Seg - PEITO/TRICEPS

Ter - PERNAS/ABS

Qua - COSTAS

Qui - OMBRO/ABS

Sex - POSTERIOR/BICEPS

Queria uma opinião de voces sobre essa divisão de treino, Hipertrofia!

tá legal , só trocaria o de costas com pernas pra afastar mais dos biceps , e faria abdomem um pouco mais dividido , tipo

superior e inferior do abdomem treino A e D e obliqueos abdominais treino B e E , e panturrilha treinaria segunda e quarta com menos séries .

não treina antebraço e trapézio ?

abraço

faz sentido, faria ainda mais se treinasse perna 2x

mas ainda acho que ficaria melhor:

Peito/Tríceps

Perna

Dorsal/Bíceps

Ombro

Perna

ou qualquer divisão classica de ABCDE

vai treinar costas e no dia seguinte posterior?

tem algum motivo pra separa dorsal de bíceps e manter peito com tríceps?

panturrilha faz seg qua sex

e antebraço não treina?

Editado 25/09/2012 às 22:08 09/25, 2012 por Sexboy (veja o histórico de edições)

não sou muito fã de ABCDE não, mas já vi treinos muito bons divididos assim:

A- Costas/Trapézio

B- Peito

C-Pernas

D-Ombros

E-Braços

Pois é.. eu sempre fiz essa serie classica de abcde. Mas ai resolvi trocar um pouco com a ajuda de um instrutor la da academia

Entao agora nao estou treinando o antebraço

e esqueci de por o trapézio, eu estou fazendo-o junto com costas

E as panturrilhas eu treino só no dia de posterior, tenho as panturrilhas com uma simetria otima em relaçao à perna e as outras partes do corpo, desenvolvo com facilidade apesar de muitos falarem que ralam ralam ralam e quase não conseguem desenvolver as panturrilhas..

Acham que devo treina-las mais de 1x por semana então? :s

E o trapézio que eu tenho dificuldade de desenvolve-lo , eu o acho mt fraco em relação as dorsais e etc, o que acham de eu por no dia de costas de ombro? sendo assim 2x por semana

estou pensando em testar assim..

tá legal , só trocaria o de costas com pernas pra afastar mais dos biceps , e faria abdomem um pouco mais dividido , tipo

superior e inferior do abdomem treino A e D e obliqueos abdominais treino B e E , e panturrilha treinaria segunda e quarta com menos séries .

não treina antebraço e trapézio ?

abraço

Ée , faz sentido.. a partir da próxima semana vou fazer isso ai mesmo.

Abraço

Pois é.. eu sempre fiz essa serie classica de abcde. Mas ai resolvi trocar um pouco com a ajuda de um instrutor la da academia

Entao agora nao estou treinando o antebraço

e esqueci de por o trapézio, eu estou fazendo-o junto com costas

E as panturrilhas eu treino só no dia de posterior, tenho as panturrilhas com uma simetria otima em relaçao à perna e as outras partes do corpo, desenvolvo com facilidade apesar de muitos falarem que ralam ralam ralam e quase não conseguem desenvolver as panturrilhas..

Acham que devo treina-las mais de 1x por semana então? :s

E o trapézio que eu tenho dificuldade de desenvolve-lo , eu o acho mt fraco em relação as dorsais e etc, o que acham de eu por no dia de costas de ombro? sendo assim 2x por semana

estou pensando em testar assim..

Abraço

as panturrilhas se desenvolvem melhor com treinos mais frequentes e menos intensos , assim como o abdomem ,

se considera seu trapézio fraco , faz um treino focando para deixar ele assimetrico com relação ao corpo

aqui tem um video do grande Leandro Twin falando sobre musculos fracos , segue o link :

www.hipertrofia.org/forum/topic/88890-video-melhorando-os-musculos-fracos/page__view__findpost__p__1132942

estrutura um e posta aí pra galera dá uma avaliada .

abraço

Abdômen 2 vezes completo na semana, estão mais q suficientes. Esse negócio de dividir não da nada certo, além do q acaba se treinando todo dia, sem resultados!! Sobre ABCDE eu não falo mais nada, cansei!

Boa sorte!

Abdômen 2 vezes completo na semana, estão mais q suficientes. Esse negócio de dividir não da nada certo, além do q acaba se treinando todo dia, sem resultados!! Sobre ABCDE eu não falo mais nada, cansei!

Boa sorte!

cada corpo é um corpo , tenho bons resultados com essa divisão de abdomem , algumas pessoas tambem , já outras não .

abraço

Nunca experimentei essa divisão de abdomem não.. vou testar, custa nada rs