Diário Do Smaw: Tpc/consolidação

[Visitante Smaw]

Bom galera como vcs viram dei uma alterada novamente no ciclo (tá na assinatura), continuo bulkando mais com excedente menor com a intenção de continuar ganhando mm, porém diminuir bf, a intenção é finalizar o ciclo de uma forma que não fique desesperado para entrar em cutting ou ciclar novamente, no momento só penso em ciclar daqui uns 6~7 meses (vou me programar legal dessa vez), vou ficar totalmente off fire nesse periodo, finalizando o ciclo sem tanta retenção vai ser mais fácil manter os ganhos.....

Só o Proviron que tá complicado, tá em falta nas farmácias, mais de acordo com a moça de uma delas falou que pode chegar amanhã, a Oxan já to com a receita então sem erro (acredito), e o Stano o rapaz já enviou só aguardar mesmo.....

Desencanei do peso agora, o negócio são as medidas, e aprendi também que pra ciclar/bulkar tranquilo como fiz com a Oxan é o bf tá abaixo de 8%, o bf tá me incomodando então vou aproveita o ciclo pra baixá-lo.....

A partir da semana que vem diminuo as calorias, porém deixarei um excedente pequeno.....

O braço medi na segunda feira frio deu 39,5cm, tinha esquecido de comentar, então mais 0,5cm e já to feliz..........

Abraços!!!

[Fat2Fitness]

Rumo aos 40, rs.

Também acho melhor abaixar a fat na casa dos 8% e depois bulkar tranquilamente.

Abraço!

[Visitante Smaw]

Rumo aos 40, rs.

Também acho melhor abaixar a fat na casa dos 8% e depois bulkar tranquilamente.

Abraço!

vamo q vamo.....kkkk

Pois é bulk agora só com o bf nessa faixa, ai dá pra ver os ganhos e motiva mais, agora com bf alto fica tudo econdido e parece q não tá acontecendo nada.....

Abraço!

[Visitante Smaw]

Treino de ontem à noite.......

38º DIA 27/03/2013

TREINO “A” – TRÍCEPS / BÍCEPS
Tríceps Testa– 4 x 10 – 23/23/23/23 kg

Tríceps Francês – 4 x 8 – 24/24/24/24 kg

Tríceps Corda – 4 x 12 – 12,5/12,5/12,5/12,5 kg

Bíceps Rosca Direta – 2 x 12 + 3 x 10 – 28/28/28/28/28 kg
Bíceps Rosca na Máquina Unilateral – 6 x 12 – 27/27/27/27/27 kg

Rosca Inversa – 4 x 10 – 23/23/23/23 kg

Abdominal no Banco Declinado – 4 x 15 – BW / BW / BW+20 kg / BW+20 kg

Flexão Lateral do Tronco em Pé com anilha – 4 x 10 – 24/24/24/24 kg

Total de Repetições e Tonelagem:

TRÍCEPS = 120 reps. / 2.288 kg’s

BÍCEPS = 166 reps. / 6.320 kg’s

ABDOMÊN = 100 reps. / 6.420 kg’s

TOTAL = 386 reps. / 15.028 kg’s

Editado Março 28, 2013 às 11:04 por Smaw

[Visitante Smaw]

Relato de hoje, aplicação...

39º DIA 28/03/2013

12/16 - Aplicação de Enan (1ml):

Coxa direita (vasto lateral)...

Doeu pra entrar a agulha, a hora que puxei o embolo voltou muito e junto uma bolinha de ar, resolvi mandar o embolo pra dentro e o enan e tudo, pra que galera a hora que tirei a agulha deve ter saído todo o enan e junto uma coisa branca e um pouco de sangue, uma dor monstra no vasto, tá bem dolorido ainda, daqui a pouco já vou passar a pomada pra ir ajudando......

Hoje não treinei pela manhã, mais à noite eu vou, e tentarei finalizar o 2º treino C amanhã no feriado ou no sábado.....

Abraço!

