BB-Legends

Engraçado, tentar ajudar ninguém tentou...

Eu tb trabalho depois do treino, sou repositor, subo escadas com fados e subo rampas com carrinhos cheios bem pesados tb, não é nada fácil. Temos que ingerir mais calorias, pois o gasto calorico durante o dia é maior. O problema q tenho observado é na demora da recuperação muscular.

Pra peito vc poderia fazer supino inclinado primeiro, gosto muito de fazer no cursor, pega muito. Tenta trocar um dos exercícios por crucifixo inclinado. Costas é um músculo muito maior que o peito, então pq 4 exercício pra peito e 3 pras costas? Lembre que são as costas que vão dar aquela aparencia volumosa no seu corpo. Sugiro começar seu treino de costas com barra fixa e incluir alguma remada, como remada curvado ou unilateral. Vamos esperar mais opiniões e complementos

Ajuda pra montar treino aerobico + abdominais? Tem certeza que veio ao lugar certo? rs

Peça pra alguém que entenda te avaliar e montar teu treino, pq do jeito que ta vc ainda vai ter que ler e experimentar muito pra poder montar um treino de verdade sozinho. Marinheiro? oO

Boa idade Pra começar, acredito na musculação a sua idade é muito boa pra começar. Já adolescentes com menos idade e crianças o ideal são as atividades recreativas mesmo.

Bom, tem q experimentar pra ver como seu corpo reage, vc mais que ninguém deve conhecer o seu corpo pra fazer os ajustes necessários. Apenas não roborize seus treinos, não precisa seguir números metodicamente, ex: 3x10 da vida, fique atenta aos sinais do seu corpo, ele dirá quantas séries e repetiçoes são necessárias. Infelizmente algumas pessoas confundem preguiça com falha muscular hehehe. Bons treinos!!!

Normal, vc não vai perder os suplementos não, oq vc ta eliminando provavelmente eram coisas que vc ingeriu bem antes dos suplementos. Só da proxima vez q for a academia, vá treinar e não malhar -ficaadica-

É importante saber oq vc come. Dá pra dar uma desasselerada nesse metabolismo aí.... Será que vc está comendo calorias o suficiente na primeira refeição, será q está fazendo a última refeição corretamente? E as pré e pós treino?

Minha primeira contribuição http://blip.tv/bodyb...l-video-6233516 Não sei como postar o vídeo em forma de tela, se alguém puder ensinar... Mas ta aí o link, acho q é o único site q tem o vídeo todo!