Preciso De Ajuda Com Meu Treino!

[aldin]

Segunda

Puxada Atrás

Remada Sentada

Desenvolvimento Unilateral

Rosca Direta

Rosca Alternada

Quarta

Supino Reto (Barra)

Supino Inclinado(Barra)

Crucifixo

Triceps Testa

Triceps Corda

Sexta

Leg Press

Flexor

Extensor

Panturrilha

Desenvolvimento Pela Frente

Elevação Lateral

Encolhimento De ombro (Halteres)

Esse treino é com peso maximo com repetições 4x8

Altura:1,75 Peso 63Kg meu biotipo é Ectomórfico

Tava tomando creatina e com isso ganhei uns 3,5kg

Quaria saber os suplementos que devo tomar para engordar e em consequência ganhar massa muscular!!!

Tava pensando em comprar esse suplemento: Serious Performace Nutrition

Avaliem e se for possivel me de uma ajuda pois ja pesquisei e cada um fala uma coisa diferente!!!

[wevertonxD]

whey protein+dextrose = o chamado shake pos-treino

Editado Março 21, 2012 às 23:33 por wevertonxD

[matheus12hp]

Antebraço e trapézio vc não treina não?

Dê preferencia para exercícios compostos: Agachamento/Barra Fixa/Levantamento Terra/Paralelas e etc.

Dieta? Procure na área de nutrição o tópico ensinando a montar uma dieta.

Abraço e bons treinos...

[RenataBSTajes]

Antebraço e trapézio vc não treina não?

Dê preferencia para exercícios compostos: Agachamento/Barra Fixa/Levantamento Terra/Paralelas e etc.

Dieta? Procure na área de nutrição o tópico ensinando a montar uma dieta.

Abraço e bons treinos...

Yes (y)