wiz

Esse resultado foi com a fórmula antiga do OEP, ou esse novo sem o 1,3 dmaa?
Pedi o meu também para meu cutting.

1) Varios, , HealthDesigners, BodyBuilding.
2)Naturaovos é boa, encontra-se na Growth por um bom preço.





E sobre o Shake foi falha minha, invés de Whey era para ser albumina mesmo, errei/confundi na hora de digitar.

Hoje chegou um meu da HD, 24 dias.
No taxa, no anvisa

A carbo dele nao cumpre o papel que a dextrose no caso deveria cumprir.
Mas dextrose/malto não são necessários, da para substituir de muitas formas.

Desculpe-me por querer que você não gaste seu dinheiro fora amigo!

É que nesse fórum, a gente preza muito o CxB e ajudamos muito um ao outro em relação a isso.

Agora, se você não quer palpite, porque criou um tópico?

Ou melhor, se você é assim tão Ryyyyco, porque não paga uma nutricionista esportiva e vai tirar a duvida dele?

Abraços, seja menos rude com quem só tem a intenção de ajudar.

Não quero virar um monstro...


Isso é a unica coisa que você não precisa se preocupar ahahahahha

"Estudando" viu o video Bonde da Maroma e achou que é bom com o efeito da coceira né? ahahahah
Se você ja ta com dieta/treino/descanso e a suplementação basica, não vejo porque não testar outros suplementos para ver o efeito que dá em você.

Que bom que entendeu, para iniciantes um pré treino não vale a pena (ainda mais dilatex que nem deveria ser considerado um).
Invista na sua dieta, treino e descanso.
Depois suba um nivel e parta para o shake pós treino de Whey, Creatina e um Carb, verás que o resultado é bom.
Dai só vai.

Cara, a dieta ta até boa.
Mas seu pré treino ta ridiculo.
Creatina e Malto/Dextrose é no shake pós treino no whey, não sozinhos no pré.

Sim, pode.
Ou leve ela no shake pro colégio, com aveia e leite em pó desnatado para tomar no intervalo.
Torça para que os efeitos colaterais não se manifestem dentro da sala de aula.

Bom, vamos lá.

Um whey descente para mim, seria pelo menos 23gr na dose de 30, a maioria vai dizer que é 24gr porque se dividir vai dar 0,8.... (80% a maioria dos wheys).
Primeira coisa que se vê na embalagem é isso, quantidade de proteina.
Depois certifique-se que não tem proteina da soja.
Então, tem que ter sim pouco carbo e pouca gordura, se não vira uma Massa e interfere na qualidade da proteina.
Dai no shake pós treino, é Whey + Malto ou Dextrose, não os dois; (Ou nenhum, porque tão comprovando ai que não é necessário).
Malto é 10,00, não é isso que vai economizar "bastante".




Deixa eu Editar aqui para não dar confusão:
Quando disse Malto ou Dextrose (ou os dois), não significa que não pode fazer 50% de cada um, mas não é necessário, e como você ta querendo economizar, vai de Maltodextrina que é mais barato mesmo, não precisa comprar os 2.

mt estimulanete
dx só o oxy se estiver em cut
e guarda o hemo pra dps

Tenta fazer um lanche na manhã que sustente bastante.
Lá pelas 10 Horas.

Continua tomando whey, malto e creatina no pós.
Bcaa pré/intra/pós .

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/21827-refeicoes-de-facil-transporte/
Refeições de fácil tranporte.

Provavelmente vai te ajudar.

Acho que entendi a dúvida dele.

Ele quis dizer que, nem sempre consegue seguir a dieta 100%.
Mas que ele não fica tão preocupado com isso, pois, se ele comer menos vai perder gordura, se comer mais vai ganhar massa.
(Basicamente isso).


Na teoria não ta errado, mas é a questão de focar em um objetivo.
Se não uma dieta eficiente na teoria dele seria um bulking de 3 dias seguidos de um cutting de 3.

Enfim, pode responder para eles que acontece não seguir a dieta sempre, mas para ele não esperar que isso seja benéfico, pois os ganhos/perdas vão ser quase nulos, e caso ele foca-se, podia ganhar/perder bem mais.


Do meu entendimento, foi isso.

Ta indo bem cara.
Primeiro mês é isso, dificil é manter nesse ritmo de ganho hahaha.

Mas bons ganhos, só não fica criando um tópico como esse toda vez que seu braço crescer 1cm.

Rolar rola, mas diminui o efeito.

O que você pode fazer é:
Acordar, comer, dormir, acordar tomar pw e ir treinar.

Acordar um pouco mais cedo, mandar uma refeição liquida, mais leve como Shake de Whey e Maltodextrina e depois de um tempo tomar o pw.

Se ta tão interessado em ganhar massa mesmo, monta uma dieta certinha: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Mas até que Albumina ao acordar e antes de dormir, whey no pós, frango almoço e janta deve dar uma boa quanitade de proteina.
Tome um pouco de azeite de oliva, coma um pouco de nozes, castanha,etc que ta valendo.

Mesmo assim,aconselho montar a dieta.

Eai galera, vou passar aqui um relato desse PW que estou usando!

Vamos há algumas informações minhas:

BF: 15 %

Massa: 73kg

Biotipo: EndoMesomorfo. (65% Endo digamos).

Sai de um cutting há pouco tempo: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/115725-relato-oxy-elite-pro-free-dmaa-nova-frmula/#entry1497487 e agora vamos para o Bulk.


