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[Fora do Modelo] [Dieta Bulk] A Minha Está Errada?

Por Longaray
Em Lixeira

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Postado

6:20- 80 gr de aveia + 20 gr de whey + 250 ml de leite desnatado

6:50- Pré-treino- agua

7:50- Pós- 50 gr de malto + 20 gr de whey com agua

9:00- 3 fts de pão integral com requeijão light + 40 gr de peito de peru + 1 copo de activia

11:00- 3 fts de pão integral com requeijão light + 50 gr de ricota + 80 gr de banana prata

14:00- 200 gr de arroz OU batata doce + 200 gr de frango OU alcatra + 1 tomate inteiro + 1 col de sopa de azeite

17:00- 3 fts de pão integral com requeijão light + 40 gr de peito de peru + 1 unid castanha do pará

21:30- 200 gr de arroz OU batata doce + 4 ovos cozidos + brocolis, tomate, cebola, pimentão, cenoura, beterraba, palmito, milho ( liberados) + 1 col de sopa de azeite

Estou fazendo essa dieta a uma semana, e ainda não ganhei nem 1gr.

Será que está muito errada?

Fico no aguardo de umas dicas se possível,

Obrigado pessoal!

Postado
  • Supermoderador

Em quantas calorias está o superavit calorico?

Como estão os macros, em g/kg?

"O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
"Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
"Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

Postado

precisamos saber os números da dieta, ou seja: kcals totais > carboidratos > proteinas > gorduras.

para saber onde está o problema.

muito provavelmente que você esteja comendo menos do que gasta.

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado
  • Autor

Pois é galera, é q quem me passou esta dieta, não me forneceu estes números...

por isso eu estou perdido tb...

Tenho 1,81 - 71Kg

Sou magro...preciso ganhar peso...

Eu acho q ta mto "light" essa dieta ai...

Por isso preciso de uma "luz" de vcs!

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