Fiz minha primeira semana de stronglifts 5x5, mas minha academia não possui gaiola ou suporte para fazer agachamento livre. Gostaria da opinião de vocês se eu devo continuar no smith ou ir para outra academia e pagar o dobro de mensalidade só por causa disso

aguardo opiniões

bom depende do valor desse "dobro", se for 20 reais a mensalidade hehe, vale a pena, mas se for 100 reais ai eh tenso. no livro stronglift o auto recomenda fortemente ter sua propria gym em casa. mas se tb for inviavel continua fazendo no smith mesmo.

eu pago 3x semana 60,00... na outra é na casa dos 100 +

o dinheiro nao eh meu, mas se fosse soh pelo fato de ter gaiola ou ñ, nao pagaria 40 reais a mais. mas se tiver outras vantagens como horario livre, mais pesos, bancos, localização, etc... ai mudaria sim.

nessa academia mais cara tem as vantagens de ter vários aparelhos importados (que não me interessam), fica na mesma rua e é academia estilo playboy. Só que é a unica que fica mais viavel para mim em compensação de trajeto (trabalho-academia-casa) e que tem a gaiola é ela. Só que pelo jeito vou ter que continuar na atual.

Cara... Não use o smith, ainda mais fazendo um treino voltado para o aumento de cargas.

Faça as variações do agachamento... É bem melhor.

Tipo frontal ou o zercher

zercher seria eh a mehor opçao neste caso, mas mesmo assim seria dificil usar uma carga elevada mesmo com a progressao, comparado ao agachamento obviamente

Editado 23/04/2012 às 02:52 04/23, 2012 por Bernos (veja o histórico de edições)

Eu faria um Front Squat mano , ou se tu tiver alguns parceiros de treino tú faz o agacho normal e na hora de tirar a barra da nuca pede ajuda pra eles. mas creio q isso ñ funcionará por mto , pois vai ter uma hora q tú vai progredir a carga e num aguentará mais levantar. Seria melhor trocar de academia.

Fique longe do Smith , no seu treino de força ele num fará nenhuma diferença

Editado 23/04/2012 às 03:08 04/23, 2012 por Wallking (veja o histórico de edições)

na minha tbm não tem gaiola, e quando vou fazer agachamento eu peço uma moral pro povo da academia.

simples assim.

da pra usar o suporte do supino pra fazer agachamento, paralelas, chamar os manolo pra ajudar, voce mesmo levantar e fazer com a barra na frente...

da pra usar o suporte do supino pra fazer agachamento, paralelas, chamar os manolo pra ajudar, voce mesmo levantar e fazer com a barra na frente...

s e os bancos ainda servem de segurança pra barra n cair no chao qnd vc falhar

anyway o din n eh nosso neh amigo,sinceramente se eu achasse uma academia com equipamento e anilhas ideias pro meu treinamento eu pagaria o preço q fosse e dane se

Eu tentei começar a fazer esse treino, mas tenho problemas históricos de coluna (desvio, escoliose, lordose, hérnia de disco e tudo o mais). Fiz a série do dia que tem agachamento e terra, e minha coluna ficou dolorida. Há alguma variante dos exercícios que force menos a coluna? Isso porque também fiz o agachamento no smith...

Agradeço a ajuda.

agacho no smith força mais acoluna pesquisa direito pf

agacho no smith força mais acoluna pesquisa direito pf

Embora force mais, o smith ajuda a corrigir o movimento, então é mais difícil de executar errado. Tenho receio de ferrar a coluna com uma má execução do agachamento. E a academia onde treino também não tem gaiola pro agachamento livre. Outra dúvida: o desenvolvimento militar pode ser feito sentado no banco? Isso altera muito o resultado prático?

cara, é tão difícil assim ler o livro e as dúvidas todas do site? ele fala N vezes variações do tipo:

NÃO USE O SMITH NÃO USE O SMITH SE SUA ACADEMIA NÃO TEM SUPORTE IMPROVISE SE NÃO DÁ MUDE DE ACADEMIA PRA UMA ACADEMIA DE HOMEM SE NÃO DÁ TREINE EM CASA SE NÃO DÁ NÃO USE O SMITH SE NÃO DÁ MUDE DE ACADEMIA (...)

em resumo: não. use. o. smith.

e obs: postou na área errada ainda.

flw

Embora force mais, o smith ajuda a corrigir o movimento, então é mais difícil de executar errado. Tenho receio de ferrar a coluna com uma má execução do agachamento. E a academia onde treino também não tem gaiola pro agachamento livre. Outra dúvida: o desenvolvimento militar pode ser feito sentado no banco? Isso altera muito o resultado prático?

Usar o smith só vai piorar o seu problema, não vai corrigir a forma do agacho e ainda, provavelmente, pode ganhar de brinde um joelho zoado.

bom depende do valor desse "dobro", se for 20 reais a mensalidade hehe, vale a pena, mas se for 100 reais ai eh tenso. no livro stronglift o auto recomenda fortemente ter sua propria gym em casa. mas se tb for inviavel continua fazendo no smith mesmo.

tem o livro ?