Paulovski

Bom Dia Fernando, bem quando eu entro no site eu só consigo ficar na dieta, por exemplo se eu clicar no Nutricionista online e nos outros também, não tem efeito nenhum. Eu estava à espera que metesse-mos o que é que treinavamos por exemplo, treino abdominal num dia e treino de biceps noutro para depois sugerirem a dieta melhor para quem quer obter mais massa muscular.. Mas depois de ter feito o login reparei que podemos ver algumas dietas nomeadamente as ultimas 5 publicadas e as 10 mais visualizadas, mas não sabemos qual o treino que essa pessoa tem para ter aquela dieta, por exemplo. e quando fui fazer a minha dieta eu é que tive de por as horas e o que é que eu ia comer.. Eu inscrevi-me no site com intuito de receber sugestões e dicas de profissionais, para depois conseguir criar a minha própria dieta.

Bem malta é assim eu já tenho whey protein há algum tempo, à volta de um mês, e só tomo 1 dose , 1 scoop cheia de wheyprotein mais meia scoop de maltodextrina em 250ml de água, após o treino. Nos dias que não treino não tomo nada.. já vou notando alguma diferença mesmo assim, porque treino biceps com halters, no dia seguinte abdominais, depois ombros, no dia seguinte abdominais, depois flexoes, abdominais e depois repito o ciclo. Ouvi falar de pessoal que bebe três shakes de proteina por dia.. Eu queria saber qual a melhor dose para tomar porque não sei se como estou a tomar é a mais apropriada e quantas vezes ao dia devo tomar.. queria saber também se é preciso tomar nos dias de abdominais por exemplo.. o meu objetivo é obter mais massa muscular, tenho 1.90m e 80 kgs.