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Ajuda Pra Montar Um Treino De Costas!

Por npng felipe
Em Treinamento

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Postado

entaoo rapazeada..

tava fazendo um treino..

levantamento terra

remadacurvada

barra fixa

puchador frente

o levantamento terra taav quebrando as pernas caraa.. meu treino nao rendia, e ouvi falar q era melhor colocar o levantamento terra no treino de quadriceps... boom resolvi tirar e inverter a ordem.. e to sem ideias..

coloquei a barra fixa por primeiro... aih resolvi montar um treino em cima da hora e esta assim...

barra fixa 4 series

puchador frente 4 series

remada curvada 4 serie

aih pra esgotar eu estou fazendo dois exercicios combinados por ultimo..

remada baixa + puchador ( maos viradas pra vc ) 3 ou 4 series..

bom por favor me dêem uma luz pra consertar esse treino urgente...

muito obrigadoo

Postado

Eu mudo meu treino toda vez que entro na academia, dessa maneira eu confundo os músculos e ainda estimulo a criatividade. ¬¬ IUHAiuaHIUAHAIUHAiuaHa

Os últimos três ou quatro movimentos é que fazem os músculos crescer. Esta área de dor difere o campeão de alguém que não é um campeão. É disso que a maioria das pessoas carece, ter culhões para seguir em frente e dizer que elas enfrentarão a dor não importa o que aconteça. Arnold Schwarzenegger

Concurso Miss e Mister Hipertrofia.org. Confira: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...ic=7452&hl=

Postado
Eu mudo meu treino toda vez que entro na academia, dessa maneira eu confundo os músculos e ainda estimulo a criatividade. ¬¬ IUHAiuaHIUAHAIUHAiuaHa

exato! isso é mt bom eu faço exatamente isso :D

ou pelo menos mude de treino a cada 6 8 semanas

mais fazer 1treino diferente sempre é mais divertido ;D

felipe se tem 5 anos de academia cara não é? procure um topic aqui metodos de treinamento faça umas coisas novas.

ontem vc crio um topic sobre overtraning, msm ja tendo um topic fixo e tals

bom toma cuidado to falando na boa pra vc nao levar suspensao e tals

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