ola eu treino em casa fasso barra fixa eu gostaria de saber se o meu treino de barra fixa esta bom fasso 10x10 pegada fechada ,10x10 pegada supinada,10x10 pronada.desculpa algum erro sou novo por aqui e tambem fasso flexoes de braço tambem fasso 10x10

esta bom para ganhar biceps ?

e tbm treino pernas queria que alguem sugerisse um treino ou esse esta bom?treino um dia fasso barra outro dia flexoes e outro treino pernas e abdomen por favor ajudem desculpa alguns erros vlw!

e tbm treino pernas queria que alguem sugerisse um treino ou esse esta bom?treino um dia fasso barra outro dia flexoes e outro treino pernas e abdomen por favor ajudem desculpa alguns erros vlw!

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/98001-bar-brothers-treino-calistenia/

de uma olhada nesse topico e pesquise mais a respeito desse metodo...

eu li muito pouco, mas pelo que vi, eles conseguiram otimos resultados treinando dessa maneira...

Quais equipamentos você tem em casa? Se você não tiver uma variedade razoável de equipamentos pra exercitar os mais importantes grupos musculares, acho mais interessante entrar numa academia. Ou então você cria uma disciplina e força de vontade monstra e tenta a Calistenia, como o Arthur falou

10x 10,cara vc tah otimo

sim e bom para o biceps,mas vc esta fazendo muitas series

vc faz as reps rapido ou devagar?

o certo eq vc execute bem devagar e na negativa dar uma segurada

experimenta fazer saltando,faz o back level,o front level e o muscle up

esses vao te dar resultados mais promissores...

e flexao existe muitas variaveis,da uma pesquisada,tem muitas bem dificeis

segue frime ae brother

abraço

vlw izaac araujo eu faco as repets lentamente 10x10 ta muito qual seria o ideal?

cara se vc aguenta continua

pow parabens,mas vc treina com q frequencia?

um dia barra e um flexao e por assim vai de segunda a sabado

cara vc poderia completar mais esse treino...

adiciona uns abdominais,inclusive os de barra

e da uma prepara na perna

mas em termos de barra vc ta otimo

agora e bom vc adicionar variaveis tanto da flexao quanto na barra

faz saltando com as palmas voltadas para o seu rosto(desculpa esqueçi o nome)

se e o biceps o objetivo,esse metodo e promissor

carrega uma mochila(ou com pedra,sacos de arroz,areia,ou uma pessoa morta(brincadeira!!!)),e faça sempre adicionando + peso e saltando mais alto

a progressao e o desenvolvimento muscular irao te surpreender!

espero q de certo para vc brother

abraço

obrigado brother vlw pela ajuda abraco