mateusantiago96

Saudades da academia, só abri segunda agora, to ficando doido já, passar 4 dias sem treinar.

Tem uma loja la de confiança que é a loja Matrix, so não me lembro o nome do shopping.

Peso: 62 Altura: 170 cm Objetivo: Bulking Inicio: 29 de março. Objetivo: 36 de braço, 65 kg MEDIDAS: Ombro: 105 cm Peito: 87 cm Cintura: 83 cm Braço: 33 cm Antebraço: 28 cm Coxa: 47 cm (5 dedos acima do joelho) Panturrilha: 36 cm ------------------------ DIETA: CAFÉ DA MANHÃ: 6:30 hs 350 ml leite desnatado 2 bananas 3 colheres (de sopa) de aveia TOTAL: - PROT: 8,2g - CARBO: 30g - KCAL: 205 MEIO DA MANHÃ: 9:30 hs 2 fatias de pão de linhaça 1 fatia de queijo + presunto 2 folhas de alface TOTAL: - PROT: 10g - CARBO: 32g - KCAL: 183 ALMOÇO: 11 hs Arroz parborizado Feijão Frango grelhado Salada TOTAL- PROT: 90g / CARB: 150 / KCAL:1005 LANCHE: 12:30 hs 5 scoop de Hiper Mass 17500 300 ml de leite desnatado TOTAL- PROT: 17g / CARB: 137g / KCAL:610 LANCHE ESCOLA: 15:30 hs 100g batata doce (Não sei ao certo, são 3 fatias consideraveis) 1 ovo cozido TOTAL: - PROT: 3.5g / CARB: 28g / KCAL: 105 PRÉ-TREINO: 17:45 hs Arroz parborizado Feijão Frango grelhado Salada TOTAL- PROT: 90g / CARB: 150 / KCAL:1005 PÓS TREINO: 19:45 2 scoop de whey neo nutri 3g creatina universal 200 ml de água 2 fatias de pão de linhaça 1 fatia de queijo + presunto 2 folhas de alface TOTAL: - PROT: 48g - CARBO: 45g - KCAL: 393 CEIA: 22:30 2 fatias de pão de linhaça SU Albumina neo nutri 200 ml de leite desnatado TOTAL: - PROT: 14g - CARBO:355g - KCAL: 205 -------------------- SUPLEMENTOS: Whey - Neo Nutri Hiper Mass 17500 - Athletica Creatina - Universal Albumina - Neo Nutri -------------------- FOTO ATUAL DO SHAPE: https://imageshack.us/photo/my-images/547/cpiadeimg0538.jpg/

Up.

Idade: 16 anos Altura: 1,70m Peso: 62kg Bf%: Por volta de 12% Biotipo: Ectomorfo Braço contraído: 33cm Abdômen (abaixo do umbigo): 79cm TMB: 2294kcal ------------------------------------------------ CAFÉ DA MANHÃ: 6:30 hs 350 ml leite desnatado 2 bananas 3 colheres (de sopa) de aveia TOTAL: - PROT: 8,2g - CARBO: 30g - KCAL: 205 MEIO DA MANHÃ: 9:30 hs 2 fatias de pão de linhaça 1 fatia de queijo + presunto 2 folhas de alface TOTAL: - PROT: 10g - CARBO: 32g - KCAL: 183 ALMOÇO: 11 hs Arroz parborizado Feijão Frango grelhado Salada TOTAL- PROT: 90g / CARB: 150 / KCAL:1005 LANCHE: 12:30 hs 5 scoop de Hiper Mass 17500 300 ml de leite desnatado TOTAL- PROT: 17g / CARB: 137g / KCAL:610 LANCHE ESCOLA: 15:30 hs 100g batata doce (Não sei ao certo, são 3 fatias consideraveis) 1 ovo cozido TOTAL: - PROT: 3.5g / CARB: 28g / KCAL: 105 PRÉ-TREINO: 17:45 hs Arroz parborizado Feijão Frango grelhado Salada TOTAL- PROT: 90g / CARB: 150 / KCAL:1005 PÓS TREINO: 19:45 2 scoop de whey neo nutri 3g creatina universal 200 ml de água 2 fatias de pão de linhaça 1 fatia de queijo + presunto 2 folhas de alface TOTAL: - PROT: 48g - CARBO: 45g - KCAL: 393 CEIA: 22:30 2 fatias de pão de linhaça Albumina neo nutri 200 ml de leite desnatado TOTAL: - PROT: 14g - CARBO:355g - KCAL: 205

Helb4o Opinião é opinião meu caro, eu tenho a minha assim como vc tem a sua. O Rubens está certo, na verdade a fazer 250 para o dia a dia seria a melhor mas apenas se vc deseja possuir por um longo tempo, eu como tudo que pego penso em um dia vender prefiro a 300. E a ninja pro dia a dia acho que é meio ruim.

Da pra trincar um poquinho mais cara!

Muito bom!

Ta bom de começar o cutting pcro.

Normal isso, minha mãe ja reclama de mim por suplemento, se eu ciclar ela me bota p fora de casa.

Cara na tua cidade não tem academias ao ar livre? Seria uma otima opção! Vc não poderia fazer um esforço? A academia de 15 20 reais por mes.

Honda é honda, na hora de vender vende facil e não perde tanto dinheiro assim.

ABCAB A: Peito, biceps, antebraço B: Triceps, costa C: Perna, ombro, trapezio

Foda é que só treino perna e ombro 1 dia, vo sacrificar esse dia, infelizmente.

Hoje é feriado no meu estado e academia é fechada, não quero comprometer meu treino, alguem da dicas? P peito pensei em flexões normal e declinado, agora o resto ...

Primeira vez que vejo.

A minha ta com essa tabela ai que mandei! Pode ter mudado o produto tbm, Deus queira!

Comprei ontem, vou ver se o cara troca!

Nas informações nutricionais tem dizendo: 13% Proteina 3% Carbo 7% Sódio

Se fuder ma, eu fui pesquisar dps de comprar, toma no rabo, sou muito filho da puta mesmo.

Comprei e agora que dei uma pesquisada vi que parece que contem mt açucar, me fudi, pq ja tenho a glicose um pouco alta, então fudeu.

Essa porra de abs não trinca e sou ectomorfo!

Vitamina é 500 600 ml. 2 pão integrais + 1 banana Almoço eu como muito. 2 rodelas grandes de batata doce 1 omelete Essa é a quantidade, claro, que por refeição, começei a tomar o hiper antes pois os outros não chegaram, ganhei 1 kg em 3 dias, me surpreendi.

7 hs Vitamina banana + aveia 8:30 pão ingetral + banana 11 hs (meu almoço é acaraiado) Arroz + feijão + carne 15:30 hs Pão integral + batata doce 18 hs Repito o almoço 20 hs Omelete 22hs Pão integral + presunto + queijo Maioria das vezes inverto a ordem, mas o que como todo dia é isso ai! Bulking!

Beleza, agora posso tomar assim mesmo? Alimentação regrada!!