39º DIA 28/03/2013

12/15 Aplicação de Stano (2ml) à 17:00h:

Coxa esquerda (vasto lateral)...

Tranquilo....só faltam 3.....

Não daria pra aplicar amanhã ai antecipei pra hoje no finalzinho da tarde pra não dar tanta diferença.....

Editado Março 28, 2013 às 20:00 por Smaw

[Skyrock]

Acompanhando , li o diario des da 1ºpagina até agora...

curti o ciclo da oxan... como vc disse la que gosto muito do ciclo mais da proxima vez iria entra com testo...

me inspirei nesse seu 1º ciclo e pretendo fazer meu primeiro ciclo tmb com a oxan + testo esse ano , seria grato se me acompanhasse

como vc tmb disse que o preço do ciclo nao é muito barato quanto +/- foi teu ciclo ? com tpc e td...

[Visitante Smaw]

e ai Matheus o ciclo foi legal mesmo, mais teria dado mais resultados com testo....

O ciclo de oxan saiu uns 350,00

o atual +- 600,00...

Quando iniciar posta o link aqui que acompanho sim, no que puder ajudar é só falr...

Abraços!

[Skyrock]

e ai Matheus o ciclo foi legal mesmo, mais teria dado mais resultados com testo....

O ciclo de oxan saiu uns 350,00

o atual +- 600,00...

Quando iniciar posta o link aqui que acompanho sim, no que puder ajudar é só falr...

Abraços!

entao é oque to pretendendo usar junto com testo pro bulk... to malhando a 2 anos e nao entro na faxa dos 60kg porem tenhu boa qualidade muscular , vc msm ja deve ter visto a foto do shape,

o foda é entrar com testo ai tem que ir de aplicação e isso ainda gela o estomago por nao ter ngm pra aplicar e fazer merda , e testo em capsula da merda... to vendo se vo com jack3d junto no pré... irei postar aqui sim , nada melhor que pessoas experiente pra ir acompanhando o 1º ciclo

[Visitante Smaw]

entao é oque to pretendendo usar junto com testo pro bulk... to malhando a 2 anos e nao entro na faxa dos 60kg porem tenhu boa qualidade muscular , vc msm ja deve ter visto a foto do shape,

o foda é entrar com testo ai tem que ir de aplicação e isso ainda gela o estomago por nao ter ngm pra aplicar e fazer merda , e testo em capsula da merda... to vendo se vo com jack3d junto no pré... irei postar aqui sim , nada melhor que pessoas experiente pra ir acompanhando o 1º ciclo

É o 1º dá um frio na barriga enorme, mais depois continuas.....kkkkkkkkk

Não vejo necessidade de um pré treino no ciclo deixa pra tpc e pós tpc, durante o ciclo a testo e a oxan já darão aquela vontade a mais.......

[Visitante Smaw]

Relato de quinta-feira.....

39º DIA 28/03/2013

ALIMENTAÇÃO:

TOTAL GERAL – Proteína 236,61g / Carboidrato 315,01g / Gordura 107,52g / 3.205,73 Kcal
TOTAL POR KG – Proteína 2,72g / Carboidrato 3,62g / Gordura 1,24g / 36,85 Kcal
TMB - +- 3.064,72 Kcal
SUPERÁVIT – 141,01 Kcal

TREINO “B” – PEITO / OMBRO / TRAPÉZIO
Supino Reto (Halteres) – 4 x 8 – 52/52/52/52 kg

Bi-set // Supino Inclinado (Halteres) – 4 x 10 – 40/40/40/40 kg + Crucifixo – 4 x 10 – 24/24/24/24 kg

Desenvolvimento com Halteres – 4 x 8 – 32/32/32/32 kg

Elevação lateral com Halteres – 4 x 10 – 14/14/14/14 kg

Desenvolvimento na Máquina – 4 x 10 – 23/23/23/23 kg

Elevação e Adução com Anilha – 4 x 12 – 52/52/52/52 kg

Total de Repetições e Tonelagem:

PEITO = 112 reps. / 4.224 kg’s

OMBRO = 120 reps. / 2.760 kg’s

TRAPÉZIO = 48 reps. / 2.496 kg’s

TOTAL = 280 reps. / 9.480 kg’s

Força: Normal

Resistência: Normal...

