Ricardo_Jay

Ronny Rockel ta começando a usar muito óleo. Ta ficando parecido com o Flex

O Roelly Winklaar ta em off ???

Show !!! Vlw, muito top !!!

Quantos tinham competindo na sua categoria ???

A não, fala sério. O cara é mirrado. Conan foi o maior cara que que ja colocaram pra fazer um filme .... o cara ni minimo deveria ser do tamanho do arnold. Assim nao da, ta loko !!! Perdeu toda a graça

Nunca ciclei e nunca suplementei. mateus_g_santos, minha qualidade muscular era boa e meu bf estava baixo, o que eu precisava era intensificar os exercicios para o abdomen e secar mais um pouco para ganhar vascularização. Outro fato que percebi ao tirar as fotos foi, a luminosidade. Pode parecer besteira, mas faz um pouco de diferença, tanto pra melhorar o fisico de uma pessoa quanto para piorar, que pra mim nas primeiras fotos q eu tirei piorou.

Olá galera do Hipertrofia, no fim de dezembro (28/12) postei fotos minhas (página 1 desse tópico) para vcs avalirem, recebi muitos comentários construtivos e por eles tentei mudar, principalmente, as pernas e o abs. Comecei o meu programa a 6 semanas, mudei a dieta basicamente apenas diminuindo as quantidades de carboidratos, inclusive pré e pós treino, e aumentei o numero de refeições diárias para acelerar o metabolismo. Cortei todo tipo de besteiras. Realizei cardio de 3/4x por semana de 30/45 min. Gostaria de uma segunda avaliação de todos os que puderem analisar. Abraços a todos. https://img651.imageshack.us/i/83155771.jpg/ https://img717.imageshack.us/i/61639513.jpg/ https://img263.imageshack.us/i/95440409.jpg/ https://img233.imageshack.us/i/61095874.jpg/ https://img153.imageshack.us/i/70767737.jpg/ https://img232.imageshack.us/i/76204202.jpg/ https://img228.imageshack.us/i/68513103.jpg/ https://img15.imageshack.us/i/98413166.jpg/ https://img856.imageshack.us/i/61582179.jpg/ https://img155.imageshack.us/i/97482104.jpg/ https://img23.imageshack.us/i/73846656.jpg/ PS: É muito trabalhoso fazer dietas com muitas restrições e pouca quantidade de carboidrato, passa-se muita vontade e as vezes rola até um certo stress por nao poder comer. A minha dieta foi muito difícil, e sabe la como o Caprog está conseguindo realizar a dele q é mais 'pesada' ainda. Só ele sabe o quanto ele esta sofrendo.

BEM NA SEMANA DO CARNAVAL !!!!!!!!!!!! PQP, MERDA !!! - Mensagens com o Texto em Maiúsculas (CAPS LOCK LIGADO) - Mensagens em maiúsculas na internet significam GRITAR, além de ser desagradável de ler pode modificar o sentido de uma frase. Punição: Aviso Reincidência: Segundo Aviso Segunda Reincidência: 07 Dias de Suspensão Terceira Reincidência: Banimento

O que ele diz no video pra definitivamente nao comer/comprar ???

6:54 SEU MADRUGA !!!!

PQP, sempre com muitos exercicios ... alguma vez alguem ja viu ele treinando 2 musculos em 1 dia ????

Nunca fui, gostaria de saber se é tipo HAVE que a galera vai pra ouvir a musica, ou até rola uma pegação de leve ???(nao to falando como micareta, quero saber se rola um pouco ou é quase zero) E qual a faixa etária ?? vlwww

Simplismente perfeito. Muitos dizem que o shape mais loko foi o fo Flex W. , mas pra mim foi do shaw ray. É completamente simetrico, nas suas proporçoes, e quando ele faz poses de most muscular, ée deslumbrante.

loko

Vlw men. Bons treinos e espero que vc chegue no seu objetivo. Que bom ler essa frase ''dá pra ver que vc nao é mais um inchadinho'', eu senti tb que passei dessa fase ... Com relação as penas, eu também acho que tenho que melhora-las, mas nao é por falta de esforço ou treino, pq arregaço todo treino. Vou dar enfase uns 4 meses pra ver se há mudanças. Obrigado pelo comentário. abraço Opa, muito obrigado Chun_li, vindo de vc é um grande elogio. Mas, da onde vc imaginou que eu era magrelinho ??? rs Vc tem diario de treino ? Bom, depois de ler os comentários, venho trabalhando esses dois pontos fracos que mais citaram, ABS e PERNAS. Postarei mais fotos 1 de março. Provavelmente os ganho de abs será mais visivel, o de perna levara mais tempo. Bons treinos.

