bom , estou no meu 7o mes de academia com o treino abc2x

e estou suplementando com whey da optimum , dextrose e albumina

meu treino :

segunda e quinta : Peito e Costas

terça e sexta : biceps e triceps

quarta e sabado : ombro , trapezio e perna

booom ,

o whey junto com a dex , eh pra ser usada no pos treino (ate 20 min dps)

eu faço os aparelhos sem revezar ( ex : faço os 4 de peito depois os 4 de costas)

portanto , quando eu xego em casa ja deu uns 40 min q eu kbei de malhar peito

por isso , ao meu ponto de vista , a recuperaçao vai ser pior q a das costas ,

seria melhor eu fazer um treino abcde ou continuar com o abc2x soh q revezando??

se foi merda uq eu flei malz , mas eh uma duvida q eu tenho

acho q tem nada a ver isso

a maioria malha um grupo muscular e depois malha outro, mas se quiser malha 1 de peito, 1 de costa, e assim vai

mas prefiro malha tds de um grupo muscular e depois partir pro outro, tem erro nao

acho que um bom começo para você não ter resultados é a divisão do seu treino.

ao menos nos braços você tera um OT.

quanto a suplementação não tem nada haver, mas acho que nao custa nada levar o pozinho pra academia, e colocar agua la.

DICA: da um olhada nos topicos fixos (no do pengo de como dividir seu treino). porque desse jeito vc esta malhando biceps e triceps 4x na semana

sendo 2 dias seguidos, salta 1, mais dois.

acho que um bom começo para você não ter resultados é a divisão do seu treino.

ao menos nos braços você tera um OT.

quanto a suplementação não tem nada haver, mas acho que nao custa nada levar o pozinho pra academia, e colocar agua la.

DICA: da um olhada nos topicos fixos (no do pengo de como dividir seu treino). porque desse jeito vc esta malhando biceps e triceps 4x na semana

sendo 2 dias seguidos, salta 1, mais dois.

Ele tah fazendo o treino antagonista

porem 2x na semana eh mta coisa

teria q ser ABC 1x e com Costas/Peito longe do Braço

abraço