Olá comprei a glutamina da growth eu devo tomar 5g por dia ou 2x 5g uma pós treino e uma na hora de dormir ? Tomo todos os dias ou só nos dias de treino? Caso todo dia eu tomo 10g 5g?

nunca tomei não, mais ja ouvi dizer que tem que tomar 5g no pre treino e 2,5g no pós, vamos esperar alguem mais interado do assunto se pronunciar.

Axo poko, toma 10g no pre e 5g antes d dormir

15g a embalagem diz 5g..

Vc toma conforme suas necessidsdes e n da embalagem

Vc toma conforme suas necessidsdes e n da embalagem

Concordo... o legal eh dividir a dose..-15-20 gramas em 3x ao dia

Concordo... o legal eh dividir a dose..-15-20 gramas em 3x ao dia

Eu acho 15g 3x ao dia muita coisa.

Eu, quando tomo, tomo 15 gramas dividido em 3 refeições.

Se tiver um artigo confirmando o que falou, nos passe.

Abraços

Segundo o estudo abaixo.

https://www.ergo-log....oesnothing.html

Tanto faz.

Megadose de glutamina nao faz diferença para atletas de força.

A teoria popular é que todos os tipos de celulas diferente das celulas musculares, absorvem toda a glutamina antes delas fazerem algum efeito ergogenico.

Se alguem tiver algum estudo cientifico que Glutamina rules, postar ae.

Editado 2/10/2012 às 20:52 10/2, 2012 por FastApologies

Eu acho 15g 3x ao dia muita coisa.

Eu, quando tomo, tomo 15 gramas dividido em 3 refeições.

Se tiver um artigo confirmando o que falou, nos passe.

Abraços

Mas foi isso que eu quis dizer.... pegar a dosagem total (15-20 gr) e dividir essa dosagem em 3x

Mas foi isso que eu quis dizer.... pegar a dosagem total (15-20 gr) e dividir essa dosagem em 3x

lol, foi mal interpretei errado

Segundo o estudo abaixo.

https://www.ergo-log....oesnothing.html

Tanto faz.

Megadose de glutamina nao faz diferença para atletas de força.

A teoria popular é que todos os tipos de celular diferente das celulas musculas, absorvem toda a glutamina antes dela fazerem algum efeito ergogenico.

Se alguem tiver algum estudo cientifico que Glutamina rules, postar ae.

esta certo o q o fast postou, tomo bcaa + leucina, mt melhor e melhores resultados

tá então tomar 15g dívido em 3x ao dia... tomo todos os dias que nem creatina ? ou só nos dias de treino?

Estou fazendo seg quarta e sexta musculação e terça e quinta muay thai .. tomo nos dias de muay thai tbm ? ou só nos de academia e enquanto a sab e domingo?

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