Primeiro Ciclo De Oxan!

[Bru Sabino]

Ae galera,bom dia!

Meu nome é Bruna tenho 22 anos treino a 2 anos e meio...decidi iniciar meu primeiro ciclo com oxandrolona...estou na segunda semana...

Comecei com 15 mg na primeira semana e agora estou com 20 mg...minha oxan é da Lander Lan...

Mais tenho uma dúvida...qual é o melhor ciclo manter com 20 mg até o final ou fazer um ciclo tipo piramide?!

15-20-30-30-20-15 mg?!

Preciso de sugestões...já ganhei 1 cm de coxa...mais estou treinando mais pesado do que o normal...

Estou fazendo uma dieta também uma dieta comum nada muito anormal...

Vou terminar meu ciclo com a oxan da GC de 10 mg...que comprei para completar os comprimidos que iam faltar...

Basicamente é isso...se alguem puder me ajudar dar sugestões ficarei grata!

Valeuuuu!

Bjsss =*

[Torque]

Olá, vc está administrando agora 20mg certo? Como vc está fazendo para tomar a droga? Qntos comps ao dia vc toma e em qual intervalo?

1cm de coxa com oxan em 1 semana? Bru é placebo, a oxan n possui esse nível de androgenicidade para promover esses ganhos em um intervalo tão curto. Ela é uma ótima droga em fases d cutting por promover queima rápida de gordura.

Fundamental, o q vc deseja com a oxan? Queimar gord? Crescer? Se for crescer o qnto vc deseja crescer, mto ou pouco? A msm coisa p gord o qnto ker perder? Fundamental ter objetivos com anabolizantes.

Vc deve estar treinando mais pesado devido a força q a oxandrolona promove devido a retenção maior de nitrogenio.

Responda as perguntas para ter melhores parametros e assim podermos orientar melhor.

Forte abraço!!!

[ViPadilha]

Olá, vc está administrando agora 20mg certo? Como vc está fazendo para tomar a droga? Qntos comps ao dia vc toma e em qual intervalo?

1cm de coxa com oxan em 1 semana? Bru é placebo, a oxan n possui esse nível de androgenicidade para promover esses ganhos em um intervalo tão curto. Ela é uma ótima droga em fases d cutting por promover queima rápida de gordura.

Fundamental, o q vc deseja com a oxan? Queimar gord? Crescer? Se for crescer o qnto vc deseja crescer, mto ou pouco? A msm coisa p gord o qnto ker perder? Fundamental ter objetivos com anabolizantes.

Vc deve estar treinando mais pesado devido a força q a oxandrolona promove devido a retenção maior de nitrogenio.

Responda as perguntas para ter melhores parametros e assim podermos orientar melhor.

Forte abraço!!!

Torque, ela começou com a duvida, mas achei interessante sua resposta e gostaria de lhe fazer uma pergunta hehe:

Pra queimar gordura, tipo 20 kg, qts mg de oxan por dia e quando tomar. Tomar quando não for treinar tb ??

[Bru Sabino]

Olá, vc está administrando agora 20mg certo? Como vc está fazendo para tomar a droga? Qntos comps ao dia vc toma e em qual intervalo?

1cm de coxa com oxan em 1 semana? Bru é placebo, a oxan n possui esse nível de androgenicidade para promover esses ganhos em um intervalo tão curto. Ela é uma ótima droga em fases d cutting por promover queima rápida de gordura.

Fundamental, o q vc deseja com a oxan? Queimar gord? Crescer? Se for crescer o qnto vc deseja crescer, mto ou pouco? A msm coisa p gord o qnto ker perder? Fundamental ter objetivos com anabolizantes.

Vc deve estar treinando mais pesado devido a força q a oxandrolona promove devido a retenção maior de nitrogenio.

Responda as perguntas para ter melhores parametros e assim podermos orientar melhor.

Forte abraço!!!

Oi então

Estou tomando assim

As 06:00 da manhã depois as 11:00 depois as 16:00 e finalmente as 21:00 hrs...

Meu objetivo é ganhar massa muscular e definir...reparei mesmo que ela dá um enegia anormal para treinar deve ser por isso que estou conseguindo aumentar bastante as cargas...

Não quero perder peso não só ganhar massa mesmo!

Tenho uma conhecida que ciclou com oxan e ficou super mega definida...tipo panicat mais não sei quantos ciclos ela fez...

Muito obrigada!!!

=*

[KazU]

Bem dificil definir só com oxan , até pq ela n tem um efeito termogenico tão blaster assim ,más em mulheres a história é outra né , da mudanças mt boas , como ja vi em outros relatos , axo que vc deveria criar nos relatos e passar seu treino e dieta pra gente ajudar ... caminho mais rápido pra potencializar os treinos

Editado Janeiro 29, 2012 às 14:34 por KazU

[Tomelirola]

Bru manda 20mg do começo ao fim. No final da 3a, 4a semana se vc comer certinho todo mundo vai estar comentando os resultados.

Minha mulher tomou e ganhou muita massa. Pra homem ela não da muita massa, mas pra mulher a coisa é diferente. Pega firme ai que os resultados vao aparecer é só ter paciência (e comer =D).

[Bru Sabino]

Bem dificil definir só com oxan , até pq ela n tem um efeito termogenico tão blaster assim ,más em mulheres a história é outra né , da mudanças mt boas , como ja vi em outros relatos , axo que vc deveria criar nos relatos e passar seu treino e dieta pra gente ajudar ... caminho mais rápido pra potencializar os treinos

Legal vou fazer isso!

Obrigada pela ajuda!!!

