Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Treino Em Circuito E Tendinite Patelar

Por snott
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Boa tarde!

Eu tenho tendinite patelar nos 2 joelhos há mais de um ano, atualmente estou fazendo fortalecimento da musculatura para estabilizar os problemas com o ligamento. Entretanto estou preocupado com meu condicionamento físico, que vem caindo vertiginosamente no meio tempo em que fiquei apenas focado em exercícios anaeróbicos.

A questão é: Como eu posso realizar algum exercício aeróbico sem prejudicar meus joelhos, pois não consigo fazer bike sem sentir dor por mais de 5 minutos, esteira muito menos... Será que o treinamento em circuito pode ser uma opção? Se sim, que tipo de combinações de grupos musculares eu poderia trabalhar no mesmo dia?

Agradeço muito a ajuda!

imagespunch-20fail.gif
Postado

Já tentou fazer treinamento agonista/antagonista no circuito? As cargas serão relativamente leves para o objetivo que quer.

Treine duro, alimente-se corretamente, descanse o suficiente.

O resultado é consequência da consistência, da paciência e da perseverança.

Postado
  • Autor

Nunca treinei em circuito, esta seria a primeira vez. Posso experimentar essa divisão sim.

Obrigado pela resposta!

imagespunch-20fail.gif

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações push do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.