Dicas De Treino

[JonasMT]

Então to com um problema no meu treino to querendo fazer meu treino assim

Segunda: Peito, Triceps, Biceps

Terça: Costa, Ombro,Trapezio

Quarta: Perna

Quinta: Peito,Triceps, Biceps

Sexta: Costa, Ombro,Trapezio

Queria uma dica de treino algums dados: treino a 2 anos e 4 mes tenho 1.83 e 86 kilos

Se alguem tiver uam ideia sera bem vinda.

Ate+

[Borginho]

se quer treinar asim (pernas 1x só na semana) troque a divisão:

Peito-ombro-tríceps

Costas- Bíceps

Pernas

treine com os sinergistas no mesmo dia nesse tipo de divisão...da uma pesquisada também..

[Guilherme9]

qual é o seu objetivo??

[pedro999]

Não gostei da divisão do treino, da uma pesquisada nos tópicos fixos que vc acha boas divisões de treino.

[bomberman100]

Então to com um problema no meu treino to querendo fazer meu treino assim

Segunda: Peito, Triceps, Biceps

Terça: Costa, Ombro,Trapezio

Quarta: Perna

Quinta: Peito,Triceps, Biceps

Sexta: Costa, Ombro,Trapezio

Queria uma dica de treino algums dados: treino a 2 anos e 4 mes tenho 1.83 e 86 kilos

Se alguem tiver uam ideia sera bem vinda.

Ate+

No meu ponto de vista seu treino tem um sério problema(lógico que cada um é cada um), o uso de musculos sinergistas anes do uso do musculo principal.Por exemplo, na segunda vc vai treinar peito e triceps e no dia seguinte(com seu triceps em recuperação correto?)vai solicitar seu triceps para treinar ombro.Junto com peito e triceps, pretende treinar biceps e no dia seguinte treinar costas?vc vai detonar seu biceps na segunda e como vai treinar costas pesado no dia seguinte?E acrescente um dia de perna ai, lembre-se que o quadriceps é um musculo maior que oo peitoral, precisa de muita atenção para se desenvolver bem e não se guie pelos dias da semana.Isso ai é um ABC.Vá treinando assim, nessa ordem, independente de ser 2,3,4,5,6,sab ou domingo.Posta ai qq duvida.abs.

[EdChabal]

No meu ponto de vista seu treino tem um sério problema(lógico que cada um é cada um), o uso de musculos sinergistas anes do uso do musculo principal

disse tudo

[JonasMT]

To msm com problema para montar um treino .. vou estudar mais

Vlw

[rodts]

pq nw faz o comum mesmo?

peito triceps

costas biceps

perna e ombro

peito triceps

costas ombo

nw importa q eh so uma vez na semana ombro e perna

eh so fazer bem feito q ja era

ficar inventando moda so arruma sarna pra se coçar

[JonasMT]

Simm rodts vou treinar ABC 2x vou treina ums 4 meses assim vamo ve se da resultado.

Vlwss