Bem, entrei na academia franguíssimo,

Entrei com 1,79 ~ 63 kgs -- 32cm de biceps

Suplementei no inicio só com creatina, ganhei 12kgs e fiquei meio roliço, isso em Junho, fiquei gradinho mas roliço.

Fiz um treino controlando meu BF, mas nem cheguei tentar a queimar muito. Tive muitas interrupções por viroses que me fizeram perder semanas de academia e vários kgs.

De uns 5 meses pra cá só suplemento com albumina e malto.

De lá pra cá eu fiz 2 meses de treino Superslow em 613, e sempre - Peito + Triceps / Costas + Biceps / Pernas + Ombros

Enfim, hoje com 1,82 - 72,5kgs -- 36cm de biceps

Fotos:

Antes:

https://img519.imageshack.us/my.php?image=eufrangojz9.jpg

https://img519.imageshack.us/img519/4809/eufrango2ft1.jpg

https://img514.imageshack.us/img514/7919/eufrango3bt9.jpg

Hoje:

https://img136.imageshack.us/img136/7356/euhojelq4.jpg

https://img136.imageshack.us/img136/7877/euhoje2pc8.jpg

https://img129.imageshack.us/img129/4813/euhj3il3.jpg

Avaliem meu progresso

legal cara, mas continue se esforçando, se alimente bem, descanse bem e treine intensamente.

36cm de biceps? Acho que não hein...

Flw, bons ganhos!

legal cara, mas continue se esforçando, se alimente bem, descanse bem e treine intensamente.

36cm de biceps? Acho que não hein...

Flw, bons ganhos!

Hehe... Eh 36 de biceps frio e contraído... Até medi agora com a trena aki de casa pra ter certeza.

Mas nakela foto das minhas costas nem ta parecendo msmo, não sei pq o angulo saiu bem estranho.

O que acha, pra 9 meses, ta bom, normal ou ruim ?

frescura de tirar o rosto ¬¬

resultados normais.. nem bons nem ruins

dava pra ter melhorado

mas vc assim como eu é bem novo e talz e tem mto a crescer e melhorar

bons ganhos!

frescura de tirar o rosto ¬¬

resultados normais.. nem bons nem ruins

dava pra ter melhorado

mas vc assim como eu é bem novo e talz e tem mto a crescer e melhorar

bons ganhos!

hahaha... Eh q não curto essas fotos sem camisa na frente do espelho, só tirei pra avaliarem mesmo.

Uhm, eu poderia sim ter melhorado mais, mas minhaa adenoide fode comigo, tenho tontura as vezes no meio dos treinos e tenho viroses mto frequentemente, então é foda malhar sem parar durante mto tempo.

Brigado!

Desculpa cara vou ser sincero. Os seus ganhos estão bem ruins pra 9 meses de academia , deve ter algo errado ai . E concerteza eu aposto q seja a alimentação . Reveja se vc está comendo de 3 em 3 horas , se está malhando direito , se está descansando como devia. To sendo sincero com vc , pq eh melhor vc corre atrás agora do q corre atras quando vc fizer 1 ano de academia , quanto mais cedo vc se tocar q tá fazendo algo errado melhor.

Mais uma vez desculpe se fui grosso , mas corre atrás brother , tenho certeza q dá pra melhora muita coisa no seu dia-dia , seja na alimentação seja no treino !! Força ai e bola pra frente !

Qualquer coisa é só fala.

Abraço.

Desculpa cara vou ser sincero. Os seus ganhos estão bem ruins pra 9 meses de academia , deve ter algo errado ai . E concerteza eu aposto q seja a alimentação . Reveja se vc está comendo de 3 em 3 horas , se está malhando direito , se está descansando como devia. To sendo sincero com vc , pq eh melhor vc corre atrás agora do q corre atras quando vc fizer 1 ano de academia , quanto mais cedo vc se tocar q tá fazendo algo errado melhor.

Mais uma vez desculpe se fui grosso , mas corre atrás brother , tenho certeza q dá pra melhora muita coisa no seu dia-dia , seja na alimentação seja no treino !! Força ai e bola pra frente !

Qualquer coisa é só fala.

Abraço.

haha... Brigado pela sinceridade...

Com certeza é a alimentação e como eu disse, as viroses q eu pego mto facilmente. Cada virose eu perco uns 3, 4kgs e 1 semanas de academia, mas mes q vem vo operar essa porra de adenoide, aí acho que melhora um pouco... Vo buscar ir atraz da minha alimentação...

Vlww!

36 de braco.. acho que vc n tem

nao vi evolucao no triceps.. nao muita

costas melhoraram ..

Evoluiu bem pra 9 meses.. mas nao MUITO.

Viroses e adenoide explicam o porque.

Abraco