DESCULPE A DEMORA, MUITO OBRIGADO !!!

Acho que vc esta se precipitando .... Com esse shape, esperaria pelo menos mais 2 anos ... Vc precisa melhorar muito seus abs, ombros e peitoral. Mas, se vc sente necessidade de competir, vai fundo. Abraço !

KARAAAAALHOOOO !!! ------------------- VOLTOU ...... FOI O PRIMEIRO SITE QUE ME LEVOU A ENTRAR NESSE MUNDO QUE SOU APAIXONADO... ELE TINHA VIRADO FITNESS E AGORA VOLTOU A SER O QUE ERA .... VLW PELO POST ... ABRAÇOS !!!! PS: ESSE SITE DESTRÓI, INFORMAÇÕES ANIMAIS QUE NAO SE ENCONTRA POR AI ... - Mensagens com o Texto em Maiúsculas (CAPS LOCK LIGADO) - Mensagens em maiúsculas na internet significam GRITAR, além de ser desagradável de ler pode modificar o sentido de uma frase. Punição: Aviso Reincidência: Segundo Aviso Segunda Reincidência: 07 Dias de Suspensão Terceira Reincidência: Banimento

O link nao está funcionando ... Alguem poderia me mandar por MP .... Jogo volei, e pra mim seria muito interessante. Vlw

Muito obrigado pelos comentários. Percebi que poderia estar com um shape mais evoluído. Eu levo uma alimentação de 3 em 3 horas há uns 3 anos, mas percebi que não evolui nesses ultimos 2 anos. Tentarei usar outros métodos de treino e alimentação para mudar o shape em 2011. Mais uma vez, agradeço todos os comentários, e pela maioria, percebi que meu shape está aceitável. Vlw, e abraços !!!

Braço - 39 E - 38,5 D Pernas - 59 Panturrilha (que nao aparece) - 38 Peso - 70kg Altura - 1,70 Só tenho essas medidas

Idade: 22 anos Altura - 1,70m Peso - 70kg Por favor, me avaliem. 5 anos de treino sem suplementação. https://img375.imageshack.us/i/dsc03978z.jpg/ https://img84.imageshack.us/i/dsc03979e.jpg/ https://img341.imageshack.us/i/dsc03980q.jpg/ https://img812.imageshack.us/i/dsc03985i.jpg/ https://img842.imageshack.us/i/dsc03986k.jpg/ https://img690.imageshack.us/i/dsc03987ri.jpg/ https://img143.imageshack.us/i/dsc03988g.jpg/ https://img824.imageshack.us/i/dsc03990hm.jpg/ Agradeço desde ja os comentários. PS: Eu me achava maior do que agora que me vejo nas fotos.

https://1.bp.blogspot.com/_ISAhuWC0qeE/ScDrwkXctQI/AAAAAAAAE74/2hd0BIT1QgI/s400/frankm13.jpg Frank ficou pequeno .... Quanto esse 'animal' deve ter de braço ???

Fala galera, minha mãe compro L.A. - Óleo de Cartamo em Capsulas da Integral Médica, e paro de tomar. Sua composição é praticamente de Gorduras polinsaturadas. Gostaria de saber se alguém ja tomo, e se é pra perder gorduras. E independente disso, quero saber pra que serve esse óleo de cartamo, em qual parte do dia devo tomar. Estou em cutting. Vlw

Depois dessas fotos, será que alguem ainda tem dúvidas que o Jay vai ganhar denovo ??? Fala sério ... o Hidetada parece uma criança do lado dele ..... Jay AGAIN !!!!!