Ajuda Levantamento Terra

[Tuche]

Tempo de treino -10 meses

Altura - 1,80

peso - 70kg

Bom, pesquisei e vi q o levantamento terra é importante.Pesquisei como se faz corretamente, vi ate videos, so que quando vou fazer, vejo que to forçando a coluna.Alguma dica?

[JúniorTK]

Depende do que seja esse "sentir" a coluna.

É normal sentir a lombar trabalhando, mas não levantando o peso e recebendo a sobrecarga. Você tem que sentir bem mais a região superior das costas.

a que altura a barra está? Você tem 1,8m talvez a barra esteja baixa demais.

segue essas dicas, tenta fazer o mais parecido possivel.https://www.hipertrofia.org/forum/topic/18266-levantamento-terra-deadlifts-tecnica-adequada/page__hl__%2Blevantamento+%2Bterra__fromsearch__1

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/56868-como-executar-corretamente-os-exercicios-basicos/page__fromsearch__1

[duduz]

já faz à quanto tempo?

[RenataBSTajes]

É preferível que no inicio da inclusão do levantamento terra, seja feito com auxílio de uma "gaiola", até que tu esteja totalmente adaptado ao esforço da região lombar.

Abração e bons treinos!

[Tuche]

vo ve se acho alguma coisa para coloca embaixo vlw galera

[Visitante usuario_deletado17]

Depende tbm da altura q vc tá tirando a barra...

O certo é que a barra esteja na mesma altura como se estivesse com anilhas de 20kg