é só perguntar. Mas pra quem quer emagrecer, busque uma série combinada com aeróbicos entre os exercícios, fará você suar muito! Tire 1 dia da semana para descansar, seu corpo também precisa disso! O meu dia é todo sábado. Utilize o L6BUC de preferência pela manhã e se for antes do exercício melhor ainda! Se puder, exercite-se pela manhã, mantém o seu metabolismo acelerado por todo o dia. Evite beber muito líquido nas suas refeições, para não dilatar seu estômago e para não atrapalhar a digestão, estou fazendo isso, é muito bom! Fora isso alguma sugestão ou dúvida?
  24. Rubens Paiva
    Valeu pela força man e vai com calma com as dosagens ein! Hehehe. Abração!
  25. Rubens Paiva
    Post de Hoje pessoal! Choveu muito hoje, não consegui sair pra fazer o AEJ, sem contar a insônia que tô sentindo com a dosagem de 2 Lipos. Idade: 21 Peso: 74.5 Perda: 3 Altura: 1.71 Academia: De Segunda à Sexta _____________________________________ QUINTA-FEIRA: 11:00 - Lanche (Xícara de cappuccino com um pão com manteiga light). 13:00 - Almoço (Macarrão com vinagrete e frango assado - 200ml de H2O de limão). Decidi comer macarrão por causa que fazia tempo que não comia, aumentando a quantidade de ingestão de carboidratos pra continuar baixa com a dieta no decorrer da semana. Depois do almoço, senti vontade de comer algo doce, então 1 hora depois comi um pedaço pequeno de rapadura. 16:00 - Lanche (Chá de canela com limão, 5 biscoitos nesfit e um pequeno pãozinho com manteiga). 17:30 - Tomei 1 Lipo. 18:30 - Lanche (Uma barrinha de cereal com água). 19:00 - Academia (Série A ). 20:30 - Janta (Arroz de leite com um pedaço de frango - 200ml de água). 21:00 - Caminhada de uns 35 minutos com a cachorrinha. 00:00 - Lanche (Copo de leite com nescau e um pão com pedaços de carne). Eu comi nessa hora por que estava com insônia e a barriga estava doendo. Não vou repetir isso. _____________________________________ FOTOS: Fotos de 01/03/2013 (Clique no link para acessar as fotos) Fotos de 15/03/2013 (Clique no link para acessar as fotos) NOVAS Fotos de 06/06/2013 (Clique no link para acessar as fotos) _____________________________________ OBSERVAÇÕES IMPORTANTES: Não fiz o AEJ! Bebendo bastante água e chás. Evitando beber muito líquido nas refeições e inserindo uma fruta em todas as refeições (Está dando certo!). Notei que meu intestino está bem regulado (N° 2 todos os dias!). _____________________________________ DÚVIDAS E SUGESTÕES: Se quiser saber mais sobre a minha série é só perguntar. Mas pra quem quer emagrecer, busque uma série combinada com aeróbicos entre os exercícios, fará você suar muito! Tire 1 dia da semana para descansar, seu corpo também precisa disso! O meu dia é todo sábado. Utilize o L6BUC de preferência pela manhã e se for antes do exercício melhor ainda! Se puder, exercite-se pela manhã, mantém o seu metabolismo acelerado por todo o dia. Evite beber muito líquido nas suas refeições, para não dilatar seu estômago e para não atrapalhar a digestão, estou fazendo isso, é muito bom! Fora isso alguma sugestão ou dúvida?
×
×
  • Criar Novo...