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Dieta Cutting - Porfavor Avaliem...

Por Lucasfsamp
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

como pouco carbo?

em todas as refeiçoes ele poe um pouco de carbo

e pra um cutting ta bom sim essa quantidade

e pra sua informação existem dietas onde voce praticamente zera a qtdd de carboidrato

mantendo proteinas e gorduras em alta

Metas - Compostos Carga sem contar o peso da Barra. (Apenas Anilhas)
Supino Reto 5RM 20kgs 30kgs 40kgs 50kgs 60kgs 70kgs 80kgs 90kgs 100kgs 110kgs 120kgs 135kgs = Meta Final> 1,5BW
Levantamento Terra 5RM 20kgs 40kgs 60kgs 80kgs 100kgs 120kgs 140kgs 160kgs 180kgs Meta final> 2BW

Agachamento 5RM 20kgs 40kgs 60kgs 80kgs 100kgs 120kgs 140kgs 160kgs 180kgs Meta Final> 2BW

Desenvolvimento 5RM 20kgs 30kgs 40kgs 50kgs 60kgs 70kgs 80kgs 90kgs 100kgs

Chin-UP 5RM +5kgs +10kgs +15kgs +20kgs +25kgs +30kgs +35kgs +40kgs +45kgs +50kgs

Paralelas 5RM +5kgs +10kgs +15kgs +20kgs +25kgs +30kgs +35kgs +40kgs +45kgs +50kgs

Estudando pra MEDICINA, em breve voltarei

Postado

tem muita proteína .

160~180gramas é suficiente para você.

tem pouca gordura oque você tirar da proteína coloque em gordura.

se não perder peso ou nem melhorar no espelho vai tirando 100kal dos carbos por semana e vai vendo.

Squat: 210

Bench: 140

Dead:  232,5

TOTAL : 582,5

 

Só guerreiro reconhece guerreiro.

 ~*Magia*~ pura

Postado
  • Autor

tem muita proteína .

160~180gramas é suficiente para você.

tem pouca gordura oque você tirar da proteína coloque em gordura.

se não perder peso ou nem melhorar no espelho vai tirando 100kal dos carbos por semana e vai vendo.

vou tirar esse frango de de manhã e por mais um pouco de azeite extra virgem...

to axando o desjejum muito fraco.. pois vou fazer AEJ, alguem sujere mais algo no desjejum?

Editado por Lucasfsamp (veja o histórico de edições)

Postado
  • Autor

cara, comer peito de frango as 7;30 é meio osso uahuehuaehea. (pra min)

to ligado.. mais só joga um salzin q desce! kkkkkkkkkkkkk

mais alguma sugestão alguem? :P

prometo relatar meu ciclo cm fotos!

Postado

uma pergunta

vai fazer uso de qts semanas do clembutrol

pretendo entrar com ele no proximo mes quando iniciar o cutting

mas n sei nem como vou adquiri-lo

Metas - Compostos Carga sem contar o peso da Barra. (Apenas Anilhas)
Supino Reto 5RM 20kgs 30kgs 40kgs 50kgs 60kgs 70kgs 80kgs 90kgs 100kgs 110kgs 120kgs 135kgs = Meta Final> 1,5BW
Levantamento Terra 5RM 20kgs 40kgs 60kgs 80kgs 100kgs 120kgs 140kgs 160kgs 180kgs Meta final> 2BW

Agachamento 5RM 20kgs 40kgs 60kgs 80kgs 100kgs 120kgs 140kgs 160kgs 180kgs Meta Final> 2BW

Desenvolvimento 5RM 20kgs 30kgs 40kgs 50kgs 60kgs 70kgs 80kgs 90kgs 100kgs

Chin-UP 5RM +5kgs +10kgs +15kgs +20kgs +25kgs +30kgs +35kgs +40kgs +45kgs +50kgs

Paralelas 5RM +5kgs +10kgs +15kgs +20kgs +25kgs +30kgs +35kgs +40kgs +45kgs +50kgs

Estudando pra MEDICINA, em breve voltarei

Postado
  • Autor

uma pergunta

vai fazer uso de qts semanas do clembutrol

pretendo entrar com ele no proximo mes quando iniciar o cutting

mas n sei nem como vou adquiri-lo

vo fazer 15 dias on 15 dias off 15 dias on... e dps se tiver otimos resultados faço um bulk limpo =]

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