Bjs =*

Bru manda 20mg do começo ao fim. No final da 3a, 4a semana se vc comer certinho todo mundo vai estar comentando os resultados.

Minha mulher tomou e ganhou muita massa. Pra homem ela não da muita massa, mas pra mulher a coisa é diferente. Pega firme ai que os resultados vao aparecer é só ter paciência (e comer =D).

Oie era o que eu estava pensando em fazer desde o inicio mesmo...manter com 20mg até o final...

Tenho uma amiga que fez a manutenção da droga assim e tá monstra a perna dela tá bonito de se ver...

Conheço homens que ciclaram com oxan e realmente não ganharam nada...mais em mulher até parece ser outra droga!

Obrigada pela dica...vou continuar o ciclo assim e a dieta vai continuar também mais puxada assim como o treino!

Obrigada

Bjs

[Torque]

E awe galera td certo?

Bom vamos lá, Bru vou ser bem direto.

A administração da Oxan esta um tanto incompativel.

A vida ativa da droga é de 8 horas, vc está com o intuito certo da divisão mas o tempo está errado. Para manter a substancia sempre ativa no organismo vc precisa administrar de 4 em 4 horas, pois este é o MV da droga. Mas fazer 6 administrações da droga em um nivel tao baixo desse medicamento pode mais atrapalhar do q ajudar, então no SEU caso a administração está correta.

Cada corpo é um corpo, e uma pessoa mais privilegiada geneticamente podemos administrar a mesma droga, com a mesma dieta e mesmo treino e ela ter ganhos muito superiores aos meus. O que vc deve analisar é o SEU antes e depois e ver se isso foi satisfatório pra você. Sua amiga pode ter tomado oxan, mas foi só isso mesmo? Ela n gasta c suples gringos, com dieta especifica, drenagem... enfim, nunca os ganhos d dois atletas podem ser comparados (a n ser em testes).

Basicamente a oxan vai aumentar sua taxa de sintese proteica, o q vai te proporcionar um ganho um pouco maior de massa muscular.

Seu aumento de força vem devido ao aumento da capacidade recuperativa das reservas de ATP, pois aumenta sua sintese de fosfocreatina. Faça proveito dessa situação, suplemente com creatina ja q seu objetivo n é secar gordura e vc vai ver ganhos incriveis de força.

Agora qnto seu objetivo de ganhar massa definindo... a n ser q vc tenha uma genetica de mutante tipo a Andressa Vieira (q nem tem uma genetica tão boa assim), vc vai ter q optar, independente da droga q vc está usando... crescer ou definir. Claro q no começo vc consegue os dois, afinal o corpo era sedentario, então qualquer estimulo faz o crescimento seco ocorrer. Mas com o corpo ja adaptado, um caminho deve ser escolhido.

Boa sorte e uma ótima semana.

[Bru Sabino]

Oi legal obrigada pelas dicas!

Então estou ministrando corretamente apenas o tempo que está errado?!

Então na verdade não sei se ela fez mais alguma coisa...mais quanto a esteróides ela só ciclou com a oxan mais ela era magricela tinha a estrutura pequena e ela é baixa também então deve ser por isso que o ganho dela foi gigantesco...

Eu sempre fui encorpada...sou uma magra encorpada e alta...então pode ser que seja mais difícil,vamos ver vou fazer de tudo para aproveitar esse ciclo o máximo que eu puder...

Pensei em acrescentar albumina a minha dieta...e não começar de novo com creatina...eu já usei a CREA e estou ralando até hoje porque é inevitável todo mundo que toma fala...sobre a barriguinha que se adquire tomando...

Bom vou postar minha dieta lá no espaço próprio pra isso se vc puder ler e dar outras dicas como essa...

Quanto a optar por crescer ou definir quero CRESCER óbvio...mais quero crescer sequinha sem gordura..mais isso com a dieta acredito que não vai ser difícil...

Obrigada por responder!

Bjão!

[Torque]

Crescer seco... só com oxan e dieta...

Insisto, uma opção deve ser feita, senão vc n vai nem crescer direito nem secar direito.

Creatina da barriga???? Essa n sabia.

Um colateral da creatina é a possível retenção de água devido ao aumento da hidratação celular, q pode dar um aspecto inchado, mas q assim q cessada sua administração volta ao normal.

A oxan nem de longe sozinha irá fazer um efeito adequado, uma suplementação condizente com a droga administrada é fundamental para um ganho maximizado. Se a droga q vc esta tomando aumenta o potencial de fosfocreatina pq não ingerir creatina suplementada para aumentar ainda mais os ganhos?

Para o crescimento de massa muscular é necessário q um numero de nutrientes mais alto do q o comumente ingerido seja administrado. Isso vai acontecer com certeza, mas todos nos sabemos o q acontece qndo ingerimos mais do q o nosso corpo esta habituado. Pois é ganhamos gordura com o processo. Alguns mais outros menos, depende mto da genetica e dieta, mas o ganho é inevitavel.

Agora pra secar gordura (processo de definição ou cutting) o método é o oposto e aí q est;á a chave. É secar apenas a gordura preservando a massa magra adquirida no periodo de aumento muscular, fazendo o aspecto denso e volumoso, com o musculo aparente sob a pele.

Não se iluda, a oxan é uma droga com uma forte ligação a queima de gordura? Sim. Mas a intenção da droga não é essa e muito menos o ganho de massa muscular, tanto q seus niveis de AR são baixissimos. Mas o intuito dessa droga é o ganho de força. Massa muscular será construida pela sua capacidade de levantar mais peso, fato, mas o "ganho seco" a q vc se refere n virá dessa forma imediatista. Pode até chegar a acontecer mantendo uma dieta balanceada e a risca, mas vai levar alguns anos p acontecer. Por isso no meio do culturismo existe as duas fases de ganho e de definição. Escolha uma e n se importe em n ficar parecendo uma modelo de verão o ano todo, pois pra ter ganhos realmente significativos peso e consequente gordura será adquirida.

