treina um musculo isolado primeiro tpw "bicips" é melhor doque treina um musculo composto primeiro tpw "costas" ?

=D

Na minha opinião acho melhor o composto primeiro, pois assim vc ja akece o isolado para depois fazê-lo.

concordo com o bomber e pow vamo supor tu malha biceps, po eu pelo menos na serie pra biceps saio morto, não sei se ó seu caso

mas eu nao teria condições de fazer costas decentemente

[quote name='Lyktor' post='6882' date='20 12 07']concordo com o bomber e pow vamo supor tu malha biceps, po eu pelo menos na serie pra biceps saio morto, não sei se ó seu caso

mas eu nao teria condições de fazer costas decentemente[/quote]

realmente ... dps duma serie bem feita de bicips é meio dificil ta inteiro ainda.

tbm acho que malhar bíceps antes de costas é suicidio mas isso se for visando hipertrofia, em alguns casos se for trabalhar outro objetivo não vejo problema.

se vc quer trabalhar ele isolado faz um dia só para grupos pequenos (bíceps, tríceps) que dará um results legal.

a dica é geralmente começar por grupos musculares maiores para depois atingir os menores , ou entao na hora dos grupamentos menores ele já está cansado e nao consegue-se extrair o maximo de força dele