seu objetivo é bulk ou cutt? pq esse tanto de aerobico?

e a alimentação, como esta? qntas kcals?

bulk, pra posteriormente fazer uma dieta cutting..

aeróbico fazia tempo q não fazia, fiz hje pq o meu condicionamento tá me limitando um pouco na hora de agachar, cansaço batendo forte..

alimentação qualitativa, 6~7 refeições por dias todas com bastante proteína, adicional calórico está em 500~1000 calorias =)

DÉCIMO QUARTO DIA: bom, dominguera hoje, não treinarei pq a academia não abre =/

domingo como não tm treino não consigo e me deixo folgar um pouco na dieta, como um pouco menos d proteínas e carbo tb vai pouco...

como to comendo violentamente provavelmente vai ter um déficit calórico grande hje, mas td bem, amanhã já volto com alimentação tensa..

comer d + é foda, albumina não me dá gás, o q me dá gás é muitaa comida kk

bom domingo a todos abç

vi q tm vários relatos do halo aqui no fórum, mas nego geralmente para d relatar qdo acaba o ciclo..

eu farei todo o controle e talz

fotos eu tenho várias d antes/só não postei aqui pq to com medo d espetar o usb nesse pc q tá chei d vírus kk

fome normal, na verdade eu sou bem esfomeado naturalmente kk

amanhã é segunda, to mega ansioso pra treinar...não incorrei no erro de treinar peito na segunda, pior coisa q tm é treinar peito segunda kk

farei costas amanhã, darei meu máx kk

frango pro dia inteiro já tá descongelando, e lá vamos nós kk

po, tuf brasil, o mutante nocauteou no primeiro round o bodão, q bosta

pensei q ia ser um pouco melhor =/

peso pena nem farei questão d ver a final, não curti nenhum dos 2..

já sarafian x mutante tlvz seja massa xD

abç

atualizando, Mutante x Serginho . Sarafian se lesionou.

Ninguem comentou o video do relato que eu postei, queria saber se tomando só Halovar dá pra criar uma carcacinha daquela do video.

EAE meu amigo Wishmeluck, a pergunta que não quer calar, em 15 dias....

Algum ganho? Como estão os colaterais.?

olha Tcamara, está tendo ganho sim, to ganhando peso, bf aparentemente não aumentou (nem diminuiu), colaterais 0

DÉCIMO QUINTO DIA: hoje treinei costas + panturrilhas, panturrilhas essas q estarão doendo amanhã, treino de costas ótimo, academia meio lotadinha por causa do horário, mas blz, amanhã mais cedo tô lá kk

segue uma foto, q não é do dia d hje, sem "Pump" nem nada dessas viadagens das costas..

obs: tapei tatuagem com vermelho kk

bom, a foto não valorizou os cortes, dps eu faço uma pose pra valorizar isso kk

obs: tenho 1,85 minhas costas são relativamente boas pra minha altura xD

DÉCIMO SEXTO DIA: bom galerinha, hoje treinei peito + abdomen, treino foi bom, claro que a dieta q eu tô levando ajuda, corpo sempre energético, glicogênio sempre cheio, recuperação muscular ótima..consequentemente algum acúmulo d gordura, mas bf não tá subindo não pelo olhômetro

mas não posso mentir, tô sentindo um aumento de força muscular, cargas q outrora eram difíceis estão bem fáceis xD

meu treino: supino reto com barra//supino inclinado com halteres//supino declinado na máquina//paralelas//voador + abd supra/infra

não posso classificar como um colateral pq volta e meia eu tenho isso, rosto fica sensível, aparece umas microespinhas e dói bagarai pra se barbear, corta fácil, tm q ver se vai continuar até o final do ciclo, segue foto do treino d hoje:

desculpem os edits pessoal, mas é q eu sou um assassino famoso e não posso me expor =/

e as fotos tb tão uma m** , tenho umas cicatrizes nas costas q foi de uma surra d cinta q nem aparece kk

Acompanharei quero mandar um halovar também depois do meu cutting : D

Azzy Br, vlw mano, e vou continuar relatando msmo pós ciclo, pra ver quais foram os reais ganhos..

