Ola, estou com um trabalho de perda de gordura e definição, baixei meu bf de 19,88% para 11,52%, por baixo da gordura sinto meu abdomen bem forte e definido os gomos, eu queria saber quantos % de bf preciso atingir para que ele fique aparente, sei que existem genétcias e genéticas, mas na teoria.. quantos por cento? Valeu.

Varia muito, mas em geral de 8 a 10% ja da pra ver bem o abdomen.

Abracos

depende tb da quantida de musculos q vc tem... mas bom topico, tava com a msm duvida

Olha aqui:

Full House = Acima de 20% de gordura, definição muscular nula!

Hard = Alguma separação muscular entre os deltoids e a parte superior do braço. Os abdominais continuam não visivies...

% Gordura aprox. = 15-19%

Cut = Aparece mais alguma separação muscular, especialmente no peito e nas costas, começam a aparecer traços de definição nos abdominais.

% Gordura aprox. = 12-14%

Defined = Separação muscular mais profunda nos braços, peito, pernas e costas. Abdominais ficam visiveis quando contraidos.

% Gordura aprox. = 10-12%

Ripped = Abdominais completamente visiveis, braços mais vascularizados, seperação do peito e costas e completamente visivel e a cara começa a ficar mais angular. Pode-se manter esta definição por tempo indeterminado.

% Gordura aprox. = 7-9%

Shredded = Pareces mais pequeno vestido, mas ficas fantastico despido!

Vascularização na parte inferior do abdomen e pernas. Esta condição pode ser mantida por varios dias com dieta cuidada.

% Gordura aprox. = 5 - 7%

Sliced = Musculos e tendões aparecem na cara quando se ri.Vascularização muscular em todo o lado!

Niveis de gordura tão perto de 3% e os niveis subcutaneos de agua tao perto!

Esta condição podera ser mantido por varias horas, não é saudavel!

Fonte: https://www.saudeforum.com.br/viewtopic.php?f=2&t=29745

abraço

Olha aqui:

Full House = Acima de 20% de gordura, definição muscular nula!

Hard = Alguma separação muscular entre os deltoids e a parte superior do braço. Os abdominais continuam não visivies...

% Gordura aprox. = 15-19%

Cut = Aparece mais alguma separação muscular, especialmente no peito e nas costas, começam a aparecer traços de definição nos abdominais.

% Gordura aprox. = 12-14%

Defined = Separação muscular mais profunda nos braços, peito, pernas e costas. Abdominais ficam visiveis quando contraidos.

% Gordura aprox. = 10-12%

Ripped = Abdominais completamente visiveis, braços mais vascularizados, seperação do peito e costas e completamente visivel e a cara começa a ficar mais angular. Pode-se manter esta definição por tempo indeterminado.

% Gordura aprox. = 7-9%

Shredded = Pareces mais pequeno vestido, mas ficas fantastico despido!

Vascularização na parte inferior do abdomen e pernas. Esta condição pode ser mantida por varios dias com dieta cuidada.

% Gordura aprox. = 5 - 7%

Sliced = Musculos e tendões aparecem na cara quando se ri.Vascularização muscular em todo o lado!

Niveis de gordura tão perto de 3% e os niveis subcutaneos de agua tao perto!

Esta condição podera ser mantido por varias horas, não é saudavel!

Fonte: https://www.saudeforum.com.br/viewtopic.php?f=2&t=29745

abraço

Não concordo em parte com isso, pois o meu bf esta em 11,5% mas não é visível mesmo contraído, consigo senti-lo bem forte e definido, apenas isso.

Olha aqui:

Full House = Acima de 20% de gordura, definição muscular nula!

Hard = Alguma separação muscular entre os deltoids e a parte superior do braço. Os abdominais continuam não visivies...

% Gordura aprox. = 15-19%

Cut = Aparece mais alguma separação muscular, especialmente no peito e nas costas, começam a aparecer traços de definição nos abdominais.

% Gordura aprox. = 12-14%

Defined = Separação muscular mais profunda nos braços, peito, pernas e costas. Abdominais ficam visiveis quando contraidos.

% Gordura aprox. = 10-12%

Ripped = Abdominais completamente visiveis, braços mais vascularizados, seperação do peito e costas e completamente visivel e a cara começa a ficar mais angular. Pode-se manter esta definição por tempo indeterminado.

% Gordura aprox. = 7-9%

Shredded = Pareces mais pequeno vestido, mas ficas fantastico despido!

Vascularização na parte inferior do abdomen e pernas. Esta condição pode ser mantida por varios dias com dieta cuidada.

% Gordura aprox. = 5 - 7%

Sliced = Musculos e tendões aparecem na cara quando se ri.Vascularização muscular em todo o lado!

Niveis de gordura tão perto de 3% e os niveis subcutaneos de agua tao perto!

Esta condição podera ser mantido por varias horas, não é saudavel!

Fonte: https://www.saudeforum.com.br/viewtopic.php?f=2&t=29745

abraço

Se é assim eu to entre 10% e 12 %

Mas to com um barrigão ainda =[

isso é aproximado, e pena que nao acertou pra mim, pois sinto meu abdomem bem forte e com os gomos definidos em baixo da gordura, e com 8% de gordura eu tenho 16(no teste de adpometro) na barriga.

PS: 8% dado em teste de adpometro e empedancia.