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[Relato] Treino Stronglift 5X5


felipegbrasil

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Postado

Comecei nessa segunda feira o treino stronglift 5x5 e resolvi fazer um relato.

Meus dados:

Altura: 1.74

Peso: 76kg

BF: não sei, mas chuto uns 12%

Pesos que fazia antes de começar o treino:

Squat: 70kg 10rep

Bench Press: 40kg 8rep

Overhead Press: 24kg 10rep

Barbell Rows: se não me engano 26kg 10rep

Deadlift: 80kg 8rep

Exercicios auxiliares eu to fazendo dips e o chin-up.

Comecei na segunda-feira com os seguintes pesos:

Squat: 40kg

Bench Press: 20kg

Overhead Press: 10kg

Barbell Rows: 14kg

Deadlift: 40kg

Tenho uma dúvida: A progressão de carga é feita a cada treino ou a cada semana? não achei isso no site do treino (stronglifts . com)

Vou aumentar a cada treino 2kg para todos, menos o deadlift q vo colocar 4kg por treino.

Se tiverem alguma sugestão, dica, crítica, etc. Por favor façam.

Postado

"Tenho uma dúvida: A progressão de carga é feita a cada treino ou a cada semana? não achei isso no site do treino (stronglifts . com)"

A progressão é feita a cada treino. SL 5x5 é muito bom.

Valeu e Bons Treinos!

Postado

"Tenho uma dúvida: A progressão de carga é feita a cada treino ou a cada semana? não achei isso no site do treino (stronglifts . com)"

A progressão é feita a cada treino. SL 5x5 é muito bom.

Valeu e Bons Treinos!

Obrigado brother.

Postado (editado)

atualizando o topico:

treino hoje:

Squat: 44kg

Bench Press: 24kg

Barbell Rows:16kg

Dips: 3x5 sem peso

Edit: esqueci de dar uma detalhada, mas o treino ta muito leve ainda, só o squat que já ta dando pra cansar um pouco, mas foi basicamente isso.

Editado por felipegbrasil

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