Glutamina

[gauchoo]

Olá comprei a glutamina da growth eu devo tomar 5g por dia ou 2x 5g uma pós treino e uma na hora de dormir ? Tomo todos os dias ou só nos dias de treino? Caso todo dia eu tomo 10g 5g?

[ectomorpho]

nunca tomei não, mais ja ouvi dizer que tem que tomar 5g no pre treino e 2,5g no pós, vamos esperar alguem mais interado do assunto se pronunciar.

[Victor Amorim]

Axo poko, toma 10g no pre e 5g antes d dormir

[gauchoo]

15g a embalagem diz 5g..

[Victor Amorim]

Vc toma conforme suas necessidsdes e n da embalagem

[Fontoura83]

  Em 02/10/2012 em 19:50, Victor Amorim disse:

Vc toma conforme suas necessidsdes e n da embalagem

Concordo... o legal eh dividir a dose..-15-20 gramas em 3x ao dia

[Visitante usuario_deletado123]

  Em 02/10/2012 em 19:52, Fontoura83 disse:

Concordo... o legal eh dividir a dose..-15-20 gramas em 3x ao dia

Eu acho 15g 3x ao dia muita coisa.

Eu, quando tomo, tomo 15 gramas dividido em 3 refeições.

Se tiver um artigo confirmando o que falou, nos passe.

Abraços

[ResilientRise]

Segundo o estudo abaixo.

https://www.ergo-log....oesnothing.html

Tanto faz.

Megadose de glutamina nao faz diferença para atletas de força.

A teoria popular é que todos os tipos de celulas diferente das celulas musculares, absorvem toda a glutamina antes delas fazerem algum efeito ergogenico.

Se alguem tiver algum estudo cientifico que Glutamina rules, postar ae.

Editado Outubro 2, 2012 às 20:52 por FastApologies

[Fontoura83]

  Em 02/10/2012 em 20:25, Cido77 disse:

Eu acho 15g 3x ao dia muita coisa.

Eu, quando tomo, tomo 15 gramas dividido em 3 refeições.

Se tiver um artigo confirmando o que falou, nos passe.

Abraços

Mas foi isso que eu quis dizer.... pegar a dosagem total (15-20 gr) e dividir essa dosagem em 3x

[Visitante usuario_deletado123]

  Em 02/10/2012 em 20:27, Fontoura83 disse:

Mas foi isso que eu quis dizer.... pegar a dosagem total (15-20 gr) e dividir essa dosagem em 3x

lol, foi mal interpretei errado

[Victor Amorim]

  Em 02/10/2012 em 20:25, FastApologies disse:

Segundo o estudo abaixo.

https://www.ergo-log....oesnothing.html

Tanto faz.

Megadose de glutamina nao faz diferença para atletas de força.

A teoria popular é que todos os tipos de celular diferente das celulas musculas, absorvem toda a glutamina antes dela fazerem algum efeito ergogenico.

Se alguem tiver algum estudo cientifico que Glutamina rules, postar ae.

esta certo o q o fast postou, tomo bcaa + leucina, mt melhor e melhores resultados

[gauchoo]

tá então tomar 15g dívido em 3x ao dia... tomo todos os dias que nem creatina ? ou só nos dias de treino?

Estou fazendo seg quarta e sexta musculação e terça e quinta muay thai .. tomo nos dias de muay thai tbm ? ou só nos de academia e enquanto a sab e domingo?

[gauchoo]

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