Altura: 1,80 (da ultima vez, que já faz mais de 1 ano, mas acho que eu n cresci muito não).

Peso: 90kg

BF: 14~15%

Medidas: Não tiro faz uns meses (roubaram minha fita ¬¬), mas o braço ta em 40 ainda eu acho.

Objetivo da dieta: Bulk.

Sou meio ruim nisso ainda, não tenho certeza dos valores do arroz parboilizado, quem tiver tempo da uma conferida ai, nos outros também, abraço e obrigado!

O nescau é obrigatório, se não os ovos e a albumina não descem auhauhauhauhauha

Editado 26/02/2012 às 20:52 02/26, 2012 por KazU

A Sua dieta tá, Boa...Tipo so tira as castanhas que todos sabemos que todos tipos de castanhas e Gordurosas...

E Tenta com Leite Desnatado e Troca o Arroz Parbolizado por integral, e Remove as gemas dos ovos !!

E Agora ai só vai depender do seu Treino .

As castanhas e as gemas eu coloquei pelas gorduras mesmo.......

tem como postar uma imagem maior da dieta?

Tirar as castanhas e as gemas? POR QUÊ? @.@

Acho que melhorou o tamanho agora KKKKK

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Sumiu a dieta kkkkkkkkkk

Oque voç tem que acumular é Massa magra é não gordura mano, quer ficar parecendo um Porcoé ??

Oque voç tem que acumular é Massa magra é não gordura mano, quer ficar parecendo um Porcoé ??

quer cortar a gordura toda? O.o

ela é necessaria...

cortar ela toda faria mas mal do que bem (:

Edit: por exemplo... o Omega-3 que o corpo nao produz e você tem ingerir como gordura (:

Editado 27/02/2012 às 03:01 02/27, 2012 por andysorck

Oque voç tem que acumular é Massa magra é não gordura mano, quer ficar parecendo um Porcoé ??

Que absurdo é esse que vc tá falando??? Claro que deve manter as castanhas e ovos!!

Oque voç tem que acumular é Massa magra é não gordura mano, quer ficar parecendo um Porcoé ??

se revolte aqui tambem não OKASPKPASOPPAS

Oque voç tem que acumular é Massa magra é não gordura mano, quer ficar parecendo um Porcoé ??

dieta sem gordura nenhuma = dieta de mulher ( raras excessoes, mas pra nós mortais é isso)

falay