Forte abraço.

[ws_69]

Acompanhandoo

se possível, poste ibagens!

[Bru Sabino]

Crescer seco... só com oxan e dieta...

Insisto, uma opção deve ser feita, senão vc n vai nem crescer direito nem secar direito.

Creatina da barriga???? Essa n sabia.

Um colateral da creatina é a possível retenção de água devido ao aumento da hidratação celular, q pode dar um aspecto inchado, mas q assim q cessada sua administração volta ao normal.

A oxan nem de longe sozinha irá fazer um efeito adequado, uma suplementação condizente com a droga administrada é fundamental para um ganho maximizado. Se a droga q vc esta tomando aumenta o potencial de fosfocreatina pq não ingerir creatina suplementada para aumentar ainda mais os ganhos?

Para o crescimento de massa muscular é necessário q um numero de nutrientes mais alto do q o comumente ingerido seja administrado. Isso vai acontecer com certeza, mas todos nos sabemos o q acontece qndo ingerimos mais do q o nosso corpo esta habituado. Pois é ganhamos gordura com o processo. Alguns mais outros menos, depende mto da genetica e dieta, mas o ganho é inevitavel.

Agora pra secar gordura (processo de definição ou cutting) o método é o oposto e aí q est;á a chave. É secar apenas a gordura preservando a massa magra adquirida no periodo de aumento muscular, fazendo o aspecto denso e volumoso, com o musculo aparente sob a pele.

Não se iluda, a oxan é uma droga com uma forte ligação a queima de gordura? Sim. Mas a intenção da droga não é essa e muito menos o ganho de massa muscular, tanto q seus niveis de AR são baixissimos. Mas o intuito dessa droga é o ganho de força. Massa muscular será construida pela sua capacidade de levantar mais peso, fato, mas o "ganho seco" a q vc se refere n virá dessa forma imediatista. Pode até chegar a acontecer mantendo uma dieta balanceada e a risca, mas vai levar alguns anos p acontecer. Por isso no meio do culturismo existe as duas fases de ganho e de definição. Escolha uma e n se importe em n ficar parecendo uma modelo de verão o ano todo, pois pra ter ganhos realmente significativos peso e consequente gordura será adquirida.

Forte abraço.

Olá

Entendi mais ou menos...

Você quis dizer que já que meu intuito é o GANHO DE MASSA MAGRA um pouco de gordura vai ser consequência certo?!

Ok que seja então...você recomenda então tomar crea junto com o ciclo?!

Pode me passar a forma de tomar...se tem manutenção ou não...percebi que você não é leigo no assunto portando todas as suas dicas são muito bem vindas pois só vai contribuir tenho certeza disso! ;]

Lembrando que não sei se comentei sempre tive dificuldade de ganhar peso...sempre pesei 56 kg até que entrei na acadi a dois anos e meio atrás e tomando whey e treinando ganhei 5 kg e estacionei em 61 kg...a gordura que me refiro é aquele pneuzinho indesejável nada de anormal...acredito que quando eu acabar meu ciclo posso dar prioridade pra ele e o eliminar de vez...com ajuda da dieta também!

Bom postei minha dieta lá na área própria pra isso...se você puder ler e dar sua opinião....

Fico aguardando uma colocação sua sobre como fazer a manutenção da Crea...

Obrigada por acompanhar...

Bjs!

[Raffera]

Creatina vc pode tomar 5 gramas todos os dias ( mesmo nos dias em que não treinar ) de preferência com algum carbo de alto IG (ex: suco de frutas, malto ou dextrose) para maximizar sua absorção !

Gostaria de trocar umas ideias com vc Bru ! Caso possa me mande um e-mail ! rafaelszp@gmail.com !

Abç e bons treinos !

[Torque]

Raffera vc treina na Gym Rats? É de são paulo da zona leste???? Se for muita coincidência.

Bom Bru, como o Raffer disse, a creatina pode ser tomada 5gr todos os dias, mas em qual momento do dia? A ingestão do suplemento ajuda nos ganhos, mas se n tomar em um determinado momento seus efeitos podem n ser maximizados. Ingira a creatina no shake ou alimento pos treino para ajudar na reconstrução e hipertrofia de massa muscular.

EU ingiro creatina em fases de bulk 3gr antes de dormir e 3gr no shake pos treino, tive um progresso satisfatorio.

Nos dias em q n treinar ingira a creatina antes de dormir, pois é no descanso q o corpo trabalha para a reconstrução muscular de forma mais intensa.

Novamente EU sou contra todos essas bebidas de alto IG, malto, dextrose e ate mesmo suco de frutas. O pico de insulina leva os ingredientes vinculados a ela mais rapido pra dentro das celulas? Sim, fato. Mas leva também o fator do estímulo, no caso a glicose. E adivinha o q acontece quando glicose é levada pra dentro da sua celula? Pois é, a camada adiposa ganha mais espessura. Bebidas de alto IG é recomendada para atletas de treino altamente intenso, pois a energia gerada pela glicose é utilizada quase imediatamente. Para nós que tomamos e vamos dormir e não corremos 28km por dia, infelizmente a glicose armazenada não é utilizada pelas mitocondrias para gerar energia e acaba depositada no tecido adiposo.

