Avaliem Meu Treino

[Yuri13]

Idade:18

Altura:1,78

Peso:65

BF:6%

Objetivo do treino: hipertrofia

+ou- ABC2x

Número de repetições.8

Número de séries.3

Segunda- peito e tríceps

Supino reto

Supino Inclinado

Supino declinado

Pullover

Paralela

Triceps cross over

Terça- Costas, bíceps e ante-braço

Levantamento terra

Barra fixa

Pulley frente triângulo

Remada articulada

Rosca alternada

Rosca direta

Rosca inversa

Quarta- Perna e ombros

Agachamento

Leg 90

Panturrilha leg

Extensora

Elevação lateral

Elevação frontal

Desenvolvimento

Quinta- Peito e tríceps

Supino reto

crucifixo Inclinado

Supino declinado

voador

Paralela

Triceps testa

Sexta- Costas, bíceps e ante-braço

Barra fixa

Remada curvada

Pulley frente triângulo

Remada articulada

Rosca martelo alternada

Rosca direta

Rosca inversa

Aí galera avaliem ai por favor, o treino ficou muito sobrecarregado ou ficou bom? Toda ajuda é bem vinda

[Yuri13]

Ajudem ai...

[Gabrielbigbang]

Brother eu sou o eemplo vivo que isso pode mudar. Eu pesava 54kg com 1.86cm de altura. hahaha

Mano sobre suplementação,primeiro tira esse malto do meio do treino,deixa ele pro pós com o Whey.

Sobre o treino qual o estilo dele?

Velho o principal vc já tem,Alimentação correta e força de vontade. Sua dieta passa em quantas kcal do seu TMB?

[Yuri13]

Brother eu sou o eemplo vivo que isso pode mudar. Eu pesava 54kg com 1.86cm de altura. hahaha

Mano sobre suplementação,primeiro tira esse malto do meio do treino,deixa ele pro pós com o Whey.

Sobre o treino qual o estilo dele?

Velho o principal vc já tem,Alimentação correta e força de vontade. Sua dieta passa em quantas kcal do seu TMB?

hã???????????????

[Yuri13]

Alguém que tenha mais experiência ai, me fale oq achou..por favor

[14th]

Ta bom o treino..

[Luís Guilherme.m]

Só coloque os Ombros com Peito/Triceps, e faça somente Desenvolvimento e elevação lateral! !!!

[Luís Guilherme.m]

ahahhaahhahahaa ELE VOLTOU!!!!!