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Creatina suplemento Dúvidas

Por Filipe Gama
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Boa noite, eu sou novo aqui no Fórum e por isso já peço desculpas se já existe algum tópico relacionado às minhas dúvidas. Estive dando uma olhada no tópico postado pelo ADM sobre a Creatina, mas ainda me restaram algumas dúvidas.

  • Gostaria de saber quantas g devo tomar por dia. Altura- 1,66; Peso- 44,5 kg.
  • Gostaria de saber em quanto tempo a creatina começa a fazer efeito.
  • Gostaria de saber o turno mais indicado para eu tomar. (dia, noite, pós treino, ou antes.)
  • Gostaria de saber se existe diferença entre a Creatina em pó e a de comprimidos.

Obrigado pela ajuda.

Metas: [X] 35 cm de braço [X] 40 cm de braço [X] 45 cm de braço [ ] 50 cm de braço

[X] 55 cm de coxa [X] 60 cm de coxa [X] 65cm de coxa [ ] 70 cm de coxa

[X] 65kg [X] 75kg [X] 85kg [X] 95kg [ ] 100kg

Competições: Campeonato Mineiro IFBB Junior: 5° Lugar 2011

2° Lugar 2012

Minha dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/124416-relato-dieta-p-hipertrofia/

Postado
  • Autor

Podia ter pesquisado né..

Mas, 5g por dia, normalmente depois de 3~5 semanas.. Toma em qualquer horário..

*Ou você pode saturar (tomar 20g por dia, dividido em 4 vezes de 5g, não toma tudo de uma vez), faz isso por 1 semana que o "resultado" vai vir mais rapido..

Brigadão aí cara.

Metas: [X] 35 cm de braço [X] 40 cm de braço [X] 45 cm de braço [ ] 50 cm de braço

[X] 55 cm de coxa [X] 60 cm de coxa [X] 65cm de coxa [ ] 70 cm de coxa

[X] 65kg [X] 75kg [X] 85kg [X] 95kg [ ] 100kg

Competições: Campeonato Mineiro IFBB Junior: 5° Lugar 2011

2° Lugar 2012

Minha dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/124416-relato-dieta-p-hipertrofia/

Postado

Isto poderá te ajudar:

"ANTES DE SER, PRECISO ME VER VENCENDO"

SIGAM-ME OS BONS: DIÁRIO DO LIGABO:

NO CHICKENS!!

"POSSO NÃO SER O MELHOR PRA VOCÊ, MAS FAÇO O MELHOR PARA MIM. ENQUANTO PARA A MAIORIA, ESTE É O ÁPICE DE UM GRANDE SONHO, PARA MIM, É APENAS O INICIO DE UM LONGO CAMINHO CURTO."

"PERDA DE TEMPO É CONVENCER A SI PRÓPRIO, QUE É CAPAZ DE CONQUISTAR ALGO QUE VOCÊ JULGA IMPOSSÍVEL. VÁ E FAÇA!"

...O QUE ME ANIMA TODOS OS DIAS A QUERER O MELHOR PARA MIM, MEU CORPO, E MINHA MENTE? NADA DE MAIS, APENAS ACORDAR TODOS OS DIAS E VER AS MESMAS PESSOAS VIVENDO APENAS POR VIVER, FAZENDO SEMPRE AS MESMAS COISAS, E CULPANDO A DEUS POR NÃO SER ALGUEM, SENDO QUE VIVE COMO UM NINGUEM. EU VIVO, PARA SER O MELHOR! MESMO QUE CAUSE DOR, SACRIFICIO, SUOR E SANGUE...

Postado
  • Autor

Isto poderá te ajudar:

https://www.hipertrof...eo-explicativo/

Eu já tinha dado uma olhada superficial nesse tópico, agora vou olhar com mais atenção, obrigado.

Metas: [X] 35 cm de braço [X] 40 cm de braço [X] 45 cm de braço [ ] 50 cm de braço

[X] 55 cm de coxa [X] 60 cm de coxa [X] 65cm de coxa [ ] 70 cm de coxa

[X] 65kg [X] 75kg [X] 85kg [X] 95kg [ ] 100kg

Competições: Campeonato Mineiro IFBB Junior: 5° Lugar 2011

2° Lugar 2012

Minha dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/124416-relato-dieta-p-hipertrofia/

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