No geral é mais ou menos o q eu quis dizer sim Bru. Não é possível um ganho rápido de massa muscular sem um acúmulo de gordura, por menor q seja, pois vc estará ingerindo uma quantidade calórica maior do q a necessária justamente com o intuito de hipertrofiar.

O ganho seco é possível sim, mas é um processo muito mais lento do q se vc fizer um clean bulk e depois um cutting de qualidade.

Se o seu intuito é a retirada desse "pneuzinho" outra má notícia, esse seu pneuzinho é a reserva de gordura do seu corpo, e o organismo vai queimar a gordura de todo o resto do corpo e só por último vai começar a utilizar gordura abdominal/visceral para gerar energia.

Pense na gordura abdominal como uma poupança sua, vc utilizará todo o seu dinheiro antes de lançar mão na poupança. O corpo age da mesma dorma com a gordura. Principalmente com as mulheres q são mais propensas a acumular gordura abdominal desde os primórdios da evolução com o intuito de sobrevivência da espécie, pois é na região abdominal q fetos são gerados, e eles precisam de toda a proteção e alimentação proxima a eles.

Voltando a creatina, alguns comentam q é melhor a fase de saturação, outros n. Eu realizei os 2 e admito q n vi diferença. Portanto resolvi preservar meus rins e ficar só com a manutenção 3gr pos treino e 3gr antes de dormir.

Bons ganhos a todos e forte abraço.

[Raffera]

Aew Torque ! Treino na Gyn Rats sim Brother ! Zona Leste ! Jacui ! Conhece lá ?

Então Bru Torque explicou tudo muito bem ! Quanto a pneuzinho (gordura visceral) ! Tem pesquisas que demonstram que a OXA auxilia muita na perda dessa gordura visceral !

Portanto mantendo um boa dieta , aliada a exercicios aerobicos + seu ciclo de OXA acredito que consiga bons resultados !

abç

Editado Fevereiro 1, 2012 às 12:25 por Raffera

[Bru Sabino]

Creatina vc pode tomar 5 gramas todos os dias ( mesmo nos dias em que não treinar ) de preferência com algum carbo de alto IG (ex: suco de frutas, malto ou dextrose) para maximizar sua absorção !

Gostaria de trocar umas ideias com vc Bru ! Caso possa me mande um e-mail ! rafaelszp@gmail.com !

Abç e bons treinos !

Oie legal obrigada por responder!

=*

Raffera vc treina na Gym Rats? É de são paulo da zona leste???? Se for muita coincidência.

Bom Bru, como o Raffer disse, a creatina pode ser tomada 5gr todos os dias, mas em qual momento do dia? A ingestão do suplemento ajuda nos ganhos, mas se n tomar em um determinado momento seus efeitos podem n ser maximizados. Ingira a creatina no shake ou alimento pos treino para ajudar na reconstrução e hipertrofia de massa muscular.

EU ingiro creatina em fases de bulk 3gr antes de dormir e 3gr no shake pos treino, tive um progresso satisfatorio.

Nos dias em q n treinar ingira a creatina antes de dormir, pois é no descanso q o corpo trabalha para a reconstrução muscular de forma mais intensa.

Novamente EU sou contra todos essas bebidas de alto IG, malto, dextrose e ate mesmo suco de frutas. O pico de insulina leva os ingredientes vinculados a ela mais rapido pra dentro das celulas? Sim, fato. Mas leva também o fator do estímulo, no caso a glicose. E adivinha o q acontece quando glicose é levada pra dentro da sua celula? Pois é, a camada adiposa ganha mais espessura. Bebidas de alto IG é recomendada para atletas de treino altamente intenso, pois a energia gerada pela glicose é utilizada quase imediatamente. Para nós que tomamos e vamos dormir e não corremos 28km por dia, infelizmente a glicose armazenada não é utilizada pelas mitocondrias para gerar energia e acaba depositada no tecido adiposo.

No geral é mais ou menos o q eu quis dizer sim Bru. Não é possível um ganho rápido de massa muscular sem um acúmulo de gordura, por menor q seja, pois vc estará ingerindo uma quantidade calórica maior do q a necessária justamente com o intuito de hipertrofiar.

O ganho seco é possível sim, mas é um processo muito mais lento do q se vc fizer um clean bulk e depois um cutting de qualidade.

Se o seu intuito é a retirada desse "pneuzinho" outra má notícia, esse seu pneuzinho é a reserva de gordura do seu corpo, e o organismo vai queimar a gordura de todo o resto do corpo e só por último vai começar a utilizar gordura abdominal/visceral para gerar energia.

Pense na gordura abdominal como uma poupança sua, vc utilizará todo o seu dinheiro antes de lançar mão na poupança. O corpo age da mesma dorma com a gordura. Principalmente com as mulheres q são mais propensas a acumular gordura abdominal desde os primórdios da evolução com o intuito de sobrevivência da espécie, pois é na região abdominal q fetos são gerados, e eles precisam de toda a proteção e alimentação proxima a eles.

Voltando a creatina, alguns comentam q é melhor a fase de saturação, outros n. Eu realizei os 2 e admito q n vi diferença. Portanto resolvi preservar meus rins e ficar só com a manutenção 3gr pos treino e 3gr antes de dormir.

Bons ganhos a todos e forte abraço.

Torque

Muitíssimo esclarecedora sua resposta adorei!

Quando eu tomei crea eu fiz a 'manutenção' também mais sinceramente não vi mudança alguma no meu corpo enfim...vou tomar 3mg antes de dormir e 3mg pós treino como o whey proten que eu já tomo mesmo!

Bom esse chatinho desse pneuzinho eu resolvo depois vou me focar no meu ciclo e dar prioridade a isso e aos ganhos possiveis!

