Olá pessoal, comprei alguns suplementos para começar a tomar semana que vem, porem estou com um pouco de duvida em relação aos horários. Tenho 1.83m, 78kg, 39cm braço, pouca gordura a maior parte no abdomem, a 2 meses estou tomando creatina e whey protein optimum então agora Comprei os seguintes suplementos.

Oxyelite Pro / USP labs

Whey Prontein VP2 / AST Sports

Centrum / Wyeth

Creatina / ProLab

No2 Shotgun / VPX

Maltodextrina / Health Labs

Albumina / Salto's

Tribulus Terrestris / Optimum Nutrition

Pensei em fazer assim:

7:30 = Oxyelite Pro, logo ao acordar pois tenho um pouco de gordura no abdomen na qual falta pouco para queimar.

7:50 = Café da manha, Albumina e Tribulus.

10:00 = Lache, frutas, iogurte e etc.

12:30 = Almoço e Centrum.

15:00 = Lache, frutas, iogurte e etc.

17:30 = Whey Protein VP2, No2 Shotgun, Creatina e alguma fruta. (Pré Treino, irei treinar de 18:00 as 19:00)

19:00 = Whey Protein VP2, Maltodextrina, Creatina e alguma fruta. (Termino do Treino e Inicio de Hidroginástica 19:10 as 20:00)

20:30 = Jantar e Centrum.

22:30 = Albumina e Tribulus.

Se algo estiver errado, ou qualquer outra dica, favor me informar, agradeço desde já, Obrigado!

Acho desnecessário whey no pré, EU prefiro uma refeição sólida no pré...

Faz tipo 16:30 frango+ carb, alguma coisa do tipo.... e 17:30 Shotgun

e no pós o whey+malto+crea

e depois o pós sólido (janta)

Acho desnecessário whey no pré, EU prefiro uma refeição sólida no pré...

Faz tipo 16:30 frango+ carb, alguma coisa do tipo.... e 17:30 Shotgun

e no pós o whey+malto+crea

e depois o pós sólido (janta)

Concordo.

Essa questão do Whey Protein pré treino também fiquei em duvida pois era uma recomendação do fabricante, mais então irei deixar somente pós treino, e mais algum problema com o resto da suplementação ?? Obrigado.

ta ligado que esse oxyelite é forte pra kralho né?? tu ta tão gordo assim pra ta precisando mandar 1 thermo forte assim?pq 1,83 , 78 kgs , 39 de braco acho q ta de boa gasta termo n em...pq o shotgun ja tem thermo no meio alem do mais ele ajuda dar uma secada e uma vascularizada, c eu fosse vc nem usaria esse oxyelite.

Editado 3/04/2012 às 13:34 04/3, 2012 por gabrielsk8 (veja o histórico de edições)

Pois é Gabriel, queria que alguém tocasse nesse assunto, estou achando melhor não tomar o Oxyelite. Faz duas semanas que tomei um frasco com 90 caps, queimo um pouco da minha gordura abdominal, mais não foi coisa de outro mundo também igual falam por ai.

cara, o negocio n vai queimar assim n, vc tem q fazer os aerobico e tals e tambem ele n vai queimar gordura localizada (só no abdomen) nao, vai queimar total.eu acho q vc fazendo aerobico tendo uma dieta boa e mandando shot ja vai ter bons ganhas tanto de massa quanto de perda de gordura.

Faço aeróbicos, segunda quarta e sexta, hidroginástica e bike.