Treino Abab, Resultado? + Novo Treino

[xinaidao]

Opa.

idade 20 anos

peso 70 kilos

tamanho 1,77m

Gostaria de saber se é possível treinar A, B, OFF, A, B, OFF, OFF? e meu treino, ficou bom?

quarta que seria o dia C, da parte inferior eu não faria pelo motivo que trabalho e estudos e guardaria esse dia para estudos(meu tempo é curto)...

Segue meu treino:

A peito ombro tríceps

B costas trapézio bíceps

A:

supino com halteres(peito)

supino reto(peito)

voador(peito)

elevação lateral(ombro)

desenvolvimento com halteres(ombro)

pulley com corda(tríceps)

paralela(tríceps)

B:

rosca alteranada(bíceps)

rosca scott(bíceps)

rosca direta cabo(bíceps)

barra fixa(bíceps)

puxada costas(costas)

remada sentada(costas)

encolhimento(trapézio)

[xinaidao]

Eu faço um AB assim também, 3 pra grandes e 2 pra pequenos, poe perna ai também cara.. Vai virar um pião po..

Poe pelo menos agachamento/terra..

E faça costas antes de bíceps..

vlw pela ajuda..

não entendi "3 pra grandes e 2 pra pequenos"... sou leigo na área da musculação ^^

poisé funaz, tava pensando em fazer pernas num dia da semana mas não rola pq preciso de um tempo pra estudar... ou quem sabe eu faço no sábado

até mais

[xinaidao]

podi cre, vou seguir sua sugestão.. fazer algo nas pernas ^^

o treino tá bom?

[aThO]

pô, tem que ter perna e panturrilha com certeza...faz ABC, o dia que tu fica em off tranquilo, no outro dia ao inves de começar o A , fz teu C

[xinaidao]

ta okay.

mto obrigado pela ajuda.

há problema em fazer 2~3 exercícios seguidos de um mesmo grupo muscular, por exemplo biceps?

[Stockton]

Velho, já que suas perguntas dão conta de que você é iniciante do iniciante, começa então por essa leitura: