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Fritter De Brócolis

Por pequenalisboa
Em Dieta e suplementação

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Postado

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Ingredientes:

A "inflorescência" da cabeça de um brócolis

1 ovo

1/4 xícara de farinha integral (ou de beringela)

Se quiser um sabor a mais, queijo parmesão.

Misture tudo num bowl (pode ser com a mão mesmo hehe), coloque o quanto baste de sal.

Leve ao fogo a frigideira antiaderente, e quando estiver bem quente, coloque um "hamburguerzinho" da mistura. Deixe 1-2 minutos por lado, duas vezes.

Está pronto. :)

Não calculei os macros mas as calorias ficam próximas de 260kcal e rende um montão. :)

Postado

Interessante, n seria legal adicionar arroz cozido também? tipo bolinho de arroz, só que com brócolis :b

.

Don’t follow what a piece of paper says. Go with how your body feels. If you have written down that you want to do 8-10 reps, but you feel you can push out more, then you do exactly that.

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