Olá pessoal, estou com um "kit" de suplementos no qual quero começar utilizar a partir da próxima semana. Preciso da opinião de vocês de como obter os melhores resultados em relação dosagem e horários. Suplementos: BCAA, Whey Protein, Albumina, No2-Shotgun, No2-SyntheSize, Oxandrolona, Malto, Mutli Vitamínico e Creatina. Abaixo uma tabela com os horários e como eu pretendia utilizar.

07:30 Whey 1(scoop)

12:30 (almoço) Multi Vitaminico

15:00 Albumina 1(scoop)

17:30 (pré treino) BCAA 4(caps) / No2 Shot 1(scoop) / Creatina 2(scoop) / Oxandrolona 3(caps) / Multi Vitaminico 1(caps)

19:00 (pós treino) BCAA 4(caps) / No2 Synt 1(scoop) / Creatina 2(scoop) / Oxandrolona 3(caps) / Whey Protein 1(scoop)

20:00 BCAA 4(caps) / Oxandrolona 3(caps) / Multi Vitaminico

22:00 Albumina 1(scoop)

Editado 8/06/2012 às 17:18 06/8, 2012 por Adriano Macedo

BCAA imediatamente após o treino, Whey Protein imediatamente após o treino, Albumina na ceia, No2-Shotgun, No2-SysntheSize e Oxandrolona nunca fui atrás pra saber quais substâncias contem, Maltodextrina junto o Whey Protein, Vitamínicos e Minerais nas maiores refeições do dia e Creatina após o treino junto ao Whey Protein, Maltodextrina e BCAA, eu usaria assim esses suplementos.

Caros “muscle mens”, estive olhando o fórum e achei muito bacana o trabalho, parabéns aos envolvidos.

Tomei a liberdade de me cadastrar e tentar colher de vocês, maiores conhecedores, a solução para uma DÚVIDA CRUEL e porque não auxiliá-los no que estiver em meu alcance.

Tenho 1,76mts, 82kg, treino a pelo menos 7 anos, porém nunca suplementei, talvez por não ter o objetivo de ficar “grande demais”, pois é, mudei de idéia e agora não sei o que comprar.

Me matriculei em uma academia nova (Smart Fit) e devo dizer que animei ainda mais. Treino muito bem, mas sei que sem suplementação não passarei disso, então gostaria de saber O QUE COMPRAR DENTRO DOS MEUS OBJETIVOS, que são:

- Ganhar um pouco mais de volume (Porém com prioridade total a DEFINIÇÃO).

- Tenho o abdomen marcado, mas gostaria de perder umas gordurinhas incomodas nas laterais e trincar de vez.

- Obs: Tenho tendência em engordar, tiro base pela minha família, preciso tomar cuidado no que tomar.

Estive pesquisando e a galera costuma comprar o famoso COMBO básico, pesquisei alguns sites e encontrei o SJ SUPLEMENTOS (boas opções e mais barato), fiz o seguinte pacote:

- Whey Protein concentrada Ethika (900g, 23g de proteína, dose de 30g) por R$49,00

- Creatina DX Neonutri (510g c/ dextrose 4%carbo) por R$40,00

- Dextrose Atletica (1kg 40g carbo) R$13,41

- Albumina Naturovos (1kg, 11,8g proteína, 0,7g carbo, dose de 20g) por R$49,00

Segue a grande dúvida, esse “combo” é ideal para meus objetivos ou seria mais conveniente investir esses R$151,00 em outro(s) suplemento(s) mais completo(s)? Lembrando que não gostaria de gastar muito mais que isso.

Aguardo comentários/dicas/sugestões, obrigado.

Seria bem mais fácil você dizer quantas gramas tem a creatina, o bcaa, a oxan, a albumina do que dizer quantos scoops você toma. Mas vamos lá..

Se sua intenção com o BCAA for ''interromper'' o catabolismo, tome aproximadamente 10g de bcaa no POS (não vou dizer quantas capsulas, já que você não mencionou as mg de cada). Creatina não é necessário tomar no pré treino, visto que ela tem uma melhor absorção tomando no pós treino, toma 5g junto com um carboidrato de alto ig (malto, açúcar mascavo, qualquer um) + whey.

Já a Oxandrolona, é outra coisa. Existe Oxandrolona suplemento (Hi-Tech, que não é nada conceituada lá fora) e Oxandrolona anabolizante, se for anabolizante teria que saber as mg de cada capsula e você iria aproveitar bem mais a droga intercalando ela durante o dia todo, por tempos iguais. Já o suplemento, é só tomar como o fabricante recomenda, não tem segredo.

Se você esta tomando o Shotgun 1:30~2:00 horas depois da sua ultima refeição, esta fazendo certo. Mas aqui vai uma dica, quando der uma hora e meia que você esta sem comer nada, tome meia dosagem que você costuma tomar, espere até completar 30 minutos que você tomou a metade e tome a outra metade. Assim, tomando ele 2 vezes em duas horas. Melhora em muito o desempenho seu com o NO2.

Creio eu que a albumina das 22:00 seja a sua ceia, recomendo que adicione azeite para atrasar ainda mais a absorção da albumina.

O multi não precisa tomar 2 vezes ao dia, qual seria o multi que você esta tomando? Porque a maioria das vezes, 2 comprimidos são dispensáveis.

Caro Usama Binlader obrigado pelas dicas, a Oxandrolona é anabol mesmo, não sei bem ao certo quantos mg mais vou verificar e pensei tomar 9 capsulas ao decorrer do dia de duas em duas horas, abaixo o link com cada suplemento.

BCAA

https://www.websuplementos.com/produto/3703273/BCAA-Complex-2200-400-caps

No Pré

https://www.websuplementos.com/produto/2146706/NO-Shotgun-MHF-1-588g

No Pós

https://www.websuplementos.com/produto/3786706/NO-SyntheSize-588g

Creatina

https://www.websuplementos.com/produto/2406587/Creatina-Universal

Proteina

https://www.websuplementos.com/produto/3652949/Whey-Protein-VP2-908g

Eu não entendi muito bem a sua citação sobre o No2, eu costumo tomar 30 minutos antes do treino, e você disse pra mim tomar a noite após a ultima refeição ? Se poder explicar melhor agradeço, muito obrigado!

Caros “muscle mens”, estive olhando o fórum e achei muito bacana o trabalho, parabéns aos envolvidos.

Tomei a liberdade de me cadastrar e tentar colher de vocês, maiores conhecedores, a solução para uma DÚVIDA CRUEL e porque não auxiliá-los no que estiver em meu alcance.

Tenho 1,76mts, 82kg, treino a pelo menos 7 anos, porém nunca suplementei, talvez por não ter o objetivo de ficar “grande demais”, pois é, mudei de idéia e agora não sei o que comprar.

Me matriculei em uma academia nova (Smart Fit) e devo dizer que animei ainda mais. Treino muito bem, mas sei que sem suplementação não passarei disso, então gostaria de saber O QUE COMPRAR DENTRO DOS MEUS OBJETIVOS, que são:

- Ganhar um pouco mais de volume (Porém com prioridade total a DEFINIÇÃO).

- Tenho o abdomen marcado, mas gostaria de perder umas gordurinhas incomodas nas laterais e trincar de vez.

- Obs: Tenho tendência em engordar, tiro base pela minha família, preciso tomar cuidado no que tomar.

Estive pesquisando e a galera costuma comprar o famoso COMBO básico, pesquisei alguns sites e encontrei o SJ SUPLEMENTOS (boas opções e mais barato), fiz o seguinte pacote:

- Whey Protein concentrada Ethika (900g, 23g de proteína, dose de 30g) por R$49,00

- Creatina DX Neonutri (510g c/ dextrose 4%carbo) por R$40,00

- Dextrose Atletica (1kg 40g carbo) R$13,41

- Albumina Naturovos (1kg, 11,8g proteína, 0,7g carbo, dose de 20g) por R$49,00

Segue a grande dúvida, esse “combo” é ideal para meus objetivos ou seria mais conveniente investir esses R$151,00 em outro(s) suplemento(s) mais completo(s)? Lembrando que não gostaria de gastar muito mais que isso.

Aguardo comentários/dicas/sugestões, obrigado.

Sugertão GROWTH suplementos ao menos esse eu ja mandei, alem disso so da probiotica...vlw

https://loja.growthsu...s-Promocionais-

https://www.rtnutrition.com.br/ecommerce_site/categoria_3425-3430_7772_MASSA-MUSCULAR-Whey-Protein-Isolado

Editado 9/06/2012 às 12:42 06/9, 2012 por Doggs

E outra coisa! O que devo suspender no dia que não treinar.

Sugertão GROWTH suplementos ao menos esse eu ja mandei, alem disso so da probiotica...vlw

https://loja.growthsu...s-Promocionais-

https://www.rtnutriti...Protein-Isolado

Obrigado Doggs,

Por coincidência conheci ambos os sites ontem, o da RT não é mais em conta que os normais, como SJ por exemplo, mas a Growth é bem mais em conta e a tabela nutricional bacana.

Quanto ao whey, qual vc recomenda, custo beneficio, 90% isolado ( $72) ou 80% concentrado ($50)?

Quanto a Cratina, ja tomou deles? Boa? 250g por $30.

Whey + Creatina + Dextrose + Albumina, você acha que me ajudaria com meus objetivos ou aconselharia investir em algum outro(s) produto(s)?

Obrigado Doggs,

Por coincidência conheci ambos os sites ontem, o da RT não é mais em conta que os normais, como SJ por exemplo, mas a Growth é bem mais em conta e a tabela nutricional bacana.

Quanto ao whey, qual vc recomenda, custo beneficio, 90% isolado ( $72) ou 80% concentrado ($50)?

Quanto a Cratina, ja tomou deles? Boa? 250g por $30.

Whey + Creatina + Dextrose + Albumina, você acha que me ajudaria com meus objetivos ou aconselharia investir em algum outro(s) produto(s)?

Ultima dica pra não disvirtua o topic....desculpem

whey isolado...ja creatina so utilizo universal ou probiotica, enquanto a duvida essa sua suplentação é bascia tudo vai dpender tbm da sua dieta ela que vai ditar se vai rasgar ou embaçar....mais e uma otima suplementação utilizo sempre essa whey+dextrose+glutamina+creatina+albumina+bcaa, as vezes mando um pré-treino quando to meio cançado...mais é isso ai boa sorte bons treinos.....

E outra coisa! O que devo suspender no dia que não treinar.

Dias que não treinar suspende somente os No2...o resto mantem a base....

Editado 9/06/2012 às 13:30 06/9, 2012 por Doggs

Caro Usama Binlader obrigado pelas dicas, a Oxandrolona é anabol mesmo, não sei bem ao certo quantos mg mais vou verificar e pensei tomar 9 capsulas ao decorrer do dia de duas em duas horas, abaixo o link com cada suplemento.

BCAA

https://www.websuplem...x-2200-400-caps

No Pré

https://www.websuplem...tgun-MHF-1-588g

No Pós

https://www.websuplem...SyntheSize-588g

Creatina

https://www.websuplem...atina-Universal

Proteina

https://www.websuplem...rotein-VP2-908g

Eu não entendi muito bem a sua citação sobre o No2, eu costumo tomar 30 minutos antes do treino, e você disse pra mim tomar a noite após a ultima refeição ? Se poder explicar melhor agradeço, muito obrigado!

Me expressei errado, quis dizer que o certo é tomar ele após 2 horas de barriga vazia.. assim é a forma convencional. Dae pra dar um UP nos efeitos, recomendo que tome meia dose com uma hora e meia de barriga vazia, após passar trinta minutos, tome a outra metade. E assim que tomar já pode subir pra ir treinar, se for um pouco longe a academia.

Quanto ao Oxan, faz um ciclo direito, organiza certinho os horários e as mg.. é seu primeiro ciclo? Porque geralmente o oxan mais comum que encontramos são os de 5mg e 10mg.. se você esta tomando a de 5mg esta fazendo um ciclo mais fraco do que pra mulher, aumente a dosagem. Se você esta tomando a de 10mg o ciclo está bom, porém tem que ajustar os horários.

O BCAA não há necessidade você intercalar ele em várias vezes ao dia, ah não ser que seu objetivo com ele seja aumentar a sintese proteica antes das principais refeições.. mas se for quebrar catabolismo, jogue tudo no pos treino. Quando eu mandava BCAA eu estava mandando 10g no pré treino e 10g no pos. Só que o meu era em pó, custoxbeneficio dele nem se compara com o BCAA em capsula.

Você disse que estava tomando 2 scoops de creatina no pre e 2 scoops no pos, mas não há necessidade nenhuma disso. Como nunca tomei Universal, não sei o tamanho do scoop e o site nem especificou. Sem falar que não precisa tomar essas 5g todo dia não, o NO Shotgun já tem um blend de creatinas, dentre elas tem a mono também. É disperdicio de dinheiro tomar todo dia, melhor você tomar só nos dias que você não toma o NO2.

O resto ta tranquilo, tudo certo..

Ola, procuro ajuda/dicas para suplementação.

Treino a quase 10 anos, porém nunca suplementei, como veem minha foto ao lado tenho medidas razoáveis e sempre tive medo de passar do ponto "engordar", então sempre optei em só treinar e me alimentar bem a fim de trabalhar o crescimento mas com ênfase total a definição.

Com o fim dos estudos e por me matricular em uma academia super equipada (Smart Fit – Unid. Clélia) ganhei um incentivo a mais, então resolvi comprar alguns suplementos.

Após pesquisar o que comprar, dentro dos meus objetivos, optei pelos seguintes produtos:

Whey Nutri Health 83% (Isolado concentrado) 2kg R$ 84,90

CREATINA MONOHIDRATADA CREPURE MILLY - 300G R$ 34,90

Maltodextrina Milly 1kg R$ 7,90

Comprei esses acima no site do Wedy Suplementos, os preços são fera, só não sei a qualidade, deve chegar entre hoje e amanhã.

Hoje comprarei em uma loja qualquer a Dextrose e o Shaker que não tenho.

PERGUNTO:

- Que horas e como devo consumir tais suplementos?

- O que consumir e o que não consumir em dias sem treino? (treino apenas as segundas, quartas, quintas e sextas).

- Devo acrescentar e/ou retirar algum item?

Lembrando que meu objetivo é ganhar mais volume mas com total prioridade a definição!

Obrigado e aguardo dicas de vocês maiores conhecedores do assunto.

Rafael