Libido: Normal...

Colaterais: Nenhum...

Acabei nem me pesando hoje cedo, quando lembrei já tinha mandado o shake do desjejum ai deixei pra amanhã, o treino também ficou pra noite........tríceps e bíceps........

Editado Abril 1, 2013 às 11:55 por Smaw

[Fat2Fitness]

Eai Smaw, como foi o feriadão? Conseguiu se manter na linha?

Abraço e boa semana!

[Visitante Smaw]

Eai Smaw, como foi o feriadão? Conseguiu se manter na linha?

Abraço e boa semana!

Foi muito bom , descansei bastante e comi bastante chocolate, fazia tempo que não sabia o que era isso.....kkkkkkkk

Mais me mantive na linha sim, to me sentindo mais seco, o shape tá melhorando.........

Abraço e boa semana pra vc também!

[Skyrock]

Ja ta com o 3 ciclo em mente ja smaw ? Pro cut... Tenso q qndo começei acompanha vc ja tinha tirado as fotos... Mais queria ver mt qdo tu uso o oxan antes e dps ... Qdo terminar esse fas um mural com todas... Com a oxan antes e dps esse antes e dps ai eh ate bom q da pra ve com qual ciclo seu corpo mais evoluiu...

[Visitante Smaw]

Ainda to sem idéia do 3º ciclo, mais não mudaria muita coisa dos ciclos que tenho feito, só quero esperar pra ver qual que é do Stano vê se bate alguma coisa pra tirar algumas conclusões, confesso que agora´na 5ª semana após ter iniciado o Stano que tá melhorando o shape, vamos ver até o final........

Vou fazer um comparativo no final sim........

Te mandei mp pra vc vizualizar a evolução com a Oxan.......

Bom Galera o negócio tá ruim aqui nas farmácias....

Na farma que manipulava a Oxan não estão mais trabalhando com medicamento controlado, agora vou procurar outro....

O Proviron que era pra ter chegado semana passada só no final dessa semana, mais não deu certeza.....

Resumindo tá dando zebra, se encher muito finalizo só como tinha programado mesmo, conselho não iniciem um protocolo sem estar com todas as drugs em mãos........

[Fat2Fitness]

Complicado essas farmácias hein? Pelo que vejo de outros relatos a fora a dura também está complicado de se achar.

Abraço!

[Visitante Smaw]

Pois é Thiago muito complicado, hoje vou na farma vê se consigo manipular a oxan, vamos ver........

Tudo que é controlado tá muito dificil por aqui, até com receita, o que nos obriga a ir pelos labs under mesmo, fazer o que né....

[Skyrock]

Ochee aqui ja eh o contrario qm me ofereceu as drugs foi o proprio farmaceutico...

[Visitante Smaw]

Ochee aqui ja eh o contrario qm me ofereceu as drugs foi o proprio farmaceutico...

Aqui os caras fica tudo olhando torto, to com a porcaria da receita vou pagar e ficam com cara de paisagem, tenho certeza que em algumas tinha as drugs e não quiseram vender...........

Aproveita man, pq as drugs de farma são sem comparação........

[Skyrock]

Hum boom saber , otro cara aqui gigante da minha cidade tmb chego a oferece cheio de blabla falando q ia me passa dieta e treino correto td com as s.. E dis ele q nunca ciclo e pretende cicla fim do ano , mais dele fiquei meio de boa...

Fiquei de boa pq ele chego a fala q os ciclo q ele monta os cara n preciso fazer tpc -,- e tiveram mt resultado...

[Visitante Smaw]

Por isso que o fórum é importante, o que tem de picaretas não é brincadeira, o bom mesmo é estudar e sempre ter alguém pra dar um suporte e aqui tem bastante gente que ajuda muito........

