olá ! a pergunta é bem simples euto malhando a 11 meses e quando entrei meu braço era 25 agora to com 30 está crescendo bem ?eu acho q podia ta maior ou eu to meio apressadinho ?hehe

Velho vc posto em uma area totalmente errada ... presta atenção

1º Leia as regras do fórum e pesquise.

Sobre seu tópico.

Isto é variável.

Sua alimentação, seu treino, sua genética e sua dedicação. Intensifique os treinos, coma mais e descanse mais.

Atenciosamente,

Arkahan

Editado 21/04/2012 às 14:27 04/21, 2012 por Arkahan (veja o histórico de edições)

ah vei malz eu sou nv entao ta meio complicado desculpa

Realmente, esta na área errada. Cria lá no geral.

Mas, seus resultados foram bons, secos, sem muita retenção..

No meu primeiro ano de treino eu também consegui mais ou menos esses resultados, diminui o bf de 12% pra 11%, 10% não lembro e ganhei 6cm de braço.

a! a! a! super moderador vai te pegar, vai se acostumando

mas de boa cada um é cada um, eu cresci 4cm de braço em 4 semana, faça bastantes exercícios compostos, coma direito, tenha uma dieta, leve esse estilo de vida a serio e pesquise, ou comece a fazer um balet