Hoje comprei meu primeiro No2, acredito que será o ultimo, somente estou querendo dar um UP no treino, também fiquei meio grilado com a embalagem do produto, mais resolvi meter as caras nesses 30-40 dias. Tenho 18 anos, treino a 7 meses, nesse tempo não tive bons resultados, acredito que ganhei uns 3 cm de braço e uns 3 kilos, comecei a pegar pesado realmente a 1 més, logo após ter entrado em uma boa academia, estou disposto a treinar forte e ter o melhor resultado possível.

As Medidas abaixo, foram tiradas a 1 Més:

Idade: 18 anos

Altura: 1,80

Peso: 62 kg

Braço: 30 Cm

Coxa: 49

Biotipo: Ectomorfo

Objetivo: 3-4 Kilos, 0,5-1 cm Braço e 1-2 cm de Coxa

Suplmentação: Whey da Gold Standard (Manhã,Pós-Treino e Noite) e NaNO Vapor (15 Minutos Pré-Treino)

Tempo de Treino: 7 Meses

Divisão: Abc 2x

A- Peito/Tric

B- Costas/Bic/Ante-Braço

C- Ombro/Trap/Perna/Pant

A

Peito

-Flexão (Só Para Aquecer)

-Paralela

-Supino Reto

-Supino Inclinado

-Fly

4x10

Tric

-Tric no Puxador

-Francês Alternado com Mergulho

4x10

B

Costas

-Barra Fixa (Só Para Aquecer)

-Puxador Frente

-Puxador Atrás

-Remada Baixa

Bic

-Rosca Direta

-Rosca Alternada

4x10

Ante-Braço

-Rosca inversa

4x10

C

Ombro

-Elevação Frontal

-Elevação Lateral

3x10

Trap

-Remada Alta

3x10

Perna

-Leg Press

-Cadeira Extensora

-Mesa Flexora

4x12

Pant

-1 Exercicio

4x12

Abdm 3x20, Variando 3 tipos no A,B e no C

Tempo na Academia: 40-1hora

Tempo entre as Séries: 30-45 s

Tempo entre exercicios: 1m-1,30

NaNO Vapor

Dia 1

Tipo de Treino: B (Costas/Bic/Ante-Braço)

Força: Acima do normal, aumentei quase todos os pesos (Boa)

Pump: Perfeito, foi o treino que meus braços ficaram mais inchados em toda a minha vida (Muito Boa)

Disposição: Um Pouco acima do normal (Regular)

Veias: Um Pouco mais visiveis (Regular)

Colateral: Sim, Pele Quente ( Sintomas de Pressão Alta), sono pós Treino.

Obs: Após 1 hora de Treino, meus braços continuaram inchados

Talvez, Vou parar com ele, por conta da pressão que subio.

nao ta tomando whey com dextrose?

dieta ta boa?

boa sorte ai com a suplementaçao

mas se a dieta ta boa e ta treinando/descansando direitin da pegar muito mais do que isso ae

vlw

ps: se tu tem problema de pressao alta é melhor parar mesmo, NO's geralmente aumentam a pressao

o ideal seria vc procurar um medico bom pra te dizer se vc pode usar esse tipo de produto

acompanhando

aff mano toma whey só pos treinoo, whey+malto-ou-dextrose pós treino, de manha e na hora de durmir toma uma albumina :} abraços