Comprei uma crea de 125 mg vc acha SUFICIENTE? Se não..quanto você sugere?!

Vou postar novamente minha dieta lá na página própria e te mando...pra vc me ajudar =)

Muitooo Obrigada!

Bjs

[JéssicaP.]

Oi, tenho 18 anos e malho a um ano, 5x por semana. Estou pensando em tomar meu 1º ciclo de oxandrolona.

Sou baixa, tenho 1,57m; peso 51kg, 94 cm de quadril, 55 cm de perna e 33cm de panturrilha. Queria ciclar com oxandrolona com intuito de ganhar massa magra e definição. Porem tenho medo de ficar com a voz grossa ou com alguma caracteristica masculina. Um conhecido me aconcelhou a tomar um comprimido de 5mg a cada 5 hrs, fechando 20 mg por dia. Mas acho que para quem nunca tomou nada, apenas whey após os treinos, é uma dosagem muito alta. O que vcs acham ? E queria saber tbm como funciona o ciclo de oxandrolona, de qnt em qnt tempo ... ?

Obg:)

[ViPadilha]

Oi, tenho 18 anos e malho a um ano, 5x por semana. Estou pensando em tomar meu 1º ciclo de oxandrolona.

Sou baixa, tenho 1,57m; peso 51kg, 94 cm de quadril, 55 cm de perna e 33cm de panturrilha. Queria ciclar com oxandrolona com intuito de ganhar massa magra e definição. Porem tenho medo de ficar com a voz grossa ou com alguma caracteristica masculina. Um conhecido me aconcelhou a tomar um comprimido de 5mg a cada 5 hrs, fechando 20 mg por dia. Mas acho que para quem nunca tomou nada, apenas whey após os treinos, é uma dosagem muito alta. O que vcs acham ? E queria saber tbm como funciona o ciclo de oxandrolona, de qnt em qnt tempo ... ?

Obg:)

Oi Jéssica, você malha somente a um nao, eu malho a três anos e até agora não dei as caras em nenhum anabol, só suplemento, frango e e filé de merluza(peixe) hehe.

Se eu fosse você com um ano de academia o corpo ja se acostumou a treinar, comece a pegar pesado em treino de hipertrofia, bulking, na primeira semana ou no primeiro mês você vai voltar a ficar inchada exatamente como quando começou a treinar, não fique com medo e pare, isso é normal o inchaço é um meio do corpo dizer que o musculo foi lesionado e se foi lesionado houve a ruptura do tecido que se você fizer direito a ingestão de proteína irá se recompor e enfim "crescer". Se eu disse alguma merd ame corrijam por favor ninguem é perfeito =)

Treine primeiro aeróbico moderado para acabar com sua reserva de glicogênio e começar a atacar a gordura, para evitar perder musculos direito( efeito catabólico), logo após o aeróbico de 30-40min tome meia dosagem de qualquer bcaa a venda, costumam mandar tomar 4 capsulas por dia, se for o caso tome duas.

Enfim se eu fosse você continuaria com whey depois dos treinos e antes de dormir e se possível colocaria 5gramas de glutamina no whey da noite pra aumentar a absorção pela musculatura, e tomando a meia dose de bcaa intra treino pra evitar catabolisar e aumentar os ganhos magros.

Creatina é legal mas eu não gosto, como disse o Torque ela retem liquidos e quando cessam o corpo desincha, mas o meu psicológico foi pro saco quando eu fiquei inchado, não gosto de correr o risco, mente sâ corpo são =)

Refeição: salada e peixe: peixe digere em duas horas vai ajudar a reduzir o seu estômago e consequentemente reduzir o apetite. Filé de Merluza +-7,90 o Kg!!

gelatina: quando estiver ocm muita fome enganao cérebro.

suco de limão:tome a vontade, frutas citricas aceleram o metabolismo e suco de laranja é calórico demais. Esprema 2 limões em um copo com 3 gelos, complete com água joga 1 sachê de adoçante e mexe. Não use adoçante líquido pois é a base de ciclamato de sódio, se o sachet tb for, tente adoçar com mel, ou beba puro que é o mais indicado

Enfim acompanhando

Editado Fevereiro 2, 2012 às 03:17 por Victor Padilha Carone Martins

[Bru Sabino]

Oi, tenho 18 anos e malho a um ano, 5x por semana. Estou pensando em tomar meu 1º ciclo de oxandrolona.

Sou baixa, tenho 1,57m; peso 51kg, 94 cm de quadril, 55 cm de perna e 33cm de panturrilha. Queria ciclar com oxandrolona com intuito de ganhar massa magra e definição. Porem tenho medo de ficar com a voz grossa ou com alguma caracteristica masculina. Um conhecido me aconcelhou a tomar um comprimido de 5mg a cada 5 hrs, fechando 20 mg por dia. Mas acho que para quem nunca tomou nada, apenas whey após os treinos, é uma dosagem muito alta. O que vcs acham ? E queria saber tbm como funciona o ciclo de oxandrolona, de qnt em qnt tempo ... ?

Obg:)

Oi

Seria legal você criar um tópico especifico pra você....até porque este foi eu quem criou com dados da minha história e treino!

Vlw

[Torque]

Oi Bru, bom dia.

Kkkkk, fica nervosa com a Jessica n, ela n deve saber direito as regras do forum...rs.

Vi seu MP, mas qndo clico no link vai pra uma página pra eu criar o MEU tópico...rs estranho.