Dieta :https://imageshack.us/photo/my-images/842/bulkingg.png/

(Mas agora com o PW estou usando o Almoço como pré treino, para tomar o No shotgun de barriga vazia, depois edito ela) Suplementação: Whey ON Creatina Universal Albumina Naturovos. Melatonina (Tomarei domingo e em casos isolados). Maltodextrina neonutri. Comprarei uma Vita C semana que vem e pedirei um Optimen. Fotos levem em consideração essas do final do cutting, faz pouco tempo: https://img801.imageshack.us/img801/6582/1363440681138542486044w.jpg (da Direita) Padrão de avaliação do PW: Não usarei uma tabela com pontuação pois não considero a melhor forma para EU relatar. Contarei o que senti no dia, assim fica mais detalhado. Logo após o tópico, vou postar 2 dias que tomei essa semana e percebam como irei proceder.

Tomei apenas 2 dias essa semana só para matar a curiosidade:

1º Dia.

Almocei 12h00 e as 15h00 tomei um Scoop do No Shotgun.
As 15h20 tava na academia.
Não senti aumento de força.
Um pouco mais focado e energizado, mas não muito.
Senti uma vascularização legal, nada excepcional.
E um Pump de leve.


2 º Dia
Alimentação no mesmo horário do primeiro, mas senti fome.
Irei alterar isso.

Dessa vez, tomei 2 scoops.
Porque dei uma cochilada depois do almoço e tava parecendo um zombie.

Me senti bem energizado, vascularização boa, pump lá também, mas o Foco não ta sendo um grande diferencia.

Senti insônia a noite, pelo visto a Melatonina vai vir bem.

To pensando em aderir o sistema de Notas também.

N, ta bem caro.

MEU DEUS ate o glorioso Zyzz fazia dia do lixo

Cara, mas para que finalidade vc quer tomar a malto, "energia"? Hahah
Pode te dar um ataque hipoglicêmico tomando pré.

Eu acho que ela pode ser substituida com bons alimentos te trazendo bem mais beneficios.

Ta meio confuso isso ai.

O que o fato de malhar as 6h da manhã implica?

Não ta tendo boas horas de descanso?

"E por causa da alimentação"
Se sua alimentação ta ruim, não tem suplemento que resolva.

Detalhando mais o post do Taylan.



Prezados (a),

Surgiram diversas dúvidas em relação ao envio e da declaração dos produtos nas lojas mais atuantes no ramo de importação de suplemento. Então farei um resumo para sanar todas as dificuldades. Segue:

HD:
- Envio: Pessoa Física para Pessoa Física.
- Declaração: 35% do Valor de cada produto.
- Opções de Frete: Airmail / DHL / Priority
- Pagamento: Cartão de Credito / Paypal

SAMEDAY SUPLEMENTS
- Envio: Pessoa Jurídica para Pessoa Física.
- Declaração: 35% do Valor do produto, declarando no máximo 40$
- Opções de Frete: DHL
- Pagamento: Cartão de Credito / Paypal

SUPLEMENT EDGE
- Envio: Pessoa Física para Pessoa Física.
- Declaração: 50% do Valor de cada produto.
- Opções de Frete: USPS
- Pagamento: Cartão de Credito

SUPPZ
- Envio: Pessoa Física para Pessoa Física.
- Declaração: 50% do Valor de cada produto.
- Opções de Frete: USPS
- Pagamento: Cartão de Credito / Paypal

VITACOST
- Envio: Pessoa Jurídica para Pessoa Física.
- Declaração: Declara o valor real da compra, menos o frete.
- Opções de Frete: DHL
- Pagamento: Cartão de Credito / Paypal

BODYBUILDING
- Envio: Pessoa Jurídica para Pessoa Física.
- Declaração: Declara o valor real da compra, semo frete e mais os produtos free.
- Opções de Frete: DHL
- Pagamento: Cartão de Credito / Paypal

Ierva
- Envio: Pessoa Jurídica para Pessoa Física.
- Declaração: Declara o valor real da compra, menos o frete.
- Opções de Frete: Airmail ou DHL
- Pagamento: Cartão de Credito

OBS: TODA ENCOMENDA QUE É ENVIADA VIA DHL É DECLARADA COMO PESSOA JURÍDICA.

(Fonte: Grupo do FB)

Como pedido por MP, vim analisar sua dieta.

Bom, começando pelos macros.

Em bulk, não é necessário mais que 2gr/kg de proteina, mas, é necessário pelo menos 1gr/kg de gordura.
Então comece diminuindo as proteina (dica, reduza o whey do pós treino para 30gr pelo CxB) e trocando por gordura (de preferencia boas: nozes,castanhas, azeite de oliva, amemdoim, etc).

O resto da sua dieta, está boa.
Só que no pós treino, é aconselhável fazer o pós treino liquido imediato (no caso com os suplementos, da mesma forma que você faz) e em média 40min-1h30 depois o pós treino sólido, uma alimentação reforçada.

Então minha dica:
Faça o pós treino liquido (no caso tire a banana, não se é necessária ali, ainda mais com essa quantidade de malto) imediantamente.
Depois de 1h30, ás 20h30 faça a sua atual janta.

E dai, faça a Ceia antes de dormir.
Na ceia eu aconselharia Gordura Boa + Proteina de lenta absorção.


Só faça a divisão de alimentos.

Ah, também tem aqueles que dizem que a janela anabólica é de 24horas, ou seja, que não faria diferença essa mudança que eu citei, porém, você pediu minha opinião e é o que EU faria.
Mas ta muito boa a dieta.