[Skyrock]

Fico com do, com esses cara aqui da minha cidade comentando falando de ciclos td errado e q nao sabem nem oq eh tpc , por isso q venho fala aqui q meu ciclo sai em breve e que sempre dem uma olhada pra n ter pipino grande... Os comentario de qm eh s experiente nesse ramo vale ouro

[Jhonattan Cristian]

Dá-lhe Smaw. Como que tá os níveis durante este ciclo? Tá acompanhando???

Abraço e bons treinos!! =]

[Visitante Smaw]

Fico com do, com esses cara aqui da minha cidade comentando falando de ciclos td errado e q nao sabem nem oq eh tpc , por isso q venho fala aqui q meu ciclo sai em breve e que sempre dem uma olhada pra n ter pipino grande... Os comentario de qm eh s experiente nesse ramo vale ouro

Valem mesmo.....

Dá-lhe Smaw. Como que tá os níveis durante este ciclo? Tá acompanhando???

Abraço e bons treinos!! =]

E ai Jhonattan, olha nem deu pra acompanhar pq o médico ficou com frescura pra passar os exames, marquei dia 25/04 com um endócrino, vamos ver se consigo o pedido pra fazer os exames, ai só vou fazer após a 2ª ou 3ª semana da tpc pra ver como anda as coisas.....

[Visitante Smaw]

Bom galera, segue relato de ontem e hoje.......

Entrando na 7ª Semana

43º DIA 01/04 /2013

PESO (02/04/2013):

Semanas 0ª > 1ª > 2ª > 3 ª > 4ª > 5ª > 6ª – 81,9 > 83,1 > 84,1 > 86,0 > 87,2 > 87,0 > 89,1 kg (+7,2 kg)

Olha realmente não entendi o pq ganhei esses 2kg, diminui as calorias, não exagerei no feriado e fim de semana, mais tá ótimo...kkkkkkkk

ALIMENTAÇÃO:

PRÉ TREINO / DESJEJUM – Colágeno Hidrolisado / Malto

LANCHE DA MANHÃ – Bisnaguinha / Mussarela
ALMOÇO – Arroz / Feijão / Merluza
LANCHE DA TARDE – Bisnaguinha

PÓS TREINO – Malto
JANTA - Arroz / Ovos / Queijo Prato / Suco de Uva
CEIA – Leite Desnatado / Whey Protein Bolic / Aveia Oat Bran / Azeite / Vita D3 / Fish Oil
+- 4~5 LITROS DE ÁGUA P/ DIA.

TOTAL GERAL – Proteína 235,47g / Carboidrato 362,75g / Gordura 89,27g / 3.215,37 Kcal
TOTAL POR KG – Proteína 2,64g / Carboidrato 4,07g / Gordura 1,0g / 36,09 Kcal
TMB - +- 3.109,48 Kcal
SUPERÁVIT – 105,90 Kcal

13/15 Aplicação de Stano (2ml):

Coxa direita (vasto lateral)...

Tranqüilo, só saiu bastante sangue a hora que tirei a agulha mais de boa.....

TREINO “A” – TRÍCEPS / BÍCEPS
Tríceps Testa– 4 x 8 – 28/28/28/28 kg

Tríceps Francês – 3 x 8 – 22/22/22 kg

Tríceps Corda – 4 x 12 – 12,5/12,5/12,5/12,5 kg

Tríceps na Máquina (paralelas) – 4 x 10 – 50/50/50/50 kg

Bíceps Rosca Direta – 2 x 12 + 3 x 10 – 28/28/28/28/28 kg
Bíceps Rosca na Máquina Unilateral – 5 x 12 – 27/27/27/27/27 kg

Rosca Inversa – 4 x 10 – 23/23/23/23 kg

Abdominal no Banco Declinado – 3 x 15 – BW/BW/BW

Total de Repetições e Tonelagem:

TRÍCEPS = 144 reps. / 4.024 kg’s

BÍCEPS = 152 reps. / 5.616 kg’s

ABDOMÊN = 45 reps. / 3.150 kg’s

TOTAL = 341 reps. / 12.790 kg’s

Força: Normal

Resistência: Melhorou...

