Gente, preciso da ajuda de vocês sobre perda da massa magra!

Faz 4 meses que eu entrei na academia e 2 meses que eu treino para hipertrofia, junto a uma dieta hipercalórica + suplementos (whey, albumina, bcaa) Os resultados tem sido bons, porém fiz uma cirurgia faz 1 semana e vou ter que ficar 3 meses sem fazer exercício físico.

To com medo de perder o que eu ganhei na musculação por isso preciso da ajuda de vocês!

E sobre o abdome, se eu fico muito tempo sem exercitar, já vejo que a barriguinha salta e fica aquele pneuzinho. Pra deixar em forma teria que ser só pela alimentação mesmo né?

Perder você vai, mas se manter a TMB vc reduz as perdas.

Editado 27/01/2012 às 14:22 01/27, 2012 por dones

Ao meu ver, não tem como tu manter o corpo (de forma geral) ficando 3 meses completamente parada.

3 meses é um tempo considerável pra dar um murchada, e se não cuidar a alimentação, até pra ganhar um pouco de gordura.

Algumas pessoas quando tem esse tipo de problema (homens, no caso), continuam com a dieta meio normal (focada na hipertrofia) para mesmo que ganhem um pouco de gordura, tentem manter o máximo da massa magra. Mas pra mulher eu já não sei se isso serve.

Linda, com certeza vc vai perder, porém vc pode minimizar fazendo uma dieta hiperprotéica. A dieta deve ser somente para manutenção.

se EU fosse vc, faria tipo assim:

- comeria tudo, sem contar kcal..

-prot 2.5g/kg de Massa Magra (não é o seu peso)

-comeria limpo, reservando doces + porcarias para apenas 1 dia na semana

se EU fosse vc, faria tipo assim:

- comeria tudo, sem contar kcal..

-prot 2.5g/kg de Massa Magra (não é o seu peso)

-comeria limpo, reservando doces + porcarias para apenas 1 dia na semana

Mesmo assim não cometeria exageros.

Se a cirurgia for estética é só não abusar, se foi alguma coisa mais grave, dê prioridade à saúde que depois você corre atrás do prejú...