Então, eu malho de 5 as 6:30, quando chego tomo o Whey+Malto e de 8 hrs eu janto. queria saber se nesse jantar eu podia mandar carbo, contando que eu durmo de 10hrs . Eu falo bastante carbo, to comendo Inhame com um pouco de macarrão no pós, pouco porque dizem que comer muita kcal no jantar nn da pra gastar e vira gordura. Pode?

Um milhão de tópicos falando sobre isso , é so da uma proucurada que acha bastante coisa interessante nesse forum. Mas voltando apergunta não vai ser isso que vai determina o ganho ou perda de gordura e sim sua ingestão total e quanto você gasta

Nao se preocupe, como vc treinou seu corpo precisa de carboidratos pra repor a enerdia perdida, mais tenha atençao com a dieta, como estao suas outras refeiçoes ?

Como ja foi dito 1000000 de vezes, o que conta é o TOTAL do dia, se chegar a noite e tiver com deficit calorico de 500 e esse nao for seu objetivo, pode comer que nao vai engondar.

esse negocio de não comer muito a noite é coisa de mulhersinha em dieta

como já falaram o saldo calorico é o mais importante,

o que pode ser proveitoso é jogar gorduras boas na ultima refeição aí você tiraria, ou diminuiria os carboidratos dessa ultima refeição

mas esses carboidratos nessa hora que você tá falando não vão te engorda não!