Libido: Alta...

Vascularização: Muito boa mesmo....e olha que o bf não tá dos melhores.....

Colaterais: Nenhum...

-------------------------------------------------------

44º DIA 02/04/2013

ALIMENTAÇÃO:

PRÉ TREINO / DESJEJUM – Colágeno Hidrolisado / Malto

LANCHE DA MANHÃ – Bisnaguinha / Mussarela
ALMOÇO – Arroz / Feijão / Merluza
LANCHE DA TARDE – Bisnaguinha

JANTA - Arroz / Ovos / Queijo Prato / Suco de Uva
CEIA – Leite Desnatado / Whey Protein Bolic / Aveia Oat Bran /Azeite/Amendoim/Vita D3/Fish Oil
+- 4~5 LITROS DE ÁGUA P/ DIA.

TOTAL GERAL – Proteína 244,07g / Carboidrato 325,75g / Gordura 98,47g / 3.200,33 Kcal
TOTAL POR KG – Proteína 2,74g / Carboidrato 3,66g / Gordura 1,11g / 35,92 Kcal
TMB - +- 3.109,48 Kcal
SUPERÁVIT – 90,86 Kcal

TREINO “B” – PEITO / OMBRO / TRAPÉZIO
Supino Reto (Halteres) – 4 x 8 – 52/52/52/52 kg

Supino Declinado – 3 x 8 – 52/52/52 kg

Bi-set // Supino Inclinado (Halteres) – 3 x 8 – 40/40/40 kg + Crucifixo – 3 x 8 – 24/24/24 kg

Cross Over – 3 x 15 – 20,4/20,4/20,4 kg

Desenvolvimento com Halteres – 5 x 8 – 32/32/32/32/32 kg

Elevação e Adução com Halteres – 3 x 12 – 48/48/48 kg

Total de Repetições e Tonelagem:

PEITO = 149 reps. / 5.384 kg’s

OMBRO = 40 reps. / 1.280 kg’s

TRAPÉZIO = 36 reps. / 1.728 kg’s

TOTAL = 225 reps. / 8.392 kg’s

Força: Normal

Resistência: Boa...

Libido: Alta...

Vascularização: Ótima.....

Colaterais: Nenhum...

Edit: Desisti da Oxan pra esse ciclo, fui na farmácia e o valor da Oxan simplesmente dobrou, pelo menos no momento fica inviável....então vou encerrar com a testo semana que vem mesmo, amanhã jogo 250mg e na sexta + 250mg e semana que vem da mesma forma pra encerrar........

Editado Abril 2, 2013 às 11:28 por Smaw

[Skyrock]

oxan dobrou ?? ta quanto ae ? eh de q estado ?

[Visitante Smaw]

oxan dobrou ?? ta quanto ae ? eh de q estado ?

dobrou, antes conseguia 120 cáps. de 10mg por R$ 110~120,00 agora tá saindo por R$ 190,00.......sou de São Paulo.......

[Visitante Smaw]

as cáps. rosa acabaram de chegar...kkkkkkkk (100 cáps. de 10mg - Stano Lander)

agora pelo menos o ciclo tá completo, vai dar pra terminar sem imprevistos......

[FUARKBRAH]

nossa cara, 12,5kg com um ciclo de oxan? Oo, voce ganhou muita gordura? como ficou o bf?

[Visitante Smaw]

Isso 12,5kg, só que tinha acabado de sair de um cutting de 20 semanas, então muita coisa é glicogênio, um pouco de gordura e mm.......a Oxan segura demais o bf, não deixa desandar mesmo.....o bf não tenho, mais deve ter saido de uns 9% pra 12~13%.......

[FUARKBRAH]

mesmo subindo um pouco o bf, 12kg tá otimo hahahah, vou acompanhar o diario aqui