Avaliação Shape - 4 Anos De Treino!

[lucaspedroso]

Então galere, tão ai umas fotos minhas para avaliação, falar pontos fortes e fracos, pretendo competir na Copa Sul Sudeste Final do Ano,

Farei um bulk no inverno e um cutt de 10 semanas antes do champ.

Atualmente estou em cutt dieta em torno de 2100kcal

350 prot 100 carb 45 gord.

EDIT: Tenho 19 anos.

Treino a +/- 4 anos com indas e vindas, iniciei com uns 70 kgs, atualmente estou com 102kg, 44,5 de braço frio, outras medidas posto depois.

Avaliem. =))

OBS: Tava de boa posando, de repente entra a mina ali, fica sentada olhando. FUU

disauhdiasuhdiuashdisauh

Editado Fevereiro 29, 2012 às 13:22 por lucaspedroso

[aThO]

Olha, eu nao entendo muito nessa parte de tempo e evolução. Mas creio que poderia ter tido uma evolução melhor, outro ponto achei que as pernas estão um pouco finas. Bons treinos

[jucaa]

pra 4 anos de treino, natural ta mais que bom manin e como vc teve lesão séria no joelho a perna ta em atraso mesmo, teu upperbody é bem equilibrado, tem que trabalhar mais as costas em espessura, com bf mais baixo no final do cutt ja vai mudar mt isso, braço/ombros são otimo peitoral tbm ta legal, tem que ver mais pro final do cutt como vai ficar a linha

abraço

[oni543nanog]

esta otimo para 4 anos,bem na media esperada mesmo,so as pérnas é tao meio fudidas ,tao brancas e até finas em comparaçao com o tronco

[diogognr]

shape da hora, dah uma olhada no treino de perna, no mais tah bom

[LrzMaromba]

pra competir camp eu acho q tu presisa definir mais um poco .... pra 4 anos seu peito e minusculo :/

Editado Fevereiro 29, 2012 às 23:25 por LrzMaromba

[lucaspedroso]

na pose que fiz ali realmente nao valorizo nada o peito, mas ele é proporcional a costas e bracos sim.

Não esta do jeito que e uquero mas vai chegar.

E sobre pernas, eu sei que ta uma bosta pas pq fiz cirurgia ano passado e ia ficar mto tempo parado da acada, mas como so fominha, ia treina e nao fazia perna porcausa do joelho, dai voltei forte mesmo fazem uns 3 ~4 meses, antes tava pior até.

Não sei se repararam na mão direita, tem uma cicratiz enorme tambem, foram 22 pontos e fiquei mais uns 4 meses parado.

Entao desses quatro anos sao uns 3 +/- treinando,

tento em vista que esse acidente na mão foi em abril do ano passado e a cirurgia em Maio. DIUSAHIDHSAD

[fiqfiq]

peito e costa ta fraco mas pra natural ta bonzinho agora 44.5 axo q essa fita tua ta adulterada ai ta uns 40 eim

[YeahBuddy]

A galera esquece de ver a idade do cara, 19 anos e natural, tá muito bom amigo.

Agora essa cirurgia te quebrou mesmo, atrasou demais as pernas.

40 de braço? você tá maluco fiqfiq, ainda mais porque ele parece ser alto. Quanto de altura você tem?

[lucaspedroso]

A galera esquece de ver a idade do cara, 19 anos e natural, tá muito bom amigo.

Agora essa cirurgia te quebrou mesmo, atrasou demais as pernas.

40 de braço? você tá maluco fiqfiq, ainda mais porque ele parece ser alto. Quanto de altura você tem?

Tenho 1,87 AUHAUAHUAHUA

De perna eu tenho 63 mas parece uns 50 porcasua da altura =x

o braço diminui muito tambem pela altura,

pra mim pode fica com as pernas parecendo grande e com um bom volume, no minimo uns 70cm =x,

E esse ano prioridade é pernas =)

Editado Março 1, 2012 às 16:50 por lucaspedroso

[TAL]

Fala irmão,

Ta com um volume bom, braços e dorsais são seus pontos fortes!

Agora, se quer competir, tem que dar prioridade na coxa (quadríceps e posterior), panturrilha...pois não estão em harmonia com seu volume na parte superior!

Acho que pode melhorar seu peitoral também!

Cai dentro parceiro...

Estou correndo contra o tempo, pois vou tentar o estreantes Mr Rio (Body Muscle) e faltam apenas 7 semanas...to em cutting extremo! Rs

Abraços,

TAL

[lucaspedroso]

Fala irmão,

Ta com um volume bom, braços e dorsais são seus pontos fortes!

Agora, se quer competir, tem que dar prioridade na coxa (quadríceps e posterior), panturrilha...pois não estão em harmonia com seu volume na parte superior!

Acho que pode melhorar seu peitoral também!

Cai dentro parceiro...

Estou correndo contra o tempo, pois vou tentar o estreantes Mr Rio (Body Muscle) e faltam apenas 7 semanas...to em cutting extremo! Rs

Abraços,

TAL

É até novembro corre muita água, primeiro vou abaixar bem meu bf para entrar bom um bf baixo no bulk e nao correr o risco de subir demais.

É mano, 7 semanas tem que ta com uns 8% de bf pra subir bem, e kcal deve ta perto das 2500 ai né? ahuahuaha

abraço

Editado Março 1, 2012 às 17:40 por lucaspedroso

[fiqfiq]

FOI MAL AXEI Q TIPO TE DIMINUI NAS MINHAS PALAVRAS O SHAPE TA LEGAL PRA NATURAL SE TEM 44.5 TEM Q BOTA UNS 50 PQ TU TEM 1.87 PRA DA UM DESTAQUE LEGAL

PS:AXO Q DE TANTO OLHA VIDEO DE FISICULTURISTA DE 40 A 48 DE BRAÇO AXO PEQUENO

Editado Março 2, 2012 às 14:50 por fiqfiq

[lucaspedroso]

Foto nova ai tirei hoje, 1 semana de dieta e aero ja mudo um poco o shape, to bem menos embaçado.

Mas a poxete continua ativa, ahahah

[TAL]

É até novembro corre muita água, primeiro vou abaixar bem meu bf para entrar bom um bf baixo no bulk e nao correr o risco de subir demais.

É mano, 7 semanas tem que ta com uns 8% de bf pra subir bem, e kcal deve ta perto das 2500 ai né? ahuahuaha

abraço

É, já estou batendo 9% hoje, mas minha missão é quase impossível, bater os 4% de BF até o dia 21/04.

Mas sou brasileiro e nao desisto nunca...hahahaha

Estou entre 2500 e 3000 kcal, semana q vem vou ficar entre 2000 e 2500.Estou fazendo a dieta metabolica (Cetose de seg a sexta e ciclo de carbos aos fins de semana), me dou muitoooo bem com essa dieta....

Vou postar umas fotos também!

Abraços e bons treinos!