GokuBolado

Meu mamilo tem um que é mais pra cima que o outro mas nada grave, mas agora esses buracos ai em cima tão tenso, já vi uma reportagem disso uma vez eu acho que o cara usava tipo um cone pra forçar o lance pra cima, sei lá, mas se tu fez os exames e não deu em nada nem se preucupa então.

"A menos que você nós ensine a hackear seu computador, não poderemos ver está foto." AUSEUASHE RI MT

Na minha academia tem, to em bulk então não to fazendo, fiz uma vez só com peso e até senti, qnd eu for pra cut vou fazer pra caralho.

orra, mlk mandando carga pra k7, acompanhando man.

Eu quero ibagens UHAEUHAUEHUAHE

ata, tenho um amigo que é desse jeito, ta nessa faixa de peso, tem facilidade de perder mas n consegue perder localizada na barriga, bom, n só eu como geral aqui mandaria tu mandar um bulk , pegar uma carcaça e preucupar em definir dps , mas se tu quer definir pra impressionar as cocotas manda uns aerobicos , esteira e uma musculaçãozinha de leve e pede ajuda pra alguém pra montar uma dieta boa pra trincar.

manda umas fotos ai, vc é endomorfo certo ?

putz cara, tenho 15 anos, 55kg e 1,65 de altura, to tentando chegar aos 60 kg , em 1 mês consegui 5kg e tu ai se matando pra pra cutting :z eu to fazendo bulk sujo e por incrivel que pareça to conseguindo manter meu "tanquinho" só olhar na foto de perfil. rs Mas se eu fosse tu fazia um bulk limpo e dps de atingir uma certa meta fazia cutting, acho melhor pra ti.

blz então, vou largar mão do drop set no começo e continuar com pirâmides.

Seguinte galera, to treinando a 1 mês, tenho 15 anos ~ 1,65 de altura, 55 kg, quando comecei tinha 50 kg, ( não sei se sou ectomorfo ou se n comia direito, enfim, agora to me alimentando bem e consegui 5kg em 1 mês ) Só que nesse primeiro mês eu não malhava direito, tipo, não manjava mt dos exercicios e panz, agora já me dou bem e montei meu treino que ta o seguinte. A: 3 - 4 ~ Peito /3 - 4 ~ Triceps B: 4 - Costas / 3 - 3 -Bíceps/ C: 3 - 4 ~ Pernas / 3 - 4 ~ ombro Cada começo de treino eu mando drop set, ex : O primeiro exercicio de peito eu mando drop set, o primeiro de tríceps eu mando drop set. E de resto eu to treinando piramide, começando com pesos leves e aumentando gradativamente, ta bom o treino pra quem ta iniciando com o objetivo de hipertrofia ?

putz , 4 cm é muito