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(Dúvida) Whey Protein

Por Alan Ferreira
Em Dieta e suplementação

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Postado

Fala ae galera, tenho 16 anos, treino a um ano e meio e só agora fui comprar um Whey e uma creatina, queria dicas de como tomar, não sei como preparar o shake, pois me falaram de tomar com carboidratos e bah

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