O ideal da crea seria se vc usasse até o final do ciclo de oxan, tanto q p vc ter uma reserva considerável de creatina sintetizada no seu corpo vai aí uma semaninha mais ou menos, e pelas contas sua crea dá 20 dias usando 6mg/dia. Como vc ja começou o ciclo de oxan faça as contas e ve se a crea q vc comprou da até o final do ciclo dessa forma.

Se soubesse q vc iria mesmo adquirir creatina teria te recomendado a creatina hidroclorizada, por ser uma proteína de altissima absorção, bem superior as q tem no mercado, vc iria ter ganhos muito mais rápidos. Mas enfim continue com a sua.

E aí posta suas evoluções pra vermos com fotos semana-semana, e no final o antes e depois p galera (principalmente publico feminino), analisar se compensa ou n administrar oxan.

Um forte abraço, continuo acompanhando.

[Bru Sabino]

Oi Bru, bom dia.

Kkkkk, fica nervosa com a Jessica n, ela n deve saber direito as regras do forum...rs.

Vi seu MP, mas qndo clico no link vai pra uma página pra eu criar o MEU tópico...rs estranho.

O ideal da crea seria se vc usasse até o final do ciclo de oxan, tanto q p vc ter uma reserva considerável de creatina sintetizada no seu corpo vai aí uma semaninha mais ou menos, e pelas contas sua crea dá 20 dias usando 6mg/dia. Como vc ja começou o ciclo de oxan faça as contas e ve se a crea q vc comprou da até o final do ciclo dessa forma.

Se soubesse q vc iria mesmo adquirir creatina teria te recomendado a creatina hidroclorizada, por ser uma proteína de altissima absorção, bem superior as q tem no mercado, vc iria ter ganhos muito mais rápidos. Mas enfim continue com a sua.

E aí posta suas evoluções pra vermos com fotos semana-semana, e no final o antes e depois p galera (principalmente publico feminino), analisar se compensa ou n administrar oxan.

Um forte abraço, continuo acompanhando.

Oi Torque bom dia!

kkkkkkkkkkkk tpm deixa a gente um bixo hahaha!

Então acho estranho eu já criei o tópico por duas vezes lá e nada de entrar =/

Quer saber vou colocar a dieta aqui mesmo ai você já vê se tá legal ;D

Então sobre a crea eu não sei qual marca é ainda não fui pegar vou só na segunda meu amigo tem uma loja de suplementos e guardou pra mim...só sei que é em pó 125 mg contem

Então ai depois eu tiro umas fotos pra vocês acompanherem lembrando que na semana que vem já vou estar na 4ª semana de ciclo ou os resultados começam aparecer daqui em diante ou não aparecem nunca mais né rs!

Bom vamos a dieta (Lembrando que minha vida é corridissima treino das 06:30 as 07:30 da manhã,trabalho e a noite vou ao curso)

Café da manhã:

2 fatias de pão integral

Peito de peru ligth/ queijo branco

Suco de fruta

Pré treino

Whey proten

Lanche da manhã

Fruta ou

Iogurte com granola

Almoço

Arroz

Feijão

Carne Magra/Peito de frango/Ovos

Salada a vontade

Lanche da tarde

Fruta ou barrinha de cereal

Jantar

Filé de frango/ovos/atum...

Salada a vontade

Obrigada Torque!

Bjs bom fds! =*

[Torque]

Relax, acontece com toda mulher...rs.

Bom vamos lá. Eu sou uma pessoa q é adepta a whey nos seguintes horarios.

Ao Café da Manha

Quando vc dorme, passa por oito ou mais horas sem a ingestão de nutrientes, portanto seu corpo no momento da primeira ingestão irá absorver grande parte dos nutrientes para compensar o deficit o mais rapido possivel, portanto essa é um dos melhores momentos para a administração da proteina.

Pós treino

Lmebra do papo de reconstrução muscular o mais rápido possível, pois o músculo entra em estado catabólico logo após o treino? Pois é a história n funciona beeeeeem assim.

Seu corpo sim está em déficit pois houve um gasto calórico muito grande ao término do treino, então o q vc faz? Coma uma fruta média (50gr), e após meia hora tome whey, pois aí sim a proteína sera trabalhada com sua função específica. Se vc a ingere logo após o treino vc apenas estará repondo seus estoques de energia com uma fonte cara, pois perderá parte da porção de proteína com essa finalidade.

Troca o pré treino com o lanche da manhã, e utilize a whey no pós treino meia hora depois da fruta.

É pq vc n está em cutting, mas fuja das barrinhas de cereal. É açúcar puro por mais q digam o contrário, e acho q ja citei sobre os males do açúcar.

No geral sua dieta está boa, eu adicionaria um pouco mais de proteína a uma porção de pelo menos 2gr/kg, ou seja se vc pesa 50kg coma pelo menos 100gr de proteina/dia. Eu adicionaria até um pouco mais pelo fato de vc estar administrando anabols e a sintese proteica estar aumentada.

Evite açúcar refinado/mascavo/semi-processado/light enfim qq tipo de fonte de açúcar/adoçante inclusive seus derivados (doces, chocolates, sorvetes...), para prover fontes de glicose opte pela frutose em doses moderadas. Lembre-se, crescer com qualidade para quando fizer cutting não perceber que tudo o q conseguiu infelizmente foi gordura...

Se possível evite tb frituras, condimentos e embutidos. Gorduras e carnes de péssima procedência tb fazem com que os quilinhos apareçam de forma muito mais rápida.

Bom é isso, um abraço e um ótimo fds.

[Bru Sabino]

Relax, acontece com toda mulher...rs.

Bom vamos lá. Eu sou uma pessoa q é adepta a whey nos seguintes horarios.

