100g QUAKER® Oat Bran (acho que e farelo de aveia)

Valor Energético - 1060

Carboidratos - 170

Proteinas - 43

Gorduras - 22

Sou Ectomormorfo

Altura: 1,65

Peso: 50 kg

O que eu como e o que eu gasto 4 anos no mesmo peso

Objetivo engordar uns 15 kg com saúde, nada de hipertrofia, ficar sarado e tals, apenas normal mesmo.

Então eu vi umas receitas de hipercalóricos caseiros aqui no hipertrofia, eu tava pensando em misturar 1 kg de QUAKER® Oat Bran com 500g de nescau.

E tomar uma dose de 200g 2X ao dia com 400 ml de leite, e tomar cobavital para não perder o apetite.

Minhas duvidas

Posso tomar essa quantidade toda por dia?

Sera que da pra tomar tranquilo isso ai? seria melhor eu tomar 3X ao dia 100g o que acham?

Editado 3/07/2012 às 12:19 07/3, 2012 por Fail (veja o histórico de edições)

vai tudo de encaixar nos seus macros meu velho...

se precisa de + calorias, e tem dificuldade em comer, isso pode ser uma boa alternativa!

peace

O loco! 100g de oat tem 170g de carbo e 43g de proteina, eh ninja!

Isso nao seriam as calorias provenientes dos macros? Ai ficaria assim

carbo - 42.5g

proteina - 10.75g

gordura - 2.44g

Essas quantidades sao mais coerentes.

Se precisa de mais calorias, aveia eh uma excelente opcao. Eu gosto muito de all bran, muito melhor que farelo...

Topico movido para a area de nutricao.

vai tudo de encaixar nos seus macros meu velho...

se precisa de + calorias, e tem dificuldade em comer, isso pode ser uma boa alternativa!

peace

Obrigado pela reposta saintgraal.

Eu editei o post um

Sou Ectomormorfo

Altura: 1,65

Peso: 50 kg

O que eu como e o que eu gasto 4 anos no mesmo peso

Objetivo engordar uns 15 kg com saúde, nada de hipertrofia, ficar sarado e tals, apenas normal mesmo.

O loco! 100g de oat tem 170g de carbo e 43g de proteina, eh ninja!

Isso nao seriam as calorias provenientes dos macros? Ai ficaria assim

carbo - 42.5g

proteina - 10.75g

gordura - 2.44g

Essas quantidades sao mais coerentes.

Se precisa de mais calorias, aveia eh uma excelente opcao. Eu gosto muito de all bran, muito melhor que farelo...

Topico movido para a area de nutricao.

Vlw Aless

Eu segui a informação nutricional, pensei que dava isso.

https://www.quaker.co...QUAKER-Oat-Bran

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL - Porção de 10g (2 colheres de sopa)

Quantidade por porção %VD(*) Valor energético 106 kcal = 443 kJ 5 Carboidratos 17g 6 Proteínas 4,3g 6 Gorduras totais 2,2g 4 Gorduras saturadas 0,5g 2 Gorduras trans 0g ** Fibra alimentar 2,9g 12 Sódio 0mg 0

Editado 3/07/2012 às 12:23 07/3, 2012 por Fail (veja o histórico de edições)

Tomar você pode, mas se você ler um pouco la na parte de nutrição tem umas receitas mais elaboradas com mais coisas! ai ficaria melhor =]

Essas Info nutricionais devem ser da caixa toda não?

Editado 3/07/2012 às 12:25 07/3, 2012 por ulukai (veja o histórico de edições)

Isso que eh formula magica! 10g de aveia tem 17g de carbo + prot + gor. Melhor que WinRAR.

Essa informacao deve ser para 30g ou 40g.

Isso que eh formula magica! 10g de aveia tem 17g de carbo + prot + gor. Melhor que WinRAR.

Essa informacao deve ser para 30g ou 40g.

Então entra no site e clica em informação nutricional e o que diz la.

Tomar você pode, mas se você ler um pouco la na parte de nutrição tem umas receitas mais elaboradas com mais coisas! ai ficaria melhor =]

Essas Info nutricionais devem ser da caixa toda não?

Vlw Ulikai vou da uma pesquisada no forum de nutrição estava muito na parte da suplementação.

Editado 3/07/2012 às 12:29 07/3, 2012 por Fail (veja o histórico de edições)

Então entra no site e clica em informação nutricional e o que diz la.

Vlw Ulikai vou da uma pesquisada no forum de nutrição estava muito na parte da suplementação.

Sim, eu fiz isso. E fui em 'contato' e mandei email para eles avisando do erro.

Sim, eu fiz isso. E fui em 'contato' e mandei email para eles avisando do erro.

Obrigado Aless alguma coisa ta errado mesmo.

Só indo no mercado pra ver