CLDGOGO

parabéns!

Eu to em déficit, minha TMB é 1900, mas eu devo gastar umas 2200kcal/dia

2000kcal/dia +-... Antes de parar por 3 anos e virar sedentário tinha usado m-drol e fiz 1 ciclo 1-8 enan stano, entretanto agora que voltei não usei absolutamente nada, somente suplementos e dieta! e termogênico foi 1 xícara de café preto sem açúcar antes de alguns aeróbicos pra dar uma ajuda e só! penso em fazer 1 ciclo de oxan ano que vem até para ajudar no excesso de pele. Como disse anteriormente acredito que minha memória muscular tenha ajudado conjugado com dieta, não preciso te provar nada mas fiz exames no meio do ano para fazer um check-up, caso queira ver te envio por mp numa boa. Abraços

creio que minha memória muscular ajudou bastante. E parabéns pela evolução! Sim, porém venho pegando mais pesado na dieta nos últimos 6 meses...ando já até meio irritado por causa do baixo carbo em tanto tempo, mas o foco fala mais alto! segue uma foto de como estou atuamente, fiz bioimpedância deu 6,3% de bf, creio que esteja errado, pelo olho diria 9-10%.

Minha evolução depois de 3 anos parado, voltei obeso como podem ver, e em 1 ano obtive esses resultados sem o uso de absolutamente nada,na raça ! ñ me pesei desde o começo porém estimo ter perdido em torno de 50kgs. Penso em fazer cirurgia para retirar o "excesso" de pele que ficou principalmente nos glúteos e no infra abdominal.

Dura Organon + Diana landerland > Preço 620 Ta certo isso? ;x Boa sorte no ciclo!!

https://www.youtube.com/watch?v=dbzbTIZ7LcA&feature=relmfu