Ao Café da Manha

Quando vc dorme, passa por oito ou mais horas sem a ingestão de nutrientes, portanto seu corpo no momento da primeira ingestão irá absorver grande parte dos nutrientes para compensar o deficit o mais rapido possivel, portanto essa é um dos melhores momentos para a administração da proteina.

Pós treino

Lmebra do papo de reconstrução muscular o mais rápido possível, pois o músculo entra em estado catabólico logo após o treino? Pois é a história n funciona beeeeeem assim.

Seu corpo sim está em déficit pois houve um gasto calórico muito grande ao término do treino, então o q vc faz? Coma uma fruta média (50gr), e após meia hora tome whey, pois aí sim a proteína sera trabalhada com sua função específica. Se vc a ingere logo após o treino vc apenas estará repondo seus estoques de energia com uma fonte cara, pois perderá parte da porção de proteína com essa finalidade.

Troca o pré treino com o lanche da manhã, e utilize a whey no pós treino meia hora depois da fruta.

É pq vc n está em cutting, mas fuja das barrinhas de cereal. É açúcar puro por mais q digam o contrário, e acho q ja citei sobre os males do açúcar.

No geral sua dieta está boa, eu adicionaria um pouco mais de proteína a uma porção de pelo menos 2gr/kg, ou seja se vc pesa 50kg coma pelo menos 100gr de proteina/dia. Eu adicionaria até um pouco mais pelo fato de vc estar administrando anabols e a sintese proteica estar aumentada.

Evite açúcar refinado/mascavo/semi-processado/light enfim qq tipo de fonte de açúcar/adoçante inclusive seus derivados (doces, chocolates, sorvetes...), para prover fontes de glicose opte pela frutose em doses moderadas. Lembre-se, crescer com qualidade para quando fizer cutting não perceber que tudo o q conseguiu infelizmente foi gordura...

Se possível evite tb frituras, condimentos e embutidos. Gorduras e carnes de péssima procedência tb fazem com que os quilinhos apareçam de forma muito mais rápida.

Bom é isso, um abraço e um ótimo fds.

Torque

Vamos lá deixa eu ver se entendi o que você está sugerindo...

No café da manhã eu como os alimentos que citei e tomo uma dose de whey normal...

Logo após o treino no lugar do lanche da manhã eu como uma fruta média e após meia hora eu devo ingerir novamente uma dose de whey (que vou colocar creatina já que vou tomar...lembra que vc falou que depois do treino e antes de dormir?)

No almoço ok!

No lanche da tarde ok tb só não ingerir tanta barra de cereal por causa dos açucares

No jantar ok...

E você me sugere ingerir mais ou menos 100 mg de proteína ao dia...

Ok eu como em média 3 ovos por dia...juntamente com o whey e outros alimentos acho que consigo ingerir essa quantia né?

Mais uma vez obrigadaa! ;DD

[Torque]

Só pq vc n está em cutting eu sugiro vc continuar com a alimentação do café da manha...

Só q no lugar do suco ingira a whey, se ficar muito pesado retire as duas fatias de pão e adicione 40gr de aveia em flocos.

De resto ok é isso awe.

N sei qnto vc pesa, portanto n posso sugerir qnto vc ingere de prot.

Ingira 2gr de prot/kg se vc pesa 50kg/100gr se pesa 54kg/108gr.

Lembrando q cada clara de ovo tem 3.5gr de prot, e o ovo inteiro 7gr de prot, mas n eskeça a gordura da gema...

Substirua a barra de cereal por uma proteína nobre, como claras de ovos ou peito de frango/peru, só cuidado com o peito de peru por conta do sódio, evite sal para não reter tanto líquido. Evite 100% se possível o sal refinado e fique atenta aos niveis de sodio de todos seus alimentos.

[th13fp45s]

É pq vc n está em cutting, mas fuja das barrinhas de cereal. É açúcar puro por mais q digam o contrário, e acho q ja citei sobre os males do açúcar.

Torque, isso é um mito. Não são algumas barrinhas de cereal (de cereal mesmo, não aqueles chocolates disfarçados de cereal) que vão estragar sua dieta, você deve saber que mais importante que isto é o balanço calórico total durante o dia, portanto, se não tem como comer outra coisa em alguns lanches, manda duas, 3 barrinhas de cereal de boa qualidade que tá valendo.

[C3S4R]

Oie alguem podia tira minha duvida eu to em bulk aidna falta 2 meses mais ou menos para acaba mais queria saber se quando entra em cutting poderia fazer um ciclo de oxan + suplementos ( whey - vic t - bcaa - albumina etc..) ? Vai ser meu primeiro ciclo de droga , depois quando entra em bulk denovo to pensando em tomar alguma testo + oxan + diana ou so diana e + oxan esse segundo ciclo diana + oxan sem testo pessoal fala que precisa ter testo to confuso =s outra coisa no cutting se eu tomar oxan tenho que fazer TPC ? E tbm tomar algo pro figado ?

Vlw

[Bru Sabino]

Bom dia Torque!

Então acabei nem comentando com você...

Vamos lá...

Quando eu comecei a treinar a dois anos e meio atrás eu pesava 56 kg e eu tenho 1,78 sou alta...nunca conseguia sair desse peso...

Ai blz comecei a treinar...

Ai comecei suplementar com whey e logo de cara no primeiro ano ganhei 5 kg fui pra 61 kg comecei comer mais do que o normaldevido aos treinos e depois de um tempo comecei me alimentar corretamente...

Mais eu sempre tive muita dificuldade pra ganhar peso...

Ai depois desse primeiro ano eu estacionei nesse peso novamente...

Neste fds fui me pesar...adorei o que vi na balança

De 61 kg estou com 63,500 kg...

Hoje estou na 4ª semana de ciclo e acho que os resultados estão bons né?!

Vou começar com a crea só na próxima semana...mais acho que vou ganhar bem mesmo sendo na pnultima semana de ciclo já que vou ciclar 6 semanas...

Falando nisso vc acha esse tempo bom?

Quanto a dieta entendi tudo certinho...

Agora é correr atrás e rasgar ;]

Obrigadaaa

Boa semana!!!

Bjs =*

[Torque]

Bom dia a todos.

th13fp45s, eu, vamos lá d novo, EU sou contra todo o tipo de sódio/carbo ruim em cutting. Como só aquilo que eu sei realmente de onde vem. N como açucar d forma nenhuma e evito corantes, ou seja 100% natureba.

Vamos lá pegar o exemplo de uma barrinha famosa, a da toda poderosa nestle. Ela tem 12gr de carbo, PELAMORDEDEUS, ela pesa 20gr o negocio é carbo puro!!! Ainda tem 1gr de gordura, e o resto é fibra. No q que esse alimento te ajuda a ganhar/perder peso? É muito pouco pra ganhar e muuuuuuuuito pra perder. O negócio tem xarope de glicose, preparado de frutas (com corantes, espessantes e acidulantes), açúcar invertido (será sal???). Enfim, nada dessas tranqueiras te ajuda em nada da sua dieta.

100gr de batata tem 19gr de carbo de baixo IG e só tem sódio ou gordura se vc kiser.... bom eu prefiro minhas batatas, tem mais comida com quase os mesmos niveis de carbo e tem só aquilo q eu kiser por. Pelamor se n conseguir levar 100gr de batata amassada em um potinho p vc comer em um intervalo de 5 min... ou vc é tão ocupado qnto o Bill Gates ou é preguiçoso p fazer sua própria comida e recorre a açúcares industrializados com a desculpa "é mais prático".

C3S4R, se vc tem dúvidas faça um tópico ou pesquise, tome oxan e diana sim faz muito bem, aproveita e manda um hemogenin tb e embala seu figado no lixo tomando 3 anabols 17aa...

Bom Bru, chegamos em vc...rs.

Pro seu peso uma ingestão proteica indicada para um ciclo com um anabol não tão androgenico seria 2~2.5gr/kg, ou seja de 126~158gr/dia seria o suficiente para começa a hipertrofiar de forma a aproveitar bem o anabol.

Faça as contas para ingerir essa quantidade de prot no dia q com certeza terá bons ganhos sem muito acumulo de gord.

6 semanas eu acho bom, se vc estiver administrando um protetor hepatico junto eu estenderia pra 8 semanas, mas suspenda se começar a reparar muitos colaterais como pelos, voz mais grossa e hipertrofia clitoriana, isso é se isso realmente te incomodar.

Continuar acompanhando.

Bons ganhos e um forte abraço.

[th13fp45s]

th13fp45s, eu, vamos lá d novo, EU sou contra todo o tipo de sódio/carbo ruim em cutting. Como só aquilo que eu sei realmente de onde vem. N como açucar d forma nenhuma e evito corantes, ou seja 100% natureba.

Vamos lá pegar o exemplo de uma barrinha famosa, a da toda poderosa nestle. Ela tem 12gr de carbo, PELAMORDEDEUS, ela pesa 20gr o negocio é carbo puro!!! Ainda tem 1gr de gordura, e o resto é fibra. No q que esse alimento te ajuda a ganhar/perder peso? É muito pouco pra ganhar e muuuuuuuuito pra perder. O negócio tem xarope de glicose, preparado de frutas (com corantes, espessantes e acidulantes), açúcar invertido (será sal???). Enfim, nada dessas tranqueiras te ajuda em nada da sua dieta.

100gr de batata tem 19gr de carbo de baixo IG e só tem sódio ou gordura se vc kiser.... bom eu prefiro minhas batatas, tem mais comida com quase os mesmos niveis de carbo e tem só aquilo q eu kiser por. Pelamor se n conseguir levar 100gr de batata amassada em um potinho p vc comer em um intervalo de 5 min... ou vc é tão ocupado qnto o Bill Gates ou é preguiçoso p fazer sua própria comida e recorre a açúcares industrializados com a desculpa "é mais prático".

Simples, já fiz os dois e te asseguro, não faz diferença nenhuma pra mim, contanto que o kcal e macros da dieta estão ok. Qual o problema de uma barra de cereal ter 12g de carbo? Mesmo que este carbo seja açúcar? Isso é pra usar num lanche, 2 barras destas + 1 colher de HidroAmino (10g proteina) é um ótimo lanche, rápido e pratico.

Concordo com você, quando você diz que PARA VOCÊ, é melhor batata que barra de cereal, mas não concordo quando você tenta defender que isto é o melhor para todos.

[Torque]

Pra por um ponto final na história.

Ela pediu minha opinião e eu a dei. Por isso disse o q funciona em MIM.

E pra ser sincero a n ser q o cara seja um mutante q possa comer o q quiser em fase de cutting (e acho q n é o caso de nenhum de nos aqui). Açúcar é sempre uma má pedida. Tanto q açúcar n é um macronutriente, já parte desse princípio, portanto, totalmente dispensável.

Queria ver qq fisioculturista em fase de cutting comer açúcar ou barra de cereal ou qq coisa derivado da glicose. Os caras em cutting comem tilápia p evitar gordura, imagina a ingestão de açúcar...

Mas sei lá, derepente vc é uma excessão e consegue gomar comendo açúcar (eu n sou um desses), mas eu me dedico a postar informações que servirá para a maioria não para alguns privilegiados.