Galera ja monto meus treinos fazem 6 meses desde que comecei a ler livros e artigos sobre musculação. Porem nunca encontrei uma explicação clara sobre como devo treinar os musculos do ombro.

Meu treino é ABCD, mas acho que vou fazer ABCDE agora que voltei a fazer perna.

Sempre treinei A- PEITO, B- COSTAS, OFF, C- Ombro anterior e lateral + triceps, D-Biceps + trapezio + ombro posterior

hoje conversei com o instrutor ele disse pra eu treinar anterior e lateral junto com peito, e posterior e trapezio junto com costas, qual o melhor jeito??

Um abraço, bons treinos.

Pode ser do modo com seu instrutor falou sim.

Mas como vai ser seu treino ABCDE?

Pode ser do modo com seu instrutor falou sim.

Mas como vai ser seu treino ABCDE?

Se eu adotar a maneira como ele disse

A - Ombro anterior e lateral + peito

B - Costas + posterior + trapezio

C- Perna

D- Triceps

E- Biceps

mas acho q vou fazer ABCD, e fazer biceps e triceps no mesmo dia, oq vcs acham????

up por favor