Dicas de treino
Como a musculação faz os músculos crescerem?
Ao começar a praticar musculação, os músculos crescem principalmente através de 3 mecanismos que são acionados quando o treino quebra o equilíbrio
08/08/2026 · 6 min de leitura
-
-
Recursos ergogênicosNíveis de testosterona e hipertrofia: a verdade por trás do hype
Desde que você seja saudável e seus níveis de testosterona estejam dentro da referência, você poderá ter hipertrofia.12/04/2026 · 6 min de leitura -
Recursos ergogênicosComo esteroides anabolizantes aceleram o envelhecimento
Um efeito colateral pouco discutido dos esteroides anabolizantes é o envelhecimento precoce. Veja como ocorre e como minimizar os danos.31/01/2026 · 8 min de leitura -
Desenvolvimento pessoalQuantas horas dormir por dia para hipertrofia?
Uma boa noite de sono dá a oportunidade ideal para o seu corpo produzir hormônios fundamentais na recuperação e hipertrofia muscular.30/12/2025 · 5 min de leitura -
Treinos para hipertrofiaComo fazer um treino de 30 minutos para hipertrofia
Não só é possível fazer um treino de 30 minutos como você pode ter ótimos resultados em hipertrofia treinando dessa forma.12/12/2025 · 6 min de leitura -
Dicas de treinoSupino declinado máquina: como fazer, para que serve e músculos usados
O supino declinado na máquina articulada é um exercício para peito que envolve fazer um movimento de empurrar a carga para longe05/11/2025 · 4 min de leitura -
Dicas de treinoSupino declinado no smith: como fazer, para que serve e músculos trabalhados
O supino declinado no smith é uma variação de supino feita com uma barra guiada, com o corpo em uma posição declinada.03/11/2025 · 6 min de leitura -
Dicas de treinoSupino declinado realmente trabalha a porção inferior do peitoral?
Definitivamente, o supino declinado trabalha a porção inferior do peitoral, mas isso não ocorre da maneira que a maioria das pessoas imagina.02/11/2025 · 3 min de leitura -
Dicas de treinoAs 5 melhores variações de supino declinado para incluir no treino
As variações do supino declinado (ou canadense) envolvem, principalmente, fazer o exercício com outros equipamentos. É possível fazer o movimento usando halteres,31/10/2025 · 5 min de leitura -
NutriçãoComo usar canela para mais hipertrofia e queima de gordura
Por mais fora do comum que pareça, usar 1 a 6 gramas de canela por dia na dieta pode melhorar seus resultados04/10/2025 · 7 min de leitura -
Dicas de treinoFazer rosca testa ou francesa no treino de tríceps?
Ambos são ótimos exercícios, mas entre rosca testa ou francesa, a melhor opção costuma ser a rosca francesa, por ser um dos20/09/2025 · 5 min de leitura -
Dicas de treinoOs 7 melhores exercícios em máquina para hipertrofia
Exercícios em máquinas ainda são vistos por muitas pessoas como opções inferiores quando o objetivo é hipertrofia, especialmente quando comparados aos exercícios11/09/2025 · 7 min de leitura