Rosca Concentrada Ou Alternada Realmente Qual É Mais Efetivo?

[@julio]

jáa pesquisei inclusive aqui no forum "qual o melhor exercicio?" qe a alternada ganha e em outros qe a concetrada é meelhor , realmente qual é mais efetivo na opiniaão de vocÊs?

[brasil6]

pq nao faz os 2 bem executados com volume e intensidade? pra que saber qual o melhor os 2 sao necessarios(na minha opiniao)

[Monjoy]

vai colocando os 2 exer. em tempos separados quando troca de treino usa 1 troca usa o outro ! Só assim ira saber qual o melhor!

[Destino54]

Cara na minha humilde opinião faze concentrada bem lento é melhor que alternada sem duvidas.

[Ariel Carvalho]

Cara na minha humilde opinião faze concentrada bem lento é melhor que alternada sem duvidas.

Com certeza amigão, pois a rosca concentrada maximiza a contração do bíceps.

[thyagw]

A velha rosca direta é suficiente.

[gabriell.v.b.]

faz os dois exercicios eu fasso os doIS muito bom !

[Luiz Bueno]

No treino de bíceps dá pra encaixar os dois:

Rosca direta

Rosca alternada com rotação do punho

Rosca scott unilateral

Pronto, um de cada tipo!

[manel007]

Qual é melhor?

Barra fixa pegada supinada.

Qual é melhor?

Barra fixa pegada supinada.

concordo.