aí negada, vo começar a enriquecer + o relato com fotos e talz, as fotos d antes já tão tiradas (lógico kk)

e aqui no tópico vou postar umas músicas que dão uma animada pra treinar xD

essa do Soad é foda, tenho 2 cds dos cara:

https://www.youtube.com/watch?v=QNQrvxqLtTQ

DÉCIMO SÉTIMO DIA: bom galerinha, hj treinei perna, foi um bom treino mas poderia ter sido melhor, fui agachar com mais peso e meu joelho apitou, ou seja joelho fator limitante no agachamento, tristeza...outra coisa engraçada, meus horários não bateram mto hje aí tive q fazer um shake de pré treino, aí okay, fui lá todo felizão agachar, na quarta repetição soltei um peidinho, sorte q não tinha ngm perto aushas

aí okay, fiz quatro séries no agachamento, na quarta série tirei a barra e comecei a agachar até o talo, bunda qse no chão msm, aí não percebi q um animal colocou um suporte de barra do lado da gaiola, aí qdo fui descer e bati no suporte aí um carinha bem conhecido aqui d curitiba no powerlifting veio me ajudar e tirou aquela merda da rota da minha barra, aí continuei até o fim..

eis o cara q me ajudou:

esse cara é foda, volta e meia ele treina powerlifting com uns nego lá na academia, se eu tivesse dinheiro e culhões eu treinaria com ele asuha

bom galera é isso, mtas dores do treino d peito continuando hje tb isso é MTO bom ausha

por hje é só, flw galerinha

DÉCIMO OITAVO DIA: bom galerinha, hoje mais um dia normal de treino, treinei ombro + trapézio, meu antebraço já tava meio fadigado no treino de trapézio, mas não comprometeu mto não..qm sabe eu compre uns straps..alimentação bem calórica como sempre, o mais difícil pra mim é comer d manhã, e pra simplificar eu mando comida msmo, arroz com frango, ou purê com frango, aí já fico meio cheio, é tenso kk

bom gnt, fui me pesar ontem e deu 85,4, ou seja + 6 kg desde o início do ciclo, meu bf não subiu ( o q significa q eu ganhei gordura sim, mas ganhei massa muscular numa boa proporção ), ele subiria se eu fizesse a mesma dieta bulking sem o halo com ctz.

isso é um ponto bom..mas ainda não é tempo pra conclusões..então por hje é só...só um fato chato, tinha um gay boiola e me encarando o treino todo, foda isso..aqueles gays magrelo com 6 meses d treino, q vai com as roupa tudo apertada pra dah impressão que o cara tm mais do q realmente tm, isso é nojento kk

eu tenho umas camisas da adidas termicas q ficao coladas... vira e meche tem alguem fazendo piadinha...

mas to na primeira semana do halovar, e nao senti muita forca nao... so um poco de peso mesmo.

é esse mesmo o caminho, marcos, pouco peso, força 0, foi isso pra mim tb

camiseta colada = viadagem

kk

Amigo em 18 dias voce ganhou 6kg com o halovar?Meu amigo seus receptores sao otimos entao,tem como colocar uma foto ai?

Amigo em 18 dias voce ganhou 6kg com o halovar?Meu amigo seus receptores sao otimos entao,tem como colocar uma foto ai?

Dieta que manda ^^

acompanhando. creio que ainda esteja em andamento seu relato né.. abraço e boa sorte!

DÉCIMO NONO DIA: treinei braço hje, ia treinar panturrilha mas não ia dar tempo, amanhã sábado irei lá para detonar minhas panturrilhas e abdomen..

qto ao meu ganho de peso: minha dieta tá bem calórica, são calorias de qualidade, um volume monstro d comida, já fiz um cálculo breve, e a dieta tá ficando em 4000 cal~4500 cal..

na TPC irei testar um jack3d, e se não me adaptar irei usar a creatina da universal q eu tenho aqui guardada..

meu ciclo e o pós tão sendo/~serão bem qualitativos, alimentos funcionais, calorias sempre positiva, aí meu corpo tá sempre bem alimentado, não pretendo perder mto na tpc não galera..

e qto as fotos, já tirei umas de antes do ciclo, tão no celular, irei postar dps..

agora vou indo, amanhã sábado tm treino, academia vazia = hje (sexta), projeto verão n começou ainda (graças a deus) kk

abç

VIGÉSIMO DIA: hje fui pra academia, treinei trapézio, abdomen e panturrilha, meu antebraço tá fadigando antes do trapézio, irei pensar numa maneira d fortalecer e providenciar um strap, dieta prosseguindo normal, já já vou tomar a segunda cápsula..e é isso, amanhã dominguera, descanso total, dps relato se tiver colateral, q por enquanto estão 0

acompanhando nem começei o meu ciclo do dia 2 e ja quero ver o proximo e talvez seja com halovar rs . bom ganhos em , teria como postar os alimentos e suplementação da dieta mano ?

alimentação qualitativa, até agora não perdi uma refeição, faço assim

desjejum líquido = carb + prot

desjejum sólido = carb + prot

almoço = carb + prot + gordura

pré-treino = carb + prot

pós treino líquido = carb + prot

pós-treino sólido = carb + prot

jantar = carb + prot + gordura

ceia = carb + prot + gordura

carboidratos que eu uso: arroz branco/integral + batata + pão integral + aveia + dextrose

fontes proteícas: peito de peru, frango, carne, proteína em pó

gordura: azeite de oliva

vou pelo feeling, nunca tô passando fome, sempre passando mal d tanto comer kk

pensando em tlvz um hipercalórico pra ajudar, mas sei não..

VÍGESIMO PRIMEIRO DIA: ainda não comi nada fora do normal, tlvz eu coma alguma besteira dps mas sei não.dia de descanso, principalmente pra lombar e pernas que tão moídas..

uma coisa embaraçosa, pessoal tá comentando q eu to mto forte e não sei oq

pai pegando no pé kk

alimentação qualitativa, até agora não perdi uma refeição, faço assim

desjejum líquido = carb + prot

desjejum sólido = carb + prot

almoço = carb + prot + gordura

pré-treino = carb + prot

pós treino líquido = carb + prot

pós-treino sólido = carb + prot

jantar = carb + prot + gordura

ceia = carb + prot + gordura

carboidratos que eu uso: arroz branco/integral + batata + pão integral + aveia + dextrose

fontes proteícas: peito de peru, frango, carne, proteína em pó

gordura: azeite de oliva

vou pelo feeling, nunca tô passando fome, sempre passando mal d tanto comer kk

pensando em tlvz um hipercalórico pra ajudar, mas sei não..

VÍGESIMO PRIMEIRO DIA: ainda não comi nada fora do normal, tlvz eu coma alguma besteira dps mas sei não.dia de descanso, principalmente pra lombar e pernas que tão moídas..

uma coisa embaraçosa, pessoal tá comentando q eu to mto forte e não sei oq

pai pegando no pé kk

hum parçeiro entendir, eu vou montar uma dieta bem hipercalorica ja estou com um real gains aqui fexadinhu ;p . kkk é bom ne quando o pv começa a falar ta forte , qual a receitaaa kkkk, bons ganhos parças

VIGÉSIMO SEGUNDO DIA: treinei peito mais supra abdomen, treino bom, to conseguindo aumentar algumas cargas e talz..

hoje foi muito difícil comer pela manhã, mas comi certinho, e em compensação agora a noite to com uma fome nervosa, daqui a pouco vou comer um arroz integral com frango, e ir descansar pra amanhã..

até, abç!

Acompanhando.

Força ai mano, bons ganhos.

VIGÉSIMO TERCEIRO DIA: treino de costa + infra abdomen, treino ótimo, alimentação perfeita, lombar dolorida =S

pensando seriamente em adicionar um hipercalórico na dieta e ver o q vai dar kk

vlw Lucio

amanhã treino de pernas, vou comer alguma besteira q não é tão besteira assim tipo suco de laranja kk

q eu amo mas é puro açúcar xD

abç

e as medidas cara, aumentando?

lógico kayzao, kk

hoje fui no mercado fazer as compras da semana, tinha batata doce em mega oferta, eu odeio batata doce mas tive q comprar, comprei 3 kg qse de graça

xD

hoje vou treinar perna, já q se aumentar o peso o joelho reclama vou fazer séries com mais repetições no agachamento, dps farei extensora pra fadigar totalmente a coxa aí partirei pro leg press pesadão, treino vai ser bom se deus quiser!

dps relato aí

flw

Acredito sim que a dieta é que manda,mas posta uma foto ai,pq se voce ganhou 6kg em 3 semanas,ate final do ciclo se vai ganha uns 10kg.So quero que posta uma foto pra ve se ganho com qualidade.

nunca vi ninguém ganhar 10 kg com halovar, acho que chega nos 8 kg, os ganhos estabilizam na quinta semana

VIGÉSIMO QUARTO DIA:fiz um treino de pernas perfeito hoje, foi pesado d +..

pernas e lombares doendo até agora, pós treino foi caprichado tb, mta batata com frango, agora tô vendo curintia aqui pra ver no q vai dar

VIGÉSIMO QUINTO DIA: hoje eu havia planejado treinar ombro + trapézio + abdomen, mas as coisas não saíram como esperado...meus pais pediram pra eu levar minha irmã na academia, então tive que sair as pressas (tendo acabado d mandar o pré treino) e ela ainda tinha um compromisso, ou seja tive que fazer os exercícios pra ombro rapidinho e deixar trapézio e abd pra outro dia...mas não faz mal, amanhã e sábado eu treino eles..bom, desabafo feito, alimentação perfeita, treino de ombros bom (pudia ser melhor), e tudo mais..

ultimamente tenho andado meio podre por dentro, é um peido e fede o ambiente inteiro pqp

esse volume de comida me mata, mas já to me acostumando..

até amanhã