Em músculos pequenos e em musculos grandes, qual é sempre o melhor exercico para se iniciar um treino? (esquecendo dos principios de pre exaustao, e qualquer outro que exista). Oque eh mais funcional, começar o treinamento com exercicos compostos e mult-articulares ou exercicos isolares?

Compostos... sempre

Compostos claro, os isoladores são ótimos também, mas eu acho melhor usa-los quando vc já tem uma boa quantidade de massa magra e quer melhorar o bíceps por exemplo, e aplica algum isolador nele .

Compostos sem dúvida